No dejes que los malos hábitos dentales te roben una hermosa sonrisa. La presentación del doctor expone los principales culpables de la destrucción de los dientes, así como consejos para proteger tus dientes y encías.
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Es natural y no tiene azúcar, así que podrías pensar que el hielo es inofensivo. Pero masticar cubos duros y congelados puede astillar o incluso romper tus dientes. Y si al masticar sin sentido se irritan los tejidos blandos del interior de un diente, pueden aparecer dolores de muelas. Los alimentos calientes y los fríos pueden desencadenar punzadas de dolor rápidas y agudas o un dolor de muelas persistente. La próxima vez que tengas ganas de comer hielo, mastica un chicle sin azúcar.
Practicar deportes sin protector bucal
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Tanto si juegas al fútbol, al hockey o a cualquier otro deporte de contacto, no te metas en el juego sin un protector bucal. Se trata de una pieza de plástico moldeado que protege la fila superior de dientes. Sin él, tus dientes podrían astillarse o incluso salir despedidos cuando la acción se vuelve brusca. Los protectores bucales autoajustables pueden comprarse en una tienda, o puedes encargar uno a medida a tu dentista.
Biberones para dormir
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Nunca es demasiado pronto para proteger los dientes. Dar a un bebé un biberón de zumo, leche o fórmula a la hora de dormir, puede poner los dientes nuevos en el camino de la caries. El bebé puede acostumbrarse a dormirse con el biberón en la boca, bañando los dientes en azúcares durante la noche. Es mejor mantener los biberones fuera de la cuna.
Perforaciones en la lengua
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Los piercings en la lengua pueden estar de moda, pero morder el perno metálico puede romper un diente. Los piercings en los labios suponen un riesgo similar. Y cuando el metal roza las encías, puede causar daños en las mismas que pueden llevar a la pérdida de los dientes. La boca es también un refugio para las bacterias, por lo que los piercings aumentan el riesgo de infecciones y llagas. Además, con un piercing en la lengua existe el riesgo de perforar accidentalmente un vaso sanguíneo grande, lo que puede provocar una hemorragia grave. En resumen, habla primero con tu dentista sobre los riesgos para la salud.
Rechinar los dientes
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El rechinar de dientes, o bruxismo, puede desgastar los dientes con el tiempo. La mayoría de las veces está causado por el estrés y los hábitos de sueño. Esto hace que sea difícil de controlar. Evitar los alimentos duros durante el día puede reducir el dolor y el daño de este hábito. Usar un protector bucal por la noche puede prevenir el daño causado por el rechinamiento mientras se duerme.
Gotas para la tos
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Que las pastillas para la tos se vendan en el pasillo de los medicamentos no significa que sean saludables. La mayoría están cargadas de azúcar. Así que después de aliviar tu garganta con una pastilla, asegúrate de cepillarte bien. Tanto si el azúcar procede de una pastilla para la tos como de un caramelo duro, reacciona con la placa pegajosa que recubre tus dientes. Entonces, las bacterias de la placa convierten el azúcar en un ácido que corroe el esmalte dental. Hola, caries.
Caramelos de goma
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Todas las golosinas azucaradas favorecen la caries, pero algunos caramelos son más difíciles de soportar. Las gominolas se clavan en los dientes, manteniendo el azúcar y los ácidos resultantes en contacto con tu esmalte durante horas. Si tu día no es lo mismo sin una gominola, tómate un par de ellas durante la comida en lugar de hacerlo como un tentempié aparte. Durante las comidas se produce más saliva, lo que ayuda a eliminar los trozos de caramelo y los ácidos.
Soda
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Los dulces no son los únicos culpables cuando se trata de azúcares añadidos. Los refrescos pueden tener hasta 11 cucharaditas de azúcar por ración. Por si fuera poco, los refrescos también contienen ácidos fosfórico y cítrico, que corroen el esmalte de los dientes. Los refrescos dietéticos permiten prescindir del azúcar, pero pueden tener aún más ácido en forma de edulcorantes artificiales.
