Los músculos romboides conectan el omóplato con las costillas y la columna vertebral. Si le duelen los músculos romboides, lo sentirá en la espalda y los hombros.
¿Qué es el músculo romboides?
Los músculos romboides son un gran grupo de músculos de la parte superior de la espalda. Están formados por el romboide mayor y el romboide menor.
Estos y otros músculos forman la cintura escapular que mantiene estables el omóplato y el hombro. Los músculos romboides también:
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Tiran hacia atrás del omóplato
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Levantar y rotar el omóplato
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Ayudarle a mover el brazo por encima de la cabeza
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Ayudarle a lanzar
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Ayudarle a tirar
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Ayudarle a girar el torso?
Síntomas de dolor en el músculo romboide
Por lo general, sentirá el dolor del músculo romboide como dolores o tensión en la parte superior de la espalda, entre el hombro y la columna vertebral.?
Los síntomas del dolor del músculo romboide pueden incluir:
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Dolor punzante
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Rigidez
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¿Trigidez?
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Pellizcos
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Dolor punzante
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Hormigueo
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Entumecimiento
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Alfileres y agujas
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Dolor con sonidos de chasquidos o estallidos
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Respiración dolorosa
Causas del dolor de los músculos romboides
El dolor en el músculo romboide o en la parte superior de la espalda y los hombros puede ser causado por muchas cosas, incluyendo una lesión, una distensión o el uso excesivo.?
El dolor del músculo romboide puede ocurrir por:
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Una mala postura, especialmente al sentarse encorvado frente al ordenador durante demasiado tiempo
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Remar... movimientos
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Movimientos de arrastre
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Movimientos repetitivos?
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Movimientos de lanzamiento?
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Flexiones
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Trabajar los hombros y la espalda con pesas
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Lesión
Algunas condiciones de salud también pueden causar dolor del músculo romboide. Si tiene problemas articulares en el hombro, los músculos circundantes podrían verse afectados.?
Miositis. Esta afección puede causar debilidad muscular e inflamación. Suele aparecer primero en los hombros y las caderas.
Polimialgia reumática. Es un trastorno que provoca dolor y rigidez en los hombros y las caderas. Suele afectar a personas mayores de 50 años. El dolor y la rigidez pueden empeorar por las mañanas y afectar a ambos lados del cuerpo.
Artritis reumatoide. Se trata de una enfermedad autoinmune que hace que el sistema inmunitario ataque las articulaciones. Suele causar mucho dolor e hinchazón y puede provocar deformidades en las articulaciones. La artritis reumatoide puede afectar a los hombros, lo que también puede repercutir en los músculos romboides.
Osteoartritis. La artrosis es una enfermedad ósea degenerativa que provoca la pérdida de cartílago. Esto puede causar dolor y rigidez. Es posible que no tenga mucho movimiento en el hombro, lo que puede causar molestias en los músculos circundantes.
Tratamiento para el dolor del músculo romboide
Una distensión leve del romboides puede curarse en tan sólo unas semanas. Una lesión más grave, una distensión o un desgarro pueden tardar más en curarse.?
Hay algunas cosas que puedes hacer en casa para ayudar a controlar el dolor:
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Aplicar hielo en el hombro
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Alternar el hielo con compresas de calor si no hay hinchazón
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Utilizar analgésicos como el paracetamol
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Utilizar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos
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Mantener el hombro y el brazo abajo?
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Haz estiramientos suaves
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Sentarse con la espalda recta?
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Utiliza una crema tópica para el dolor
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Recibir un masaje?
También puedes probar a estirar los músculos con diferentes técnicas:
Pelota de tenis. Túmbate en el suelo y coloca una pelota de tenis debajo del hombro. Haz rodar suavemente el hombro hacia delante y hacia atrás sobre la pelota. Cambia de posición y repite.
Rodillo de espuma. Túmbate en el suelo y haz rodar el hombro sobre un rodillo de espuma. Esto ayudará a aflojar y masajear los músculos.
Herramienta de automasaje. Puedes comprar un aparato eléctrico o a pilas para masajear el hombro. No utilices los ajustes más altos, ya que podrían ser demasiado dolorosos.
Estiramientos de calentamiento. Si haces ejercicio o deporte, puedes ayudar a proteger tus músculos calentando y estirando antes y después del ejercicio. Si tus músculos están doloridos por un entrenamiento reciente, deja que descansen y céntrate en otro grupo de músculos.
Hacer descansos. Si trabajas con un ordenador y estás sentado la mayor parte del día, haz muchos descansos. Levántate, muévete y haz algunos estiramientos.
Mejorar la postura. Busca una silla de oficina con un respaldo alto y siéntate con los hombros pegados a la silla. Mantener los pies en un taburete también puede ayudarte a mantener una buena postura.
Cuándo acudir al médico por el dolor del músculo romboides
Si tiene dolor en el hombro o en la parte superior de la espalda que no parece mejorar, acuda a su médico o fisioterapeuta.?
Si tiene alguno de los siguientes síntomas, acuda a su médico de inmediato:
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No puedes mover el brazo
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Tienes el hombro o el brazo hinchado
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Su brazo u hombro está entumecido
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El dolor es repentinamente intenso
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Tienes pinchazos y agujas que no desaparecen
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Sientes el hombro o el brazo caliente o frío
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Se siente enfermo
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Tienes fiebre
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Has tenido un accidente y tienes un dolor intenso?
Estos síntomas podrían significar que tienes un problema más serio como un hueso roto o un desgarro muscular grave?
