Averigüe lo que necesita saber sobre la salud bucodental y descubra cómo puede afectar a la salud mental.
Impacto de la salud bucodental en la salud mental
Su salud bucodental y mental están más estrechamente conectadas de lo que usted cree. Los trastornos de salud mental pueden conducir a algunos hábitos de afrontamiento, como el tabaquismo, que tienen un impacto negativo en la salud bucodental. Algunas personas con problemas de salud mental también pueden evitar o dejar de ir al dentista.
Las personas con enfermedades mentales, como la ansiedad y la depresión, pueden tener comportamientos u otros problemas causados por su enfermedad que afectan a la salud bucodental, como:
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Pérdida de apetito, que puede provocar una mala alimentación
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Comer o beber demasiados alimentos o bebidas azucaradas
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Ansiedad dental miedo a visitar al dentista
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Baja energía
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Dificultad para realizar tareas cotidianas como cepillarse los dientes
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Dolor
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Problemas de consumo de alcohol o de drogas
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Fumar
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Boca seca
Mala alimentación. Si tienes ansiedad, depresión u otra enfermedad mental, puede que no tengas ganas de comer. También es posible que comas o bebas demasiadas golosinas o bebidas azucaradas que te hacen sentir mejor durante un tiempo, pero que pueden provocar caries.
Las personas con una mala nutrición o con trastornos alimentarios pueden tener niveles bajos de calcio. La pérdida de calcio puede debilitar el esmalte superficial de los dientes. Algunos trastornos alimentarios como la bulimia, en la que la persona vomita después de comer, pueden dañar la garganta, los dientes y la boca. La bulimia también puede reducir la cantidad de saliva en la boca, lo que puede causar sequedad bucal y problemas dentales.
Síndrome de boca ardiente una sensación crónica de ardor en la lengua, el paladar y el interior de las mejillas puede ser un signo de mala nutrición, pero también puede ser causado por la depresión. Algunas personas con depresión pueden tener una buena salud bucal y una buena nutrición, pero pueden tener el síndrome de la boca ardiente.
Ansiedad. Muchas personas, incluso las que no tienen un problema de salud mental, tienen ansiedad dental. Si tiene un trastorno de ansiedad, es posible que evite acudir al dentista con regularidad, lo que puede provocar problemas dentales.
Baja energía. La depresión u otras enfermedades mentales pueden hacer que te sientas cansado y desmotivado. Es posible que le resulte difícil realizar tareas básicas como cepillarse los dientes y usar el hilo dental. También puede sentirse demasiado cansado para preparar las comidas, lo que puede conducir a una mala nutrición.
Dolor. La depresión y la ansiedad pueden hacerte más sensible al dolor. Esto puede hacer que tengas miedo o ansiedad de ir al dentista.
Alcohol, tabaco y otras drogas. Es más probable que bebas alcohol si tienes depresión y ansiedad. Con el tiempo, beber demasiado alcohol puede provocar enfermedades de las encías y, posiblemente, cáncer oral.
Sequedad de boca. Algunos medicamentos utilizados para tratar enfermedades mentales, como los antidepresivos, pueden causar efectos secundarios como la sequedad de boca. La sequedad bucal puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades de las encías.
Cuidado preventivo de la salud bucodental
Una mala salud bucodental puede empeorar su salud mental. Puede que te sientas avergonzado por tus dientes, o que te resulte difícil comer o beber cuando estás con otras personas. Esto puede hacer que evites estar con la gente, lo que puede afectar a tu bienestar.
Aquí tienes algunas medidas que puedes tomar para mantener tus dientes y encías sanos:
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Cepíllate los dientes dos veces al día con pasta dentífrica con flúor
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Limpiar entre los dientes con hilo dental o un cepillo interdental dos veces al día
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Dejar de fumar
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Reducir el consumo de alcohol o dejar de beberlo
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Reducir el consumo de alimentos y bebidas azucaradas
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Acude a tu dentista con regularidad
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Lleva una dieta sana y equilibrada
Si su medicación le provoca sequedad de boca, pruebe con mentas de xilitol. El xilitol es un edulcorante natural que te ayuda a producir más saliva, y también puede ayudar a prevenir la placa y las caries. Algunos productos útiles de xilitol son los siguientes:
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Mentas
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Goma de mascar
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Pasta de dientes
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Spray bucal
Cómo gestionar tu salud mental
Puedes tomar medidas activas para mejorar tu salud mental y tu bienestar.
Ejercicio. La actividad física no sólo es buena para tu cuerpo, sino también para tu salud mental. El ejercicio puede aumentar tu autoestima y puede cambiar las sustancias químicas de tu cerebro para ayudar a mejorar tu estado de ánimo.
Conéctese con otras personas. Las buenas relaciones te dan un sentido de pertenencia, te ayudan a encontrar apoyo y aumentan tu autoestima. He aquí algunas formas de establecer relaciones más estrechas:
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Almorzar con un amigo del trabajo
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Salir a pasear con un amigo
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Habla con tus hijos o con tu pareja durante la cena, con los teléfonos y la televisión apagados
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Hazte voluntario en tu comunidad
Practica la atención plena. Tómate un tiempo para frenar y notar tus sentimientos y los sonidos, olores y vistas que te rodean a lo largo del día. Entrenar tu mente para estar en el momento presente puede ayudarte a sentirte tranquilo y concentrado y puede darte una sensación de bienestar.
Acude a tu médico. Si tienes problemas de salud mental, habla con tu médico. Su médico puede recetarle medicamentos para tratar su problema o puede ayudarle a encontrar un terapeuta.
La salud bucodental y la salud mental están estrechamente relacionadas. Asegúrate de visitar a tu dentista con regularidad y, si te preocupa tu salud mental, no tardes en comentarlo con tu médico.
