La Ley de Wolffs explica que los huesos naturales y sanos se adaptan y cambian para adaptarse al estrés.
¿Qué es la Ley de Wolffs?
La ley de Wolffs fue creada por el anatomista y cirujano alemán Julius Wolff en el siglo XIX. Es una parte de la teoría ósea que explica cómo los huesos suelen responder al estrés. Marca los cambios adaptativos que los huesos pueden hacer internamente para ser cada vez más fuertes con el fin de resistir la tensión. La ley de Wolffs también se aplica en el caso inverso.
En el caso inverso, la Ley de Wolffs de la teoría ósea explica el efecto de la disminución del peso en el hueso a medida que éste se vuelve menos denso y más débil. En casos graves, una reducción drástica del peso sobre los huesos puede requerir... una sustitución de cadera o de hueso...".
A menudo, la gente piensa en la ley de Wolffs como una forma de prevenir las lesiones... Los huesos más gruesos se rompen con menos frecuencia. Siguiendo la ley de Wolffs, hacer un entrenamiento de resistencia con regularidad para engrosar los huesos evitará y ayudará a curar las lesiones. Puedes hacerlo por tu cuenta o con un fisioterapeuta?
¿Es real la ley de Wolffs?
Se ha demostrado que la Ley de Wolffs no siempre es aplicable. Se ha descubierto que más que describir un fenómeno concreto, representa toda una serie de procesos diferentes dentro de sus huesos. Originalmente, la Ley de Wolffs sólo definía la forma en que el hueso se fortalece en un caso concreto. Desde entonces se ha descubierto que el hueso puede fortalecerse de varias maneras. Los huesos pueden fortalecerse debido a cambios en la geometría ósea que redistribuyen el impacto o alteran la masa ósea...
Además de soportar el peso y mantenernos erguidos, los huesos también ayudan a unir los distintos ligamentos, tendones y órganos entre sí. También funcionan como depósito de calcio. A lo largo de la vida, los huesos cambian de forma y crecen al mismo tiempo que desempeñan todas las funciones mencionadas anteriormente. Los huesos cambian a lo largo de las etapas de crecimiento y en función de la tensión a la que estén sometidos. Sin embargo, la forma en que cambian y crecen no es siempre la misma. Depende sobre todo del tipo de tensión que deban soportar y en qué ángulo.
¿Cómo se aplica la ley de Wolffs?
Los beneficios del ejercicio de resistencia con pesas son variados y numerosos. La mayoría de la gente asocia los ejercicios... con la construcción de músculos. Sin embargo, estos ejercicios también dan paso a la... construcción de la densidad ósea. Este tipo de ejercicios puede incluir cosas como máquinas de pesas, pesos libres o ejercicios de peso corporal.
Una de las aplicaciones de la Ley de Wolffs es recomendar a las personas más propensas a tener una masa ósea reducida que realicen regularmente ejercicios con pesas. Después de cumplir los 25 años, es especialmente importante que se concentre en hacer ejercicio de forma que le ayude a ralentizar la pérdida ósea que se produce de forma natural.
Las mujeres también son más propensas a perder más masa ósea que los hombres. Por ejemplo, a los 80 años, una mujer puede perder hasta el 50% de su masa ósea, mientras que un hombre puede perder alrededor del 18%. Por eso las mujeres son más propensas a la osteoporosis que los hombres.
La Ley de Wolffs puede aplicarse a menudo al tratamiento de la osteoporosis. La osteoporosis se produce cuando la masa ósea se deteriora hasta el punto de que los huesos se debilitan gravemente y se fracturan con facilidad. Se ha demostrado que la actividad física con peso es esencial tanto para prevenir como para tratar la osteoporosis. Sin embargo, en el tratamiento de la osteoporosis, lo mejor son los ejercicios suaves y cuidadosos.
Otra aplicación de la Ley de Wolffs puede ocurrir después de fracturarse o romperse un hueso. Gran parte de la fisioterapia para la curación de huesos rotos sigue la Ley de Wolffs y postula que la tensión controlada de los huesos conducirá a la mejor curación y fortalecimiento. Sin embargo, es importante que realice esta forma de ejercicio bajo la supervisión de un terapeuta cualificado.
