Si tiene un ataque de mal aliento, puede combatirlo desde la comodidad de su casa. El doctor le muestra cómo hacerlo.
¿Te han dicho que tienes mal aliento? No te preocupes: a veces puedes solucionarlo fácilmente por ti mismo, y tampoco tienes que sentirte avergonzado.
Es muy difícil sentir tu propio aliento, dice Matthew Messina, DDS. Por eso [la gente] necesita que sus amigos y familiares cercanos sean sinceros con ellos.
Una vez que sepas que a tu boca le vendría bien un poco de frescura, podrás mejorarla sin ahogarte en enjuagues bucales ni visitar al dentista. Prueba los siguientes consejos. Si no notas ningún cambio en unas semanas, pide ayuda a tu dentista o a tu médico. El mal aliento puede estar causado por una enfermedad -incluyendo problemas de amígdalas y reflujo estomacal- o por medicamentos.
Las infecciones de los senos paranasales, las infecciones pulmonares y las enfermedades hepáticas y renales están relacionadas con el mal aliento, dice Messina. No van a desaparecer por sí solas.
Limpia tus dientes y encías
Muchos problemas de mal aliento están relacionados con la higiene bucal. Si no te cepillas bien los dientes y utilizas el hilo dental, tu boca descompone los pequeños trozos de comida que quedan atrapados entre los dientes. Esto puede desprender un olor que puede oler a azufre o a huevos podridos. La pasta de dientes o el enjuague bucal pueden enmascararlo durante un tiempo, pero no pueden solucionar el problema.
Es como estar apestando y sudando, y tratar de cubrir el mal olor con perfume, dice Laurence Grayhills, DMD. Lo que hay que hacer es llegar al origen del problema, que son las bacterias.
Esas bacterias pueden encontrarse en uno de estos tres lugares:
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En los dientes
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Bajo las encías
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La lengua
Para evitar el mal aliento causado por los alimentos que persisten en la boca, cepíllate dos veces al día, utiliza el hilo dental una vez al día y acude a las revisiones periódicas de tu dentista.
Raspa tu lengua
Puede que el cepillado y el uso del hilo dental por sí solos no solucionen tu mal aliento, porque la lengua puede albergar partículas de comida. Para llegar a ellas, cepilla tu lengua o utiliza un raspador lingual cuando te cepilles.
Es posible que escupa saliva amarilla o marrón después de usar un raspador. Enjuágate la boca después de cada uso.
Cualquier cosa que hayas removido, querrás sacarla, dice Messina.
Come para mejorar el aliento
Las frutas y verduras crujientes y ricas en fibra pueden ayudar a limpiar la boca de las partículas de comida que pueden adherirse a los dientes y la lengua entre las comidas.
Aumente los alimentos crudos en la dieta, especialmente cosas como el apio, las manzanas y las zanahorias, dice Amy Rothenberg, ND, presidente de la Sociedad de Médicos Naturopáticos de Massachusetts. Ayudan a eliminar la acumulación de placa y combaten la acumulación de bacterias en la boca.
Es aconsejable evitar el exceso de postre, y ¿sabías que puede afectar a tu aliento? Es cierto, dice Rothenberg. Los alimentos refinados y el azúcar blanco pueden hacer que algunas bacterias de tu boca se sobrealimenten, lo que desencadena un olor.
Prueba los probióticos
Muchas personas hacen gárgaras con enjuague bucal para eliminar las bacterias que causan el mal aliento. La verdad es que hacer gárgaras puede matar las bacterias buenas y malas.
Si comes más alimentos con bacterias buenas, puedes cambiar la proporción entre buenas y malas dentro de tu boca, lo que te llevará a mejorar el aliento. Prueba el yogur, el kéfir, el chucrut o el miso con probióticos (bacterias buenas).
Al comer el yogur, lo mueves por toda la boca mientras lo disfrutas y, con suerte, consigues que funcione para tu boca, dice el doctor Christopher Chang, especialista en oídos, nariz y garganta.
Combatir la sequedad bucal
El mal aliento es habitual cuando tienes la boca seca. Puedes encontrar alivio si utilizas saliva artificial y bebes mucho H2O.
El agua se dirigirá a los pequeños microbios de la boca, dice Rothenberg.
Muchos medicamentos pueden causar la sequedad.
Si tomas un medicamento y de repente tienes la boca muy seca, habla con tu médico para ver si otro medicamento podría hacer lo mismo, dice Messina. Hoy en día, es muy raro que un medicamento haga una sola cosa.
Además, algunas personas respiran por la boca. Esto reseca los dientes y la lengua, y puede causar olores. A veces, un descongestionante nasal de venta libre o una píldora contra la alergia pueden ayudar a respirar mejor.
Si puedes respirar por la nariz pero usas la boca por costumbre, sobre todo cuando duermes, una correa para la barbilla puede ayudarte. Te permite acostumbrarte a mantener la boca cerrada en la cama o en la casa hasta que se convierta en algo natural, dice Chang.
Fumar también puede provocar sequedad bucal. Si dejas de fumar, tu aliento ya no olerá a cigarrillo y volverás a producir más saliva. Eso también ayudará a combatir el olor.
Mastica chicle
Algunas personas esperan que el sabor a menta del chicle enmascare su mal aliento. Pero un palo de vez en cuando puede hacer aún más. Puede ayudarte a producir más saliva, y los chicles sin azúcar endulzados con xilitol combaten el crecimiento de las bacterias malas en la boca.
Es una buena idea mantenerse alejado de los chicles con azúcar.
Con los caramelos de menta o los chicles azucarados, estás dando a las bacterias de la boca azúcares adicionales para quemar, [lo que causa] mal aliento, dice Messina.
