¿Quieres atacar la placa dental y evitar que vuelva a aparecer? He aquí cómo puedes hacerlo.
La placa dental es un hecho de la vida: todo el mundo la tiene.
Es la película pegajosa que se forma cuando las bacterias de la boca se acumulan en los dientes. Cuando la placa se acumula durante demasiado tiempo, tus dientes pagan el precio.
Se los come y los debilita. Esto provoca caries y enfermedades de las encías. No puedes expulsar las bacterias de tu boca (algunas son buenas para ti), pero puedes acabar con la acumulación de placa con estos cinco consejos.
1. Cepíllate al menos dos veces al día, de forma correcta.
Sabes que debes hacerlo, pero ¿con qué frecuencia?
Lo ideal es que todo el mundo se cepille después de cada comida para eliminar la placa tan pronto como se desarrolle, dice Nadia Armentrout, DDS.
Es especialmente importante cepillarse los dientes antes de acostarse, porque sin ello la placa se queda en los dientes toda la noche.
Utiliza un cepillo de dientes de cerdas suaves. Las cerdas duras pueden ser ásperas para las encías. Asegúrate de cambiar el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses. Si se desgasta demasiado, no funcionará bien.
Para asegurarte de que aprovechas al máximo cada visita al lavabo:
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Sujeta el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados respecto a las encías mientras te cepillas.
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Utiliza movimientos suaves y circulares de aproximadamente un diente de ancho.
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Cubra toda la boca: las superficies externas e internas, y la parte superior de los dientes.
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Cepíllate la lengua para raspar las bacterias y refrescar el aliento.
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Dedica 2 minutos completos al cepillado.
Armentrout dice que recomienda los cepillos de dientes electrónicos como una forma de estar seguro de que estás cuidando tu placa. Theyre mucho más eficaz que el cepillado manual, dice ella.
2. Limpia entre los dientes.
Tus dientes no son los únicos lugares donde se acumula la placa. También se esconde en los espacios entre tus dientes. El hilo dental u otras herramientas que lleguen hasta ahí son fundamentales.
El cepillado dental por sí solo no elimina la placa de entre los dientes, dice Atusha Patel, DMD.
Debes utilizar el hilo dental al menos una vez al día. Si envolver el hilo dental alrededor de los dedos no es para usted, hay otras opciones que son igual de eficaces, incluyendo:
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Púas dentales
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Hilos dentales preenhebrados
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Cepillos pequeños y rectos que caben entre los dientes
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Hilos dentales de agua
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Removedores de placa de madera
Tampoco hay un momento correcto o incorrecto para limpiar entre los dientes. Puedes hacerlo antes de cepillarte los dientes o después, o dedicar un tiempo a la limpieza con hilo dental. Sólo asegúrate de hacerlo.
3. Báñate con un enjuague bucal.
Para muchas personas, el enjuague bucal antibacteriano puede ser otra opción en su caja de herramientas para la prevención de la placa. El enjuague bucal generalmente ayuda a aflojar la placa, lo que facilita su eliminación, dice Patel.
Pero un tipo que es bueno para otra persona puede no ser bueno para ti.
Suelo recomendar un enjuague bucal en función de las necesidades del paciente, dice Armentrout. Usted podría ser un buen candidato si es propenso a las caries, dice, o si tiene inflamación de las encías o la boca seca.
Algunos enjuagues bucales con alcohol pueden resecar la boca. Eso no es bueno para la prevención de la placa. La saliva ayuda a mantener la boca sana. La sequedad bucal puede provocar la acumulación de un tipo de placa llamado placa pegajosa, que es más difícil de limpiar.
Habla con tu dentista sobre qué enjuague bucal puede ser adecuado para ti.
4. Escatima el azúcar y el almidón.
Cuando terminas de comer, las bacterias se abalanzan sobre el azúcar que queda en tu boca y se alimentan de él. Cuanto más azucarada sea tu comida, más bacterias habrá que tratar cuando te cepilles los dientes.
Los alimentos azucarados y los ácidos provocan caries, dice Patel. Cómelos con moderación y evitarás problemas.
Los peores son:
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Los alimentos con almidón como las patatas fritas y los panes
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Caramelos pegajosos que se adhieren a los dientes
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Bebidas gaseosas con gas
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Alcohol
Cuando te des un capricho, bebe mucha agua después para eliminar los restos de comida y mantener la boca húmeda. Intenta no picar entre horas y cepíllate los dientes después de comer para mantener tus dientes nacarados. Si no estás cerca del cepillo de dientes después de comer, mastica un chicle sin azúcar.
5. Visita a tu dentista con frecuencia.
La mayor parte de la prevención de la placa se realiza en la rutina diaria. Aun así, también es importante que visites a tu dentista dos veces al año.
Por muy buen trabajo que hagas en casa, hay algunas zonas que son difíciles de alcanzar y limpiar adecuadamente, como debajo de las encías o detrás de los segundos molares, dice Armentrout.
Además de limpiar los puntos que podrías haber pasado por alto, tu dentista puede ajustar tus técnicas dentales y detectar cualquier problema a tiempo, antes de que se convierta en un problema mayor.
Vigilar tu salud bucal puede garantizar que tu sonrisa siga siendo brillante a largo plazo.
