¿Pasas demasiado tiempo con tus hijos? Puede hacer que los niños sean dependientes y que usted esté resentido.
Los padres disfrutan del tiempo que pasan con sus hijos. Pero pueden exagerar. Y eso puede ser poco saludable para ti y para tus hijos. ¿Cómo encontrar el equilibrio adecuado?
No hay un número fijo de horas que se considere demasiado tiempo juntos. Analice su rutina. ¿Pasa casi todas las horas que está despierto con sus hijos? ¿O cada vez que no estás trabajando? ¿Dependen de ti para todo, incluido el entretenimiento? Al final, te vas a quemar.
El agotamiento es sentirse abrumado e insatisfecho al mismo tiempo, dice la doctora Deborah Gilboa, experta en crianza de hijos en Pittsburgh. Mira el panorama general y haz cambios.
Marilena DeSantis, de Manalapan (Nueva Jersey), recuerda cuando sus dos hijos mayores eran pequeños y trabajaba sin descanso para crear actividades perfectas que inspiraran recuerdos. Pero dice que eso los hacía demasiado dependientes, y ella sentía que estaba perdiendo su identidad. Después de que naciera su tercer hijo, DeSantis se dio cuenta de que sus hijos podían pasar tiempo con ella sin estar entretenidos.
Tengo que dejar que surja de ellos la creatividad, la pasión y el entusiasmo para crear una vida más equilibrada y unos hijos seguros de sí mismos, dice.
Tienes que sentirte feliz con tu labor como padre, que la paternidad es algo que quieres hacer y que estás haciendo un buen trabajo, dice el doctor Brett Laursen, profesor de psicología de la Florida Atlantic University.
Si sientes que el agotamiento se acerca, los expertos sugieren que:
Cambie la estructura de su convivencia
Haz que los niños realicen algunas actividades por su cuenta; se volverán más independientes, aunque hagáis juntos actividades en solitario. Prueba a leer en la misma habitación o a preparar la cena mientras tu hijo colorea en la mesa de la cocina.
Es saludable poder pasar tiempo a solas, dice el doctor Daniel Blake, psicólogo clínico de Huntington Woods, MI. Los niños desarrollan una sensación de seguridad al estar juntos y solos al mismo tiempo, dice Blake.
Establezca límites
Haz que tus hijos se vayan a la cama a una hora razonable; todos tendréis la oportunidad de recargar energías.
Si tu hijo de 6 años se queda despierto hasta las 10:30, por supuesto que no tienes tiempo para ti, dice Laursen. No hay tiempo de descanso.
Acordar un juego
A los padres que se han pasado horas jugando les puede costar retirarse, pero es importante enseñar a los niños que tienes otras responsabilidades.
Sé claro con tus hijos y contigo mismo sobre cómo son las expectativas razonables, dice Gilboa. Cuando mi hijo dice: 'Juega conmigo', yo le digo: 'Tengo que lavar los platos, consultar algo en Internet y jugar contigo. ¿Quieres que juegue primero, último o en el medio?".
Centrarse en los momentos familiares
Profundiza tu conexión planificando momentos para centrarte plenamente en tu familia. Programe cenas familiares, noches de juegos, salidas al parque y otras actividades sencillas.
Soy un gran partidario de la hora de comer juntos sin tiempo de pantalla, dice Laursen. Te sorprendería saber cuántos padres que establecen esa norma se dan la vuelta y la incumplen cogiendo su propio teléfono, contestando a los correos electrónicos o encendiendo la televisión. La regla tiene que ser para todos.
Comprométete a tener noches de cita y tiempo para ti
Asistir a eventos sociales sólo para adultos puede ayudarte a recuperar tu identidad y a mejorar tu estado de ánimo. Ten una cita romántica, ve al cine, reconecta con tus amigos o simplemente pasa tiempo en casa sin los niños.
¿No puedes permitirte una niñera? Tus padres pueden cuidar a sus nietos. O tal vez tengas un amigo en una situación similar que estaría encantado de turnarse para cuidar a todos los niños, de modo que los adultos puedan tener el tan necesario tiempo para mí.
Olvídate de la culpa de los padres. Es bueno que los niños vean que sus padres tienen vidas fuera de la familia, dice Blake. Es absolutamente necesario. Si no eres feliz, eso es lo que transmitirás a tu hijo.
