¿Te preocupas demasiado? El médico explica cómo el estrés de los padres puede causar estrés y preocupación en el bebé. Aprende a calmarte y a ayudar a tu bebé a estar tranquilo también.
¿Has oído alguna vez este dicho? Cuando mamá no está contenta, nadie está contento. Ese dicho puede ser cierto porque es probable que los sentimientos de tu bebé sean un reflejo de los tuyos.
El bebé ve, el bebé hace
Se dice que los bebés son como esponjas. Absorben información del mundo que les rodea y aprenden cosas a un ritmo rápido. También te observan a ti.
Desde que nacen, los bebés captan las señales emocionales de los demás. Incluso los más pequeños miran a sus cuidadores para determinar cómo reaccionar ante una situación determinada, dice la doctora Jennifer E. Lansford, profesora del Instituto de Investigación de Ciencias Sociales y del Centro de Política Infantil y Familiar de la Universidad de Duke.
Así que cuando se trata de las emociones de sus padres, los bebés están en sintonía. El estrés puede transmitirse de padres a hijos. En un estudio, se separó a los bebés de sus madres durante un breve periodo de tiempo mientras éstas realizaban una tarea estresante. Cuando se reunieron, los bebés también mostraron signos de estrés.
El estrés: Lo bueno, lo malo y lo feo
¿Preocupado por cómo estar totalmente libre de estrés para no transmitir sentimientos de agotamiento? No lo estés. No todo el estrés es perjudicial. Los CDC clasifican el estrés en tres categorías:
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Estrés positivo: la ansiedad de bajo nivel que puedes tener cuando conoces a gente nueva o esperas un pinchazo en el médico
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Estrés tolerable: más intenso pero aún manejable, por sucesos como la pérdida de un trabajo o de un familiar
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Estrés tóxico: ansiedad intensa por algo que se prolonga en el tiempo, como el maltrato o el abandono
El estrés tóxico es el que debe preocuparte, dice la doctora Sarah A. Keim, experta en pediatría del Nationwide Childrens Hospital de Columbus, OH. Si te sientes estresada todo el tiempo, es posible que tu bebé también lo esté. Sentirse ansiosa y presionada también puede repercutir en la forma de cuidar a tu hijo, dice Lansford.
Afecta al bienestar de los padres, dice. Los padres estresados son menos receptivos a las señales de sus hijos, y ese cuidado menos sensible es estresante para los bebés.
Todo el mundo tiene algo de estrés. La forma de afrontarlo puede ayudar al crecimiento emocional del bebé.
Un poco de estrés nos da motivación, impulso y propósito, dice Keim. Y si tienes una respuesta saludable al estrés, tu bebé te imitará.
Consejos para controlar el estrés
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Averiguar el problema.
El origen de tu ansiedad puede estar claro: luchas por el dinero o problemas en el trabajo, por ejemplo. O puede que no sea evidente y tengas que indagar. Intenta averiguar qué la causa para poder estar atento a los desencadenantes y tratar de evitarlos.
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Poner el foco en ti.
Para cuidar a tu bebé, primero tienes que cuidarte tú. Come bien, duerme todo lo posible (duerme la siesta cuando el bebé duerme, de verdad), bebe mucha agua y haz ejercicio.
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Conseguir ayuda.
Si estás realmente estresado, recurre a alguien de confianza para que te apoye. También puedes contactar con un profesional capacitado, como un psicólogo, para que te ayude a gestionar tu carga de forma saludable.
Cómo calmar a un bebé estresado
Cómo es un bebé ansioso? Algunos podrían suponer que el llanto es la principal forma en que los bebés responderían al estrés, pero esto no es necesariamente el caso, dice Keim. Tu bebé puede estar estresado si:
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No establece contacto visual
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Abrir bien los dedos
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Estornudar? con frecuencia
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¿Bostezar?a menudo
Para ayudarles a relajarse:
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Pon tu mano suavemente en su cabeza o en sus pies.
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Coloca sus manos juntas.
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Anímales a chupar un chupete o tu pulgar o dedo.
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Envuélvelos en una manta.
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Sosténgalo o mézalo suavemente mientras hace un sonido shhh.
