¿Es un esguince o una torcedura?
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Todo depende de lo que se lesione. Si te lesionas un músculo o un tendón (que une el músculo al hueso), se trata de una distensión. Los esguinces afectan a los ligamentos, que conectan el extremo de un hueso con otro. Para ambas lesiones, la respuesta suele ser RICE: reposo, hielo, compresión y elevación.
Reposo
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Dependiendo de la zona de la lesión, es posible que tengas que evitar el peso durante uno o dos días. Las muletas, los bastones y las botas para caminar pueden ayudar en algunas situaciones. Si el esguince o la distensión son graves, es posible que necesites fisioterapia. Tu médico puede revisar tu lesión y aconsejarte el mejor plan de tratamiento. En cualquier caso, retome la actividad lentamente.
Hielo
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Para frenar la hinchazón y el dolor en las primeras 24 horas después de una lesión menor, aplique una compresa fría durante 20-30 minutos. Después, retírala durante 20-30 minutos. Puedes utilizar una bolsa de guisantes congelados. O poner cubitos de hielo en una bolsa de plástico envuelta en una toalla para evitar la congelación. Un gel o spray de mentol también puede aliviar el dolor con frío. No apliques calor durante las primeras 24 horas de la lesión. Puede empeorar la inflamación. Más adelante, puedes probarlo para relajar los músculos tensos y doloridos.
Compresión
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Esta técnica... puede ayudar a mantener baja la hinchazón. Durante el primer o segundo día después de una lesión, envuelve el esguince o la distensión con vendas de compresión. Tu médico puede aconsejarte sobre qué usar y cómo aplicarlo.
Elevación
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Esto significa elevar la zona lesionada. Ayuda a bajar la hinchazón... Intenta mantener la zona lesionada más alta que tu corazón, si es posible. Si la lesión ha sido leve, dale una semana al RICE. Si después de eso sigues teniendo dolor con una hinchazón notable, llama a tu médico. (Por supuesto, si se trata de una lesión grave, acude al médico de inmediato).
Qué más ayuda
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A veces, necesitas una férula, un yeso o una bota para caminar para mantener la zona lesionada quieta y que pueda curarse correctamente. Tu médico puede indicarte si lo necesitas. Para recuperarte de un esguince o una distensión, es posible que tengas que hacer ejercicios en casa o trabajar con un fisioterapeuta. En el caso de una lesión grave, es posible que tengas que operarte.
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Cómo calmar los hematomas
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Si te caes, te chocas con algo o te golpeas, puedes tener un hematoma. Esto ocurre cuando se rompen los pequeños vasos sanguíneos que hay debajo de la piel. Para ayudar a que se curen los moratones, utiliza una compresa fría justo después de la lesión, y luego eleva la zona lesionada por encima del corazón, si puedes. Los hematomas suelen durar unas dos semanas. A medida que se curan, cambian de color de rojo/violáceo a amarillento. Si un hematoma es grave o se hincha dolorosamente, acuda al médico.
Si te sale un ojo morado
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¡No uses un filete! En su lugar, aplica una compresa fría o una bolsa de hielo envuelta en una toalla durante 20 minutos cada hora mientras estés despierto. Asegúrate de acudir al médico para comprobar si la lesión es grave.
Golpe en la cabeza?
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La mejor manera de cortar la hinchazón y el dolor de la mayoría de los golpes menores en la cabeza es con una compresa fría o una bolsa de hielo. No des por sentado inmediatamente que un niño con un golpe en la cabeza debe ser sometido a una radiografía. Aun así, en el caso de cualquier persona, busque ayuda médica inmediatamente para un chichón si hay alguna hemorragia en la cabeza o en la cara, dolor de cabeza o vómitos intensos, pérdida de conocimiento, dificultad para hablar, problemas de visión o pupilas de tamaño desigual, problemas respiratorios, confusión o convulsiones.
Medicación para el alivio del dolor
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Es muy probable que tu médico te recomiende el RICE para tu pequeño chichón, moretón, esguince o torcedura. Pero si tienes un dolor persistente, habla con tu médico sobre el alivio de venta libre o con receta que puede incluir pastillas, parches o dispositivos de ayuda.
Muletas, aparatos ortopédicos y botas
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Si no puedes apoyar el peso en una rodilla o tobillo con esguince, el médico puede sugerirte un bastón, una muleta, una férula o una bota para caminar que te ayude mientras te curas. Si necesitas una férula o un dispositivo de ayuda para caminar, pide consejo a tu médico sobre cómo utilizarlo.