Abrir cosas con los dientes
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Abrir los tapones de las botellas o los envases de plástico con los dientes puede resultar cómodo, pero es un hábito que hace que los dentistas se escandalicen. Utilizar los dientes como herramientas puede hacer que se agrieten o astillen. En su lugar, ten a mano tijeras y abrebotellas. En definitiva, los dientes sólo deben usarse para comer.
Bebidas deportivas
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No hay duda de que una bebida deportiva fría es refrescante después de un buen entrenamiento. Pero estas bebidas suelen tener un alto contenido de azúcar. Al igual que los refrescos o los caramelos, las bebidas deportivas azucaradas crean un ataque ácido en el esmalte de los dientes. Beberlas con frecuencia puede provocar caries. Una mejor manera de mantenerse hidratado en el gimnasio es beber agua sin azúcar y sin calorías.
Zumo de frutas
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El zumo de frutas está cargado de vitaminas y antioxidantes, pero por desgracia la mayoría de los zumos también están cargados de azúcar. Algunos zumos pueden tener tanto azúcar por ración como los refrescos. Por ejemplo, sólo hay 10 gramos más de azúcar en el refresco de naranja que en el zumo de naranja. Las frutas son dulces por naturaleza, así que busca zumos que no tengan azúcar añadido. También puedes reducir el contenido de azúcar diluyendo el zumo con un poco de agua.
Patatas fritas
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Las bacterias de la placa también descomponen los alimentos con almidón en ácido. Este ácido puede atacar los dientes durante los siguientes 20 minutos - incluso más tiempo si la comida está pegada entre los dientes o si picas a menudo. Es conveniente que utilices el hilo dental después de comer patatas fritas u otros alimentos con almidón que tienden a quedarse atascados en los dientes.
Picar constantemente
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Picar entre horas produce menos saliva que una comida, lo que hace que los trozos de comida permanezcan en los dientes durante más horas. Evita picar con demasiada frecuencia y limítate a los tentempiés bajos en azúcar y almidón, por ejemplo, palitos de zanahoria.
Masticar los lápices
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Alguna vez masticas el lápiz cuando te concentras en el trabajo o los estudios? Al igual que crujir el hielo, este hábito puede hacer que los dientes se astillen o se agrieten. El chicle sin azúcar es una mejor opción cuando sientes la necesidad de masticar. Desencadenará el flujo de saliva, que puede fortalecer los dientes y protegerlos contra los ácidos que comen el esmalte.
Tomar café
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El color oscuro del café y su acidez pueden provocar el amarillamiento de los dientes con el tiempo. Afortunadamente, es una de las manchas más fáciles de tratar con diversos métodos de blanqueamiento. Habla con tu dentista si te preocupa la decoloración de tus dientes.
Fumar
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Los cigarrillos, así como otros productos del tabaco, pueden manchar los dientes y hacer que se caigan como consecuencia de la enfermedad de las encías. El tabaco también puede provocar cáncer de boca, labios y lengua. Si buscabas una razón más para dejar de fumar, piensa en tu sonrisa.
Beber vino tinto
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Los ácidos del vino corroen el esmalte de los dientes, creando asperezas que los hacen más vulnerables a las manchas. El vino tinto también contiene un pigmento profundo llamado cromógeno y taninos, que ayudan a que el color se adhiera a los dientes. Esta combinación facilita que el color rojo del vino permanezca mucho tiempo después de que se vacíe la copa.
Beber vino blanco
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Podrías pensar que limitándote a beber vino blanco no tendrás que preocuparte por tus dientes. Pero los ácidos siguen debilitando el esmalte, dejando los dientes porosos y vulnerables a las manchas de otras bebidas, como el café. Bañarse con agua después de beber o utilizar una pasta de dientes con un agente blanqueador suave puede combatir los efectos de las manchas de los vinos tintos y blancos.
Comer en exceso
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Los atracones suelen consistir en cantidades excesivas de dulces, lo que puede provocar caries. Los atracones y las purgas (bulimia nerviosa) pueden dañar aún más la salud dental. Los fuertes ácidos que se encuentran en el vómito pueden erosionar los dientes, haciéndolos frágiles y débiles. Estos ácidos también provocan mal aliento. La bulimia puede provocar una serie de problemas de salud graves, así que asegúrate de hablar con tu médico si has estado purgándote.
