Tener artritis no tiene por qué significar el fin de su vida sexual. Estos son los consejos del médico para mantener y profundizar la intimidad sexual, a pesar de la rigidez de las articulaciones y la movilidad limitada.
Si tiene artritis, hay muchas razones por las que no le apetece tener relaciones sexuales. El dolor o la rigidez de las articulaciones y la limitación de la movilidad pueden hacer que el sexo parezca más una tarea que un placer. Es posible que se sienta consciente de los cambios en su cuerpo. O simplemente puede sentirse demasiado fatigado al final del día para pensar en algo más que en dormir bien por la noche.
Pero tener artritis no tiene por qué significar el fin de su vida sexual. El sexo es una parte importante de nuestra identidad. Nos permite conectar más íntimamente con nuestra pareja y nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos, física y emocionalmente. Con un poco de paciencia, buena comunicación y algo de creatividad, puede seguir teniendo una vida sexual activa y placentera, incluso con artritis. Los expertos en artritis sugieren estas cinco formas de mejorar la intimidad.
1. Planificar y concertar una cita
Si te sientes cansado y dolorido al final del día, probablemente no sea el mejor momento para tener sexo. En lugar de ello, programe una cita para tener intimidad cuando se sienta mejor. Para muchas personas con artritis, esto puede ser a última hora de la mañana o de la tarde. Elija el momento del día que más le convenga.
También puedes hacer planes para asegurarte de que te sientes lo más descansado y sin dolor posible. Por ejemplo, puede tomar una ducha o un baño caliente antes de mantener relaciones sexuales para aliviar el dolor y la rigidez de las articulaciones. Tomar la medicación unos 30 minutos antes de la actividad sexual también puede ayudar a que la experiencia sea más placentera.
2. Crea un espacio sexy
Para muchas personas, el sexo ocurre sólo en el dormitorio. Pero puede ser excitante crear un espacio fuera del dormitorio para el sexo. Los dormitorios no siempre son los lugares más sexys, dice Evelyn Resh, CNM. Resh es una consejera de sexualidad certificada que ejerce su profesión en el oeste de Massachusetts. Debido a que la cama suele ser un lugar de refugio y descanso, puede ser difícil entrar en el estado de ánimo cuando se está en un lugar que se asocia con el sueño.
En su lugar, Resh sugiere crear una cabaña del amor dentro de tu casa. Puedes decorarla con telas y cojines que te gusten. Si no tienes una habitación extra, utiliza un cuarto de invitados o convierte un espacio de tu salón o estudio. O bien, experimenta con tener sexo en diferentes habitaciones. Puede que descubras que te ofrece un excitante cambio de ritmo.
3. Prueba posiciones creativas y cómodas
Muchas personas con artritis tienen problemas de movilidad. Esto puede hacer que algunas posiciones sexuales sean difíciles o imposibles, especialmente si tienes artritis en las caderas, las rodillas o la columna vertebral. A menudo la gente se queda atascada en una forma de practicar el sexo, y cuando eso no es posible, se rinde, dice Resh. Pero esto no debería significar el fin del sexo. Al contrario, piensa en ello como una razón para divertirse experimentando con diferentes posiciones sexuales.
Intenta hablar abiertamente con tu pareja sobre las posiciones que te hacen sentir bien y las que te hacen daño. Si hablar es demasiado difícil, escríbanse notas sobre lo que les gustaría probar. O utiliza las manos y los ojos para guiar el camino. Hay muchos libros de buen gusto que pueden ayudarte a encontrar diferentes posiciones que podrían funcionar para ti, dice Resh. Mirar juntos un libro puede ser una forma emocionante de abordar el tema.
También puedes experimentar con nuevas formas de tocar. Por ejemplo, si tus manos están afectadas por la artritis, prueba a tocar ligeramente a tu pareja con el dorso de la mano, o utiliza una pluma o un pañuelo.
Si le duelen especialmente las articulaciones o le resulta difícil moverlas, las almohadas u otros accesorios pueden servir de apoyo. Y las herramientas de mejora sexual, como los vibradores y los lubricantes, también pueden desempeñar un papel importante a la hora de disfrutar del sexo con tu pareja. Los vibradores pueden ser muy útiles para quienes tienen artritis en las manos, dice Resh. Y puede ser excitante jugar juntos con estas herramientas.
4. Explora nuevas formas de conectar
Es importante recordar que la intimidad no consiste sólo en el coito o en tener un orgasmo. La parte más importante del sexo es el contacto piel a piel y alma a alma con tu pareja, y tu voluntad de conectar a un nivel íntimo con esa persona, dice Resh. Darle a alguien toda tu atención es una de las cosas más sexys que puedes hacer.
Si no es posible el coito, explora otras formas de intimidad. Tu relación sexual no tiene por qué terminar sólo porque el coito lo haga, dice Resh. Busca otras formas de conectar físicamente, tómate tu tiempo y diviértete con ello. Por ejemplo, muchas parejas de larga duración dejan de besarse después de muchos años juntos, dice Resh. Resucitar eso puede ser emocionante.
Otra idea es utilizar el masaje como forma de juego previo. Pide a tu pareja que te dé un masaje o que frote las zonas de tu cuerpo que te duelen, dice Resh. Esta puede ser una buena forma de empezar a tocarse.
5. Acepta el cambio en tu cuerpo y en tu relación
Al igual que nuestro cuerpo cambia, también lo hace nuestra sexualidad. La sexualidad no es estática, dice Resh. Nuestra sexualidad evoluciona igual que nosotros. Esto puede significar que lo que disfrutabas cuando eras más joven o cuando no tenías artritis puede que ya no sea posible. Pero esto no tiene por qué ser negativo. Hacer cambios en su vida sexual puede ser emocionante y nuevo. Tenemos que buscar formas de seguir sintiéndonos sexualmente vitales a medida que envejecemos, dice Resh. Esto es válido para todo el mundo, tenga o no una enfermedad crónica como la artritis.
Intenta ser paciente contigo mismo y con tu pareja mientras exploras diferentes enfoques del sexo y la intimidad. Puede llevar algún tiempo aprender lo que os hace sentir bien a los dos.
