¿Ayuda la biotina al acné? Conozca la vitamina B7 y si es buena para su piel.
Cuánta biotina necesitas?
No existe una cantidad diaria recomendada (RDA) de biotina. En su lugar, existe un nivel de ingesta adecuada (IA). Dado que no hay pruebas de una cantidad específica de biotina que necesiten las personas sanas, se supone que la IA es suficiente. La IA para los adultos mayores de 19 años es de 30 mcg diarios. Las mujeres en periodo de lactancia tienen una IA de 35 mcg diarios. ??
No hay límite en la cantidad de biotina que se puede tomar y no hay pruebas de que sea perjudicial, incluso en dosis muy altas. ??
La deficiencia de biotina es tan rara que nunca se ha informado de una deficiencia grave en un adulto sano que siga una dieta mixta. Sin embargo, en los casos de deficiencia de biotina, los síntomas pueden incluir:?
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Adelgazamiento del cabello
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Pérdida de pelo en todo el cuerpo
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Erupción roja alrededor de las aberturas del cuerpo, incluyendo la boca, los ojos y la nariz
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Cantidades anormales de ácido en la orina
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Infecciones oculares
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Convulsiones
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Infecciones de la piel
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Uñas quebradizas
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Depresión
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Letargo
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Alucinaciones
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Sensación de ardor en las manos y los pies
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Retrasos en el desarrollo de los bebés
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Disminución del tono muscular en los lactantes
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Letargo en los lactantes
La biotina es buena para la piel, el pelo y las uñas?
Los suplementos de biotina se comercializan como buenos para la piel, el cabello y las uñas. Estos beneficios se sugieren en parte porque algunos de los síntomas de la deficiencia de biotina afectan a la piel, el cabello y las uñas. Unos pocos informes de casos y ensayos han mostrado algún beneficio al tomar suplementos de biotina, pero también hubo algunas fallas en estos estudios, incluyendo:
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Los estudios no midieron los niveles de biotina de los participantes antes de comenzar el tratamiento. Hay algunas investigaciones que sugieren que los suplementos de biotina pueden beneficiar a las personas que tienen una deficiencia de biotina. Los estudios no midieron los niveles de biotina antes, durante o después para confirmarlo?
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Los tipos de afecciones capilares en los estudios no se mencionaban o eran variados. Algunas afecciones capilares, como la alopecia, pueden resolverse sin tratamiento, por lo que no hay pruebas de que los suplementos de biotina hayan causado la mejora...
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No hay estudios publicados que demuestren que los suplementos de biotina ayuden a hacer crecer el pelo o las uñas en personas normales y sanas?
Hay algunas pruebas de que la biotina puede ayudar a mejorar el acné comedonal, que es el acné que causa puntos negros y blancos. También puede ayudar a controlar la descamación y la irritación que se produce cuando se toman retinoides para el acné?
Otro estudio demostró que los hombres y mujeres con acné de leve a moderado que utilizaron una crema tópica y tomaron un suplemento que contenía biotina mostraron una mejora en su acné. El problema de este estudio es que el suplemento oral contenía otras vitaminas e ingredientes, por lo que no hay forma de saber si fue la biotina la causante de la mejora.
Fuentes alimentarias de biotina
La mayoría de las personas que llevan una dieta variada obtienen suficiente biotina sin necesidad de tomar un suplemento. Las buenas fuentes alimentarias de biotina incluyen:?
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Huevos cocidos
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Aguacate
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Salmón
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Hígado de ternera
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Carne de cerdo
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Patatas dulces
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Nueces
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Semillas
Preocupaciones de seguridad sobre la biotina
Aunque los suplementos de biotina no son perjudiciales, incluso en dosis elevadas, existen algunas preocupaciones de seguridad asociadas a la toma de biotina.?
Puede interferir con las pruebas de laboratorio. La FDA advirtió que tomar grandes dosis de biotina puede hacer que algunas pruebas de laboratorio den resultados incorrectos. Algunas pruebas de laboratorio utilizan biotina, por lo que cuando se analizan personas que toman biotina, las pruebas pueden dar resultados falsamente positivos o falsamente negativos. ?
Puede interactuar con los medicamentos. La biotina puede interactuar con algunos medicamentos y algunos medicamentos pueden afectar a sus niveles de biotina. Esto incluye algunos medicamentos utilizados para tratar la epilepsia como:
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carbamazepina
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primidona
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¿Fenobarbital?
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fenitoína
Puede interferir con la capacidad de su cuerpo para absorber otros nutrientes. Su cuerpo absorbe ciertos nutrientes a través de la misma vía. Tomar estos nutrientes juntos puede interferir con la capacidad de su cuerpo para absorber cualquiera de ellos. También hay una proteína que se encuentra en las claras de huevo crudas que se une a la biotina y reduce la capacidad de su cuerpo para absorberla. ???
