Una lectora con osteoporosis cuenta al médico cómo se fortaleció una postura tras otra.
Me diagnosticaron osteoporosis en 2003, cuando tenía 56 años. Mi marido y yo acabábamos de jubilarnos y de mudarnos, y tenía un nuevo médico que me preguntó si me había hecho alguna vez un escáner DXA para medir la densidad ósea. Por aquel entonces era fumadora y a mi hermana pequeña le habían diagnosticado osteopenia unos años antes. "No", dije. "Pero he querido hacerme uno". Me hice el escáner y entonces descubrí que tenía osteoporosis.
Me recetaron calcio, vitamina D y medicamentos, que tomé durante años. Luego, en 2012, me diagnosticaron esófago de Barrett y tuve que dejar la medicación para la osteoporosis. Pensé: "Bueno, ¿y ahora qué voy a hacer?".
A principios de 2013, vi un anuncio de una clase de yoga para la osteoporosis. No tenía ni idea de cómo podía ayudar el yoga. Nunca había hecho yoga y pensaba que se trataba de meditación y cosas así. Pero pensé que no podía hacer daño, así que lo probé.
Empecé a tomar clases dos veces por semana y me gustó mucho. Descubrí que se trata de estirar, doblar y fortalecer los huesos. Incluso levantamos pequeñas pesas y utilizamos una silla para hacer algunos de los ejercicios. El yoga también consiste en mejorar el equilibrio para poder recuperarlo en caso de caída, cosa que he hecho varias veces.
De hecho, justo antes de empezar a hacer yoga, tuve una mala caída en la cocina. Tuve suerte de no romperme nada. Estaba bajando unos platos, me resbalé, me caí y me golpeé la nuca. Me quedé muy magullada, pero no me rompí ningún hueso.
He recorrido un largo camino desde que empecé la clase en 2013. Recuerdo la primera vez que la instructora nos pidió que hiciéramos la Postura del Árbol Vrksasana. Nos dijo que nos pusiéramos contra la pared haciendo equilibrio sobre una pierna. Y luego debíamos doblar la otra pierna y ponerla contra la parte interior del muslo. Mientras estábamos en equilibrio, debíamos estirar los brazos por encima de nosotros, como un árbol. Y yo pensé: "No hay manera de que pueda hacer esto". Podía sentir que mi equilibrio era desigual.
Hoy puedo hacer la Postura del Árbol y pararme sobre una pierna -no por mucho tiempo- y poner la otra pierna contra la pantorrilla. Y aunque no he probado a estirar las manos por encima de la cabeza, puedo mantenerlas juntas delante del pecho.
También he notado que mi equilibrio ha mejorado. Me gusta caminar, y si voy demasiado deprisa, o el perro tira y me da un tirón, ahora puedo corregir mi equilibrio para no caerme.
El año pasado volví a hacerme un escáner DXA, que no mostró ningún cambio en mi densidad ósea con respecto al año anterior. Pero antes de hacer yoga, mis resultados siempre bajaban, bajaban, bajaban, cada vez que me hacía el escáner.
Estoy animada. Algunos de los otros estudiantes de la clase vieron mejorar sus resultados de osteoporosis. Y espero ser pronto una de esas personas.
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