La terapia de liberación miofascial es una técnica de masaje que se centra en aliviar el dolor en los tejidos miofasciales. Estos son los tejidos conectivos gruesos que sostienen sus músculos.
Acerca del tejido miofascial
Tu tejido miofascial es una red de tejido que se extiende por todo tu cuerpo. Conecta tus músculos, articulaciones y huesos. También proporciona soporte a tus órganos, ayudando a mantenerlos en su sitio...
Si se pudiera ver, la fascia parecería una sola hoja de tejido. Sin embargo, hay múltiples capas que trabajan juntas. Entre estas capas hay un líquido llamado hialuronano que proporciona estiramiento y favorece la libertad de movimiento. Cuando este líquido se vuelve espeso, pegajoso o se seca, puede afectar a las partes del cuerpo que lo rodean.
Cuando sientes rigidez o dolor en tu cuerpo, puede originarse en diferentes tejidos del cuerpo. El dolor miofascial es diferente de otros tipos de dolor porque se produce en lugares en los que el tejido miofascial se encuentra o se cruza. El dolor miofascial puede ser difícil de identificar porque puede irradiar desde la zona y extenderse.
Por lo general, este tejido se siente más elástico y móvil. Un tejido miofascial tenso puede restringir el movimiento de tus músculos y articulaciones. Al moverse de forma diferente para compensar la pérdida de movimiento, puede provocar una tensión adicional sin darse cuenta. Esto puede conducir a un dolor y malestar generalizados.
Cómo entender la terapia de liberación miofascial
Durante un masaje de liberación miofascial, su terapeuta dedica tiempo a palpar su tejido miofascial en busca de zonas que estén especialmente rígidas y tensas. Estos son los lugares que te hacen sentir dolor, incluso si se irradia a otras áreas.?
Es importante que busques la ayuda de un especialista formado que sepa identificar los problemas del tejido miofascial. Un masaje miofascial es diferente de otros tipos de masaje y las técnicas varían de un terapeuta a otro.
Otros tipos de masaje pueden ser relajantes, pero la terapia de liberación miofascial suele ser intensa y dolorosa. El terapeuta utilizará sus manos para masajear y estirar el tejido miofascial y eliminar los nudos.
En algunos casos, el terapeuta utilizará herramientas adicionales como un rodillo de espuma o una pelota para ayudar a separar el tejido. Es posible que sienta dolor inmediatamente después de un masaje miofascial, pero los resultados suelen incluir una mayor amplitud de movimiento y menos dolor y rigidez.
El tejido miofascial suele estar tenso en las siguientes zonas:
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Brazos
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Pantorrillas
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Pies
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Cabeza
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Caderas
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Mandíbula
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Parte baja de la espalda
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Cuello
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¿Cuádriceps?
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Hombros
Beneficios de la terapia de liberación miofascial
Un solo masaje miofascial no ofrece un alivio a largo plazo. Sin embargo, recibir regularmente una terapia de liberación miofascial puede:
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Mejorar el rango de movimiento
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Reducir el dolor
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Aumentar el proceso de recuperación natural de tu cuerpo
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Ayuda a la relajación general?
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Mejora la circulación?
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Aliviar el estrés
Técnicas de automasaje
Si notas tirantez y no puedes conseguir una cita de inmediato para un masaje, hay formas de aliviar tus síntomas desde casa. Si tiene zonas problemáticas, dedique al menos cinco minutos al día a masajearlas para evitar la rigidez.
Utiliza tus dedos para aplicar una suave presión sobre la piel donde sientas alguna molestia. Si siente sensibilidad cuando aplica presión, es una señal de que ha identificado el origen de su rigidez.
Al igual que con un terapeuta profesional, liberar los nudos por tu cuenta puede resultar doloroso o intenso. Masajea la zona hasta que sientas que se libera o se afloja para permitir un mayor movimiento. A continuación, busca otras zonas sensibles.
Puedes invertir en un rodillo o una pelota de espuma, pero no des por sentado que el uso de estas herramientas resolverá tus problemas. Hay que tener paciencia y dedicación para escuchar al cuerpo y trabajar con el dolor mientras se alivia la tensión del tejido miofascial.
Si utilizas estas técnicas a diario, puedes evitar que se produzcan rigideces y tensiones. Aunque es posible que sigas teniendo episodios de dolor, tus síntomas generales deberían mejorar con el tiempo?
Preocupaciones de la terapia de liberación miofascial
Aunque el alivio de la tensión del tejido miofascial puede ser doloroso, no debería ser excesivamente doloroso. Es importante conocer sus límites y aplicar la cantidad correcta de presión para no causar más dolor o dañar el tejido. Si no haces lo suficiente un día, siempre puedes volver a intentarlo al día siguiente para liberar la rigidez adicional.
Un dolor agudo o punzante persistente es una señal de que algo va mal. Si lo notas mientras te haces un automasaje en casa, deja de hacerlo y busca la ayuda de un profesional. Si estás en la consulta de un profesional, informa a tu terapeuta del dolor para que pueda ajustar su técnica. Es posible que quieras hablar con tu médico sobre el dolor para descartar cualquier problema de salud.
Es mejor que hable con su médico antes de seguir la terapia de liberación miofascial si toma medicamentos o tiene problemas de salud, incluyendo:?
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Tumores
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Condiciones de salud metabólica
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Cualquier herida abierta o en proceso de cicatrización
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Huesos débiles o rotos ?
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Problemas con las venas profundas?
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Está tomando anticoagulantes?
