Un nuevo estudio afirma que siete horas de sueño por noche puede ser la cantidad ideal para mantener tu cerebro en buen estado de salud si eres de mediana edad o mayor.
La cantidad perfecta de sueño para los mayores de 40 años
Por Robert Preidt Reportero de HealthDay
Reportero de HealthDay
MARTES, 3 de mayo de 2022 (HealthDay News) -- ¿Tienes más de 40 años y te preguntas cuál puede ser la cantidad mágica de sueño cada noche? Un nuevo estudio llega a una respuesta.
Resulta que siete horas de sueño por noche podría ser la cantidad ideal para mantener el cerebro en buen estado de salud si se es de mediana edad o mayor.
"Dormir bien es importante en todas las etapas de la vida, pero especialmente a medida que envejecemos. Encontrar formas de mejorar el sueño de las personas mayores podría ser crucial para ayudarles a mantener una buena salud mental y un buen bienestar y evitar el deterioro cognitivo, sobre todo en el caso de los pacientes con trastornos psiquiátricos y demencias", afirma la autora del estudio, Barbara Sahakian, del departamento de psiquiatría de la Universidad de Cambridge, en Inglaterra.
Para el estudio, los investigadores analizaron los datos sobre patrones de sueño, salud mental y bienestar de casi 500.000 adultos británicos, de entre 38 y 73 años, que completaron una serie de pruebas de pensamiento. Se disponía de imágenes cerebrales y datos genéticos de casi 40.000 de los participantes.
Según el estudio, publicado el 28 de abril en la revista Nature Aging, siete horas de sueño por noche eran óptimas para el rendimiento cognitivo ("pensamiento") y la salud mental.
Los participantes que durmieron poco o demasiado obtuvieron peores resultados en las pruebas que miden la velocidad de procesamiento, la atención visual, la memoria y la capacidad de resolver problemas. También eran más propensos a tener síntomas de ansiedad y depresión, y un peor bienestar mental general.
El estudio también halló una relación entre la cantidad de sueño y las diferencias en la estructura de las regiones cerebrales implicadas en el procesamiento cognitivo y la memoria, con mayores cambios asociados a menos o más de siete horas de sueño por noche.
Los resultados sugieren que dormir poco o demasiado puede ser un factor de riesgo de deterioro mental a medida que se envejece.
Estudios anteriores han señalado una relación entre la cantidad de sueño y el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
"Aunque no podemos afirmar de forma concluyente que dormir poco o demasiado cause problemas cognitivos, nuestro análisis que analiza a los individuos durante un periodo de tiempo más largo parece apoyar esta idea", dijo el autor del estudio, Jianfeng Feng, profesor de la Universidad de Fudan (China), en un comunicado de prensa de Cambridge. "Pero las razones por las que las personas mayores duermen peor parecen ser complejas, influidas por una combinación de nuestra composición genética y la estructura de nuestros cerebros".
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