Hay una serie de medidas que puede tomar para evitar el rechinar de dientes durante el sueño.
Además, su dentista puede ponerle un protector bucal para proteger sus dientes mientras duerme. Los protectores bucales son revestimientos que se colocan sobre los dientes y que suelen utilizarse para proteger los dientes de las lesiones provocadas por el rechinar de dientes y durante la práctica de deportes.
Modificaciones conductuales para el rechinamiento de dientes
Los consejos para ayudar a prevenir el rechinar de dientes incluyen:
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Evite o reduzca el consumo de alimentos y bebidas que contengan cafeína, como los refrescos de cola, el chocolate y el café.
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Evite el alcohol. El picor tiende a intensificarse tras el consumo de alcohol.
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Evite o encuentre la dosis efectiva más baja para los medicamentos que contienen anfetaminas utilizadas en el tratamiento del TDAH y los trastornos del sueño.
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No mastique lápices o bolígrafos ni nada que no sea comida. Evita masticar chicle, ya que permite que los músculos de la mandíbula se acostumbren más a apretar y te hace más propenso a rechinar los dientes.
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Entrénate para no apretar o rechinar los dientes. Si notas que aprietas o rechinas los dientes durante el día, coloca la punta de la lengua entre los dientes. Esta práctica entrena los músculos de la mandíbula para que se relajen.
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Relaje los músculos de la mandíbula por la noche sosteniendo una toallita caliente contra la mejilla, delante del lóbulo de la oreja.
