Vivir con dolor nervioso puede ser una propuesta a largo plazo. Algunos dolores neuropáticos mejoran con tratamiento o por sí solos, pero eso puede llevar meses o años. Otros dolores nerviosos permanecen igual durante años o empeoran lentamente. Algunos dolores nerviosos no pueden revertirse.
Tu médico puede ayudarte a identificar y tratar el dolor neuropático con las mejores terapias disponibles. Pero también hay muchas cosas que puedes hacer por tu cuenta para cuidar el dolor.
Qué causa el dolor de nervios?
El dolor neuropático proviene de una lesión nerviosa. Lo más habitual es que esté causado por afecciones médicas como la diabetes, los efectos secundarios de los medicamentos o la quimioterapia, o las lesiones.
Los nervios dañados son más propensos a fallar, enviando señales de dolor cuando no hay ninguna causa de dolor. También pueden ponerle en riesgo de sufrir problemas más graves, como infecciones en los pies.
Las causas del dolor nervioso siguen siendo en gran medida un misterio médico. Los investigadores han identificado varias formas diferentes en que los nervios pueden fallar, lo que ha dado lugar a tratamientos que ayudan a muchas personas.
Aun así, en las encuestas realizadas a personas con dolor de nervios, la mayoría dice que sigue teniendo dolor a pesar de los esfuerzos de los médicos. Si usted es uno de ellos, quizá quiera buscar alivio más allá de la medicina convencional. Casi la mitad de las personas con dolor nervioso dicen haber probado enfoques complementarios o alternativos para mejorar su dolor.
Estrategias para aliviar el dolor nervioso
Además de aliviar el dolor, muchos autocuidados y tratamientos caseros pueden ayudar a prevenir problemas más graves y proteger la salud en general. Algunas de estas estrategias pueden incluso activar los analgésicos naturales del cuerpo, teniendo el beneficio añadido de hacerte sentir bien.
Manténgase al tanto de la diabetes.
Si tienes diabetes, mantén el azúcar en sangre bajo control. Los niveles normales de azúcar en sangre son el mejor tratamiento posible para el dolor nervioso diabético.
Camina hasta que se te pase.
El ejercicio libera unos analgésicos naturales llamados endorfinas. El ejercicio también favorece el flujo sanguíneo a los nervios de las piernas y los pies. Los investigadores creen que el ejercicio regular puede crear una expansión duradera en los vasos sanguíneos de los pies, nutriendo los nervios dañados para que vuelvan a estar sanos. Comience con un paseo diario, aumentando gradualmente el ritmo y la distancia.
Mima tus pies.
Si los pies se ven afectados por un dolor nervioso, es el momento de centrarse en un buen cuidado de los pies. El dolor de nervios suele significar una alteración de la sensibilidad, lo que hace más probable que se produzcan lesiones e infecciones. Reduzca el riesgo examinando los pies a diario, utilizando calzado cómodo y acudiendo al podólogo con regularidad. Ninguna herida o lesión en los pies es demasiado pequeña para consultar a un médico.
Enjabónate.
Un baño caliente podría ser el tratamiento casero más fácil -y menos costoso- para el dolor de nervios. El agua caliente aumenta temporalmente el flujo sanguíneo a las piernas y puede ayudar a aliviar el estrés también. Evita las quemaduras midiendo la temperatura del agua con el brazo antes de meterte en ella.
Saltearse la hora feliz.
El consumo excesivo de alcohol es tóxico para los nervios y puede empeorar el dolor nervioso. No hay un número mágico para saber cuántas bebidas alcohólicas se pueden tomar y seguir evitando el dolor de nervios, pero algunos expertos aconsejan cuatro copas o menos a la semana.
Consúltalo con la almohada.
El dolor nervioso puede empeorar por la noche, interrumpiendo el sueño y dificultando el afrontamiento del dolor. Ayude a romper el ciclo con buenos hábitos de sueño. Limite la ingesta de cafeína por la tarde, mantenga una hora de acostarse constante que le permita dormir ocho horas, y reserve el dormitorio para el sueño y el sexo.
Quemarlo todo.
La crema de capsaicina, elaborada a partir de pimientos picantes, provoca una incómoda sensación de ardor cuando se aplica inicialmente. Algunas personas consideran que la sensación de ardor es intolerable, sobre todo cuando ya padecen una enfermedad dolorosa. Sin embargo, los que siguen aplicándolo durante semanas suelen notar una mejora del dolor nervioso (y menos ardor con el tiempo).
Entorpece.
El anestésico lidocaína -en gel, pomada o parches- está disponible en preparados de prescripción y de venta libre. El alivio de la lidocaína es satisfactorio, aunque temporal.
Frótese.
Algunos estudios han demostrado que la aplicación de aceites botánicos, como el aceite de geranio, puede reducir el dolor de la neuralgia postherpética. Se ha demostrado que otros aceites, como el de lavanda, ayudan a relajar a las personas, lo que también puede ayudar a alejar la mente del dolor nervioso.
Medita sobre ello.
Técnicas como las imágenes guiadas, la meditación, la biorretroalimentación y la hipnosis ayudan a algunas personas con dolor nervioso a vivir mejor. Encontrar el profesional adecuado a un precio razonable puede ser un reto. Haga sus deberes y pida una referencia a su médico o a alguien en cuyo consejo confíe.
