El estreñimiento, o la dificultad para hacer caca, es el efecto secundario más común de los medicamentos para el dolor llamados opioides. La mayoría de las personas que los toman tendrán que tomar también medicamentos específicos para conseguir una evacuación más regular.
Pero algunos hábitos sencillos que puedes empezar en casa también pueden marcar la diferencia. Prueba estos consejos para conseguir alivio.
Bebe más agua.
La deshidratación es una de las razones por las que muchas personas se constipan, y los opioides pueden empeorarla. Además, puede ser difícil ingerir la cantidad de líquidos que tu cuerpo necesita cuando tienes dolor.
Intenta beber más H2O a lo largo del día, aunque sea a sorbos. Los líquidos calientes, como el café, el té o el caldo, también pueden hacer que te muevas. También puedes chupar trozos de hielo o comer alimentos con mucha agua, como la sandía o las bayas.
Come más fibra.
Puede ayudar a mantener la regularidad intestinal. Un tipo de fibra, la "soluble", es especialmente útil para el estreñimiento por opioides. Puedes obtenerla en alimentos que se ablandan cuando les añades agua, como la avena, la cebada y el lino. También puedes obtener fibra de las frutas (especialmente de las ciruelas pasas e incluso del zumo de ciruela caliente), las verduras, los cereales integrales, las semillas y los frutos secos.
No utilices productos de fibra que tengan psilio. Pueden empeorar el estreñimiento por opioides.
Manténgase activo.
Si puedes hacer ejercicio, hazlo. No importa la causa del estreñimiento, la actividad física hará que tus intestinos se muevan. Incluso un poco de movimiento suave puede ayudar. Pruebe a caminar durante 10 minutos, a hacer algunos estiramientos ligeros o a realizar tareas domésticas. Hable con su médico sobre el tipo de actividad que podría funcionar para usted.
Sigue una rutina.
Intenta ir al baño a la misma hora todos los días. Para muchas personas es por la mañana, después del desayuno. Y asegúrate de tener un lugar para ir que te parezca privado.
Si tiene ganas de ir, no espere. Eso puede empeorar el estreñimiento.
Revisa tus otros medicamentos.
Los opioides no son los únicos medicamentos que pueden causar estreñimiento. Los antihistamínicos, algunos antidepresivos, algunos medicamentos para enfermedades del corazón y los fármacos de quimioterapia pueden tener el mismo efecto. Consulte a su médico para ver si algún otro medicamento que esté tomando puede agravar el problema.
Hable con su médico si no se alivia con su dieta, ejercicio y otros hábitos. Es posible que le recomiende laxantes, ablandadores de heces u otros medicamentos para ayudarle a sentirse mejor.
