Exploramos la antigua técnica de salud bucal llamada oil pulling para ver si es todo lo efectiva que dicen los rumores. Obtenga más información en doctor.
Tal vez hayas visto algo al respecto en Internet, o un amigo de un amigo jura por ello - pero no estás seguro de lo que es exactamente. El oil pulling es una tendencia creciente, pero no es nueva.
"Esta terapia oral es un tipo de medicina ayurvédica [un sistema tradicional de la India] que se remonta a 3.000 años", dice Jessica T. Emery, DMD, propietaria de Sugar Fix Dental Loft en Chicago. "Consiste en hacer buches con aproximadamente una cucharada de aceite -típicamente de coco, sésamo o girasol- en la boca durante unos 20 minutos y luego escupirlo".
A diferencia de algunos de los llamados remedios caseros naturales, no es una práctica que se base en la pseudociencia. Estudios recientes demuestran que el oil pulling ayuda a combatir la gingivitis, la placa y los microorganismos que causan el mal aliento. ¿Cómo? "La mayoría de los microorganismos que habitan en la boca están formados por una sola célula", dice Emery. "Las células están cubiertas por una membrana lipídica, o grasa, que es la piel de la célula. Cuando estas células entran en contacto con el aceite, una grasa, se adhieren naturalmente unas a otras."
Consejos para extraer la grasa
Utiliza aceite de coco. Aunque puedes obtener los mismos beneficios para combatir las bacterias con el aceite de sésamo o de girasol, el aceite de coco tiene el beneficio añadido del ácido láurico, muy conocido por sus agentes antimicrobianos, dice Emery, lo que lo hace más eficaz. Además, un estudio reciente descubrió que el aceite de coco puede ayudar a prevenir las caries.
Empieza con sólo 5 minutos al día. Veinte minutos de buches es mucho tiempo, y aunque cuanto más tiempo se tire, más bacterias se eliminarán, 5 o 10 minutos seguirán ofreciendo algún beneficio. Además, si te empieza a doler la mandíbula a los pocos minutos, baja el ritmo. "No trabajes demasiado", dice Emery. "Lo único que se necesita es un suave bucheo, empujar y succionar el aceite a través de los dientes".
No tragues. "Si te resulta difícil no hacerlo, es probable que tengas demasiado aceite en la boca", dice Emery. "Escúpelo y vuelve a intentarlo con una cantidad menor". Tampoco lo escupas por el fregadero, ya que el aceite podría obstruir tus tuberías. Simplemente tira el aceite usado en el cubo de basura más cercano.
No te saltes el cepillado ni el uso del hilo dental. "El oil pulling nunca debe sustituir a las visitas rutinarias al dentista y al cuidado bucal tradicional en casa", dice Emery. "No revierte los efectos de la caries, pero es una gran terapia complementaria".
Consejo del experto
"El aceite de coco y de girasol no son los únicos aceites con beneficios para la salud dental. Para las encías irritadas e inflamadas, frota un poco de aceite de vitamina E directamente sobre la superficie. Es rico en antioxidantes, se absorbe fácilmente y ayuda a regenerar el tejido sano de las encías." -- Jessica Emery, DMD
