Las partes inferiores de las piernas son las que más sufren en el día a día. Sin embargo, no tiene por qué dolerle.
Los tratamientos médicos pueden ayudarte si tu médico te dice que tienes una afección como calambres en las piernas, coágulos de sangre o problemas con los nervios. Pero también puedes hacer cosas en casa que te ayuden.
Huesos, articulaciones y músculos
Calambres en los músculos.
Puede aparecer mientras duermes o en mitad del día. Este dolor repentino, tenso e intenso en la parte inferior de la pierna se llama a veces "caballo de charley". Cuando se agarra, puede empeorar rápidamente. Ocurre cuando tus músculos están cansados o deshidratados. Bebe más agua si eres propenso a los calambres en las piernas.
Puede ayudarte estirar o masajear suavemente la zona en la que el músculo se ha tensado. Estira también bien las piernas antes de hacer ejercicio.
Dolores de espinilla.
Puedes sentir este dolor justo en la parte delantera de la pantorrilla. Los músculos y la carne a lo largo del borde de la espinilla se inflaman, por lo que duele al caminar, correr o saltar. Realizar una y otra vez la actividad sobre superficies duras puede provocarlo. También puedes ser más propenso a padecer dolores de espinilla si tienes los pies planos o los pies girados hacia fuera.
Descansa las piernas para sentirte mejor. El hielo ayuda. También lo hacen los antiinflamatorios, como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno, si tu médico dice que son seguros para ti. Puedes comprarlos sin receta.
Si el dolor persiste, es posible que debas consultar a tu médico. Intenta no hacer nada que haga que te duela más la pierna. Cuando te sientas un poco mejor, haz algunos estiramientos. La próxima vez que salgas a correr, ponte un calzado cómodo y que te dé apoyo. Y no corras por superficies duras si es posible.
Tendinitis.
Una de las primeras señales de advertencia de que tienes el tendón de Aquiles inflamado es el dolor en la parte inferior de la pantorrilla, cerca de la parte posterior del talón. Es una lesión común que hace que el tendón se hinche, se estire o se desgarre. Puede producirse por trabajar en exceso el músculo de la pantorrilla o por subir escaleras. También puede durar mucho tiempo.
Aplica hielo para conseguir algo de alivio. O toma antiinflamatorios si tu médico te lo permite. Evita hacer cualquier cosa que te cause dolor. Cuando te duela menos, estira y fortalece la pierna.
Si el dolor es intenso, es posible que el tendón de Aquiles esté roto. Otro posible signo de desgarro es tener problemas para apuntar el dedo del pie hacia abajo. El médico puede inyectar un medicamento en la zona inflamada. Es posible que necesite una intervención quirúrgica para reparar el daño.
Rotura de huesos o esguinces.
Digamos que te tuerces el tobillo y te haces un esguince leve. Prueba el tratamiento RICE: reposo, hielo, compresión y elevación.
Para un esguince más grave o un hueso roto (fractura), aplica hielo y acude al médico de inmediato. Es posible que necesites una escayola o un corsé. También puede necesitar fisioterapia.
Llevará tiempo, pero poco a poco podrás volver a caminar cómodamente. Ve despacio mientras aumentas gradualmente tu fuerza y pones peso en la pierna lesionada.
Venas y coágulos
Coágulo de sangre
. Cuando la sangre se espesa en una vena y se aglutina, puede convertirse en un coágulo. Uno que se desarrolla en una vena profunda del cuerpo se llama trombosis venosa profunda (TVP).
La mayoría de los coágulos de las venas profundas se producen en la parte inferior de la pierna o el muslo. Es más probable que se produzcan si se permanece inactivo durante largos periodos, como en un vuelo largo o en un viaje en coche. También corres el riesgo de sufrirlos si tienes sobrepeso, fumas o tomas ciertos medicamentos.
Existe la posibilidad de que un coágulo se desprenda en el torrente sanguíneo y se desplace hasta una arteria de los pulmones. De ser así, podría bloquear el flujo sanguíneo. Se trata de una enfermedad grave denominada embolia pulmonar.
Si cree que puede tener un coágulo de sangre, acuda inmediatamente a su médico o a urgencias.
Los medicamentos, las medias de apoyo y la pérdida de peso son tipos de tratamiento que le ayudarán a evitar la formación de coágulos.
Venas varicosas
. Es posible que estés familiarizado con ellas, porque puedes verlas en la superficie de la piel. Parecen venas retorcidas, de color azul oscuro o púrpura, y están causadas por la debilidad de las válvulas y las paredes de las venas. Pueden causar un dolor sordo, especialmente después de estar de pie.
Pruebe a utilizar medias de apoyo para aliviar el dolor. Y a lo largo del día, alterne entre estar de pie y sentado. Consulte a su médico sobre otros tipos de tratamiento si sus varices son muy dolorosas.
Enfermedad arterial periférica de las extremidades inferiores.
Esto puede ocurrir cuando las arterias de las piernas se dañan y endurecen. Cuando las arterias se estrechan o se obstruyen, las piernas pierden el flujo sanguíneo que necesitan. Esto puede provocar calambres en la parte inferior de la pierna y dolor al caminar, subir escaleras o hacer otro tipo de ejercicio, porque los músculos no reciben suficiente sangre.
Descansar ayuda. Pero si las arterias se estrechan u obstruyen gravemente, el dolor puede persistir, incluso cuando se descansa. Además, las heridas pueden no curarse bien.
Es más probable que padezcas esta enfermedad si tienes diabetes, presión arterial alta, colesterol alto, o si fumas o eres obeso.
Arréglalo con un cambio de estilo de vida:
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Si fumas, deja de hacerlo.
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Come de forma más saludable.
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Controla tu peso.
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Haz ejercicio.
Otros tratamientos incluyen medicamentos para controlar el colesterol, la diabetes o la presión arterial alta. Algunas personas necesitan una intervención quirúrgica para mejorar el flujo sanguíneo en la zona.
Dolor en la parte inferior de la pierna: nervios
El origen de algunos dolores son problemas con sus nervios.
Estrechamiento del canal espinal (estenosis) y ciática.
Una causa común del estrechamiento del canal espinal es la artritis de la columna vertebral. A veces, una hernia discal ejerce presión sobre las raíces nerviosas cercanas, lo que puede provocar síntomas de ciática, como:
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Dolor de piernas con ardor y calambres al estar de pie o sentado
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Entumecimiento
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Hormigueo
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Fatiga
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Debilidad
El dolor puede comenzar en la espalda y la cadera, y luego extenderse a la pierna. El reposo suele ser la cura para otros dolores de la pierna, pero no para éste. No ayuda a la ciática.
El tratamiento puede consistir en descansar durante unos días, junto con la toma de antiinflamatorios y analgésicos. El frío y el calor pueden ayudar con algunos síntomas. La fisioterapia y los ejercicios de estiramiento suelen ser útiles. Aumente gradualmente el movimiento con el tiempo. El médico también puede recomendar otros tratamientos o cirugía si el dolor no mejora.
Neuropatía diabética
es una complicación común de la diabetes. Los nervios pueden resultar dañados por los altos niveles de azúcar en sangre. Puede causar dolor en ambas piernas junto con entumecimiento y menos sensibilidad en la parte inferior de las piernas.
Hable con su médico sobre los medicamentos para controlar el dolor y ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
