Aprenda a hacer ejercicio a través de los entrenamientos de Zumba.
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¿Salud cardiovascular?
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¿Fuerza muscular?
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Función de la vejiga
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Fatiga
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Estado de ánimo
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¿Función del cerebro?
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¿Densidad ósea?
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Flexibilidad
La zumba puede ser un excelente ejercicio aeróbico para alguien con EM. Además de los beneficios más generalizados del baile, la Zumba también puede ayudar a las personas con EM mejorando el equilibrio, la capacidad motora y la velocidad de la marcha.
Como forma de ejercicio, Zumba es también increíblemente versátil. Muchas clases de Zumba se pueden hacer a media velocidad o incluso en posición sentada. Usted puede incluso querer buscar clases de Zumba hecho explícitamente para las personas mayores. Estas clases tienden a ser más suave y personalizable.
Sin embargo, también puede encontrar que incluso sentado Zumba es demasiado agotador. Se recomienda hacer unos 150 minutos de ejercicio a la semana. Si la Zumba lleva su movilidad o sus límites de energía demasiado lejos, siempre puede encontrar otras formas de mover su cuerpo y hacer suficiente ejercicio. De hecho, se recomienda que sólo haga ejercicio a un nivel moderado de actividad.
Si decides hacer Zumba, hay varias precauciones que debes tomar para mantenerte seguro. Estas precauciones pueden incluir:
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Mantenerte hidratado con agua fría... No sólo te sirve de combustible, sino que la temperatura más fría del agua puede ayudarte a mantener una temperatura baja...
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Ten en cuenta la temperatura... Intenta encontrar una habitación más fresca o hacer Zumba a una hora más fresca del día.
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Estira... Para recibir todos los beneficios de la actividad física, asegúrate de estirar después del ejercicio...".
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Ten en cuenta que el ejercicio puede resultar incómodo para tu cuerpo. Sin embargo, tampoco debe causar un dolor excesivo. Intenta encontrar ese equilibrio para ti y para tu cuerpo.?
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Empieza despacio y con cuidado. No te esfuerces demasiado y demasiado rápido.
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Hable con su médico sobre cómo empezar su nueva rutina de ejercicios. Haga siempre de su propia seguridad personal su prioridad número uno cuando haga ejercicio físico.?
