El dolor del nervio ciático es frecuente durante el embarazo. Obtenga más información sobre las causas, los síntomas habituales y las formas de aliviar el dolor.
Un problema común para las mujeres embarazadas es el dolor del nervio ciático. También llamado ciática o radiculopatía lumbar, se describe como un "dolor irradiado" que viaja desde el nervio ciático, situado en la parte baja de la columna vertebral, hasta la parte posterior del muslo. El nervio ciático es el más grande del cuerpo y el principal nervio de las piernas?
Síntomas del dolor del nervio ciático
Los dolores que resultan de la ciática van de leves a insoportables. Puede notar una sensación de hormigueo en una parte del cuerpo y dolor en otra zona. Los síntomas incluyen:?
-
Una sensación de ardor en la parte baja de la espalda y las nalgas?
-
Dolor que se desplaza desde la pelvis hasta la parte posterior de la pierna?
-
Una sacudida repentina de dolor que suele compararse con una descarga eléctrica
-
Dolor que empeora al toser, estornudar o estar sentado durante mucho tiempo
-
Entumecimiento, debilidad muscular u hormigueo en una pierna o un pie
Qué causa el dolor del nervio ciático durante el embarazo?
La ciática se produce cuando la columna vertebral está comprimida de alguna manera. Pellizca el nervio ciático, causando inflamación, entumecimiento y dolor. Suele ser el resultado de una hernia discal o de un crecimiento excesivo del hueso, llamado espolón óseo, en las vértebras.
El embarazo también provoca una forma de compresión vertebral que puede afectar al nervio ciático. Cuando estás embarazada, el cuerpo libera una hormona llamada relaxina. Está diseñada para relajar los ligamentos y preparar la pelvis para el parto. Sin embargo, la relajación de los ligamentos y el crecimiento del útero pueden desplazar el centro de gravedad y pellizcar el nervio ciático, provocando dolores punzantes en las piernas.
Las sensaciones ciáticas pueden aumentar durante el embarazo. De hecho, el dolor lumbar y los problemas de ciática son bastante comunes. La ciática suele aparecer en el tercer trimestre, aunque puede aparecer en cualquier momento del embarazo.
A medida que el bebé crece, el peso adicional ejerce presión sobre las articulaciones y los músculos inestables. A veces, la posición del bebé puede ser la causa de la compresión del nervio ciático.
Este dolor suele aparecer y desaparecer, pero puede ser constante para algunas mujeres. Aunque no sea cómodo para la mamá, al menos puedes estar tranquila al saber que, afortunadamente, esta compresión y este dolor no perjudican al bebé.?
Qué hacer si tienes dolor en el nervio ciático
La ciática tarda en curarse y requiere reposo. Las molestias son habituales, pero el dolor intenso no lo es. Si el dolor es insoportable, algunos medicamentos de venta libre pueden ayudar. Habla con tu médico antes de tomar cualquier medicamento para asegurarte de que no va a perjudicar a tu bebé.
Luchar contra los constantes dolores corporales puede ser agotador, pero hay algunos sencillos remedios caseros que puedes probar para aliviar el dolor:?
Dúchate con agua caliente o utiliza una almohadilla térmica. El calor relaja los músculos tensos, que a menudo se agravan como consecuencia de llevar un peso extra. Poner una compresa fría en la parte baja de la espalda y la pelvis trasera también puede ayudar.
Sigue moviéndote. El descanso es importante, y es tentador hacerse un ovillo cuando te duele el cuerpo. Sin embargo, el movimiento suave suele ser más útil a largo plazo. A veces, el simple hecho de dar un paseo puede ayudar. Una clase de yoga prenatal también es una buena forma de aliviar los músculos y la mente. No obstante, intenta limitar las flexiones o torsiones excesivas. Las actividades de bajo impacto, como la natación, también pueden ser beneficiosas.
Pero presta atención al dolor. Escucha a tu cuerpo y toma nota de cualquier actividad que te irrite el nervio ciático. Evita levantar objetos pesados y haz descansos frecuentes si tu trabajo te obliga a estar de pie durante mucho tiempo.
Reciba un masaje. Está demostrado que los masajes prenatales pueden reducir el estrés, mejorar la circulación sanguínea e incluso regular las hormonas.
Acude a un fisioterapeuta. Busca un profesional que pueda evaluar tu estado y proporcionarte estiramientos y ejercicios de fortalecimiento para aliviar el dolor del nervio ciático.
Duerme de lado. Cuando te acuestes, descansa sobre el lado del cuerpo que no te duele. De este modo se elimina la presión sobre el nervio comprimido. Utiliza una almohada de cuerpo entero para apoyar las caderas y las piernas.
Después del embarazo, mantén estos hábitos si la ciática persiste. Algunas mujeres experimentan un alivio total del dolor del nervio ciático después de dar a luz, mientras que otras pueden desarrollar síntomas de ciática después del parto debido al debilitamiento de la espalda y los músculos abdominales. Continúe fortaleciendo su fuerza mediante una actividad física suave mientras le da a su cuerpo tiempo para descansar. Si el dolor continúa o aumenta durante o después del embarazo, consulte a su médico.
