Los dentistas dicen que el uso del hilo dental es tan importante como el cepillado. Aquí se explica cómo hacerlo correctamente.
Es un simple trozo de hilo, a veces aromatizado, a menudo encerado. Enrolla unos 30 centímetros alrededor de tu dedo y tendrás una poderosa herramienta que puede ayudar a prevenir las caries y dar un gran impulso a tu salud en general.
El hilo dental desplaza las partículas de comida atrapadas entre los dientes y bajo las encías, donde los cepillos de dientes no pueden llegar. Si no se controla, la acumulación de bacterias puede provocar caries, mal aliento y enfermedades de las encías.
Por si esto no fuera lo suficientemente aterrador, Jyoti Srivastava, DDS, un dentista de Nueva York con formación avanzada en el reemplazo y restauración de dientes, señala que "la enfermedad de las encías es un trastorno inflamatorio que puede contribuir a problemas importantes en todo el cuerpo". Estudios recientes sugieren la existencia de vínculos entre la enfermedad avanzada de las encías y la diabetes, las enfermedades cardíacas, el Alzheimer y el cáncer de estómago, aunque se necesitan más investigaciones.
Si practicaras una higiene dental ideal, te pasarías el hilo dental después de cada comida. "Hazlo y tendrás una boca absolutamente inmaculada", dice Srivastava, "pero sabemos que eso no es práctico para la mayoría de la gente, así que esperamos que nuestros pacientes utilicen el hilo dental una vez al día". La hora de acostarse, en lugar de la mañana, es la mejor opción para los que utilizan el hilo dental una vez al día.
"Tu flujo salival es muy bajo cuando duermes", dice Srivastava. "Así que durante esas 7 u 8 horas que estás en la cama, no estás lavando las bacterias que pululan en tu boca".
Los dentistas recomiendan dedicar dos minutos a cepillarse los dientes. Con la práctica, usar el hilo dental te llevará un minuto más. Empieza por la parte superior derecha, da la vuelta hasta la parte superior izquierda y luego ve de la parte inferior izquierda a la inferior derecha.
Si estás tan cansado al final del día que sólo puedes dedicar 60 segundos a la higiene dental, ¿qué haces? Usar el hilo dental. "No estoy sugiriendo que te saltes el cepillado, pero es absolutamente esencial usar el hilo dental todos los días", dice Srivastava.
¿Qué tipo de hilo dental?
Póngase en el pasillo dental de su farmacia y verá una gran variedad de hilos dentales. Srivastava desglosa las opciones con estos consejos.
Hilo dental encerado o sin encerar. Son igual de eficaces para eliminar los restos de los dientes, pero "recomiendo encarecidamente el hilo dental encerado. Es mucho más fácil de deslizar entre los dientes y es mucho menos probable que se rompa", dice Srivastava.
Cera con sabor. No añade calorías, así que si te gusta que el hilo dental con sabor a menta o canela te deje la boca más fresca, es una gran opción para ti.
Cinta o cinta adhesiva frente a hilo dental fino. Opta por un hilo dental más ancho. "El hilo dental de cinta cubre una parte más grande del diente, por lo que hace un mejor trabajo de limpieza", dice Srivastava. "También se siente más cómodo en la mano y es menos probable que corte las encías".
Picos de hilo dental. Estos soportes de hilo dental desechables y preenhebrados pueden ayudarte a llegar a las esquinas posteriores de la boca. También son ideales para usar el hilo dental sobre la marcha.
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