El doctor tiene ideas sobre herramientas que pueden ayudarte a mantener la movilidad cuando tienes EM.
Tienes cosas que hacer y lugares a los que ir, y no hay tiempo para que la EM te frene. Echa un vistazo a estas ideas para ponerte cómodo y mantenerte en movimiento: a pie, en tu coche o en un scooter.
Buen calzado
Los zapatos adecuados pueden hacer que caminar sea mucho más fácil. Pueden ayudarte a controlar síntomas como la rigidez muscular, el entumecimiento y los problemas de equilibrio.
"Aunque hay abundantes opciones de zapatos en el mercado, es importante elegir la comodidad y la eficiencia por encima del estilo", dice Nora Wagner, fisioterapeuta del Sistema de Salud de la Universidad de Loyola.
Busca:
Peso ligero
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Unas zapatillas más ligeras son más fáciles para tus piernas y te permiten ahorrar energía. Además, despejarás el suelo con más facilidad, lo que hace menos probable que tropieces y te caigas.
Cierres de velcro.
Son mejores que los cordones porque facilitan la tarea de ponerse y quitarse los zapatos. Ajústalos para conseguir un ajuste seguro y personalizado.
Tacones anchos y bajos.
Te facilitan mantener el equilibrio. Elige unos que midan 2,5 centímetros o menos.
Además, la parte inferior de tus tacones debe ser sólida, no blanda. Evita los zapatos endebles como las chanclas y los slingbacks.
Una buena pisada.
Puede ayudarte a desenvolverte en superficies irregulares como la hierba y la grava si tienes entumecimiento o problemas de equilibrio, dice la fisioterapeuta de la Universidad de Loyola Prem Batchu-Green.
Evita los zapatos con una banda de rodadura pesada, que crean una fricción adicional y pueden hacer que tu pie se arrastre.
Ÿ Ajuste adecuado.
Si tus zapatos son demasiado grandes, es más difícil mantener el equilibrio, dice Wagner. Si son demasiado pequeños, puedes sufrir hinchazón y sensación de pesadez en los pies. La talla ideal es aproximadamente media pulgada más larga que tu dedo más largo.
Accesorios para el coche
Los equipos especiales que instalas en tu coche pueden facilitar la conducción y mantenerte al volante durante más tiempo.
Incluyen:
Mandos de mano.
Puedes acelerar y pisar el freno con las manos en lugar de con los pies.
Anillos de conducción digital, joysticks u otros dispositivos.
Ÿ Estos artilugios de alta tecnología facilitan el control del gas y del freno.
Pomo giratorio.
Se acopla al volante para facilitar el giro.
Espejos adicionales.
Los espejos retrovisores de gran ángulo y los espejos laterales más grandes pueden ayudarte a ver mejor. Eso ayuda si tienes problemas para girar la cabeza.
Levantamiento.
Puede ayudarte a guardar el scooter o la silla de ruedas en el coche.
Asientos especiales.
Facilitan la entrada y salida de tu coche.
Furgonetas totalmente equipadas.
Pueden tener un piso más bajo y una rampa o ascensor para tu scooter o silla de ruedas motorizada.
Un terapeuta ocupacional o un especialista en rehabilitación de conductores puede ayudarte a decidir qué accesorios son los más adecuados para ti y entrenarte para que los utilices correctamente. También evaluará tu capacidad para conducir con seguridad.
Animales de servicio
Los animales de servicio altamente entrenados pueden ayudarte a desplazarte con seguridad y a realizar tareas que te faciliten la vida diaria.
Un perro de servicio puede ayudarte a estar de pie, a mantener el equilibrio y a caminar. Puede guiarte de forma segura cuando estás en casa y cuando sales. Puede ayudarte a pasar por los pasos de peatones, las zonas de mucho tráfico y los lugares concurridos, como los centros comerciales y los parques.
También podrás ahorrar energía cuando tu perro de servicio haga cosas por ti como:
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Recuperar objetos
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Abrir y cerrar puertas
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Encender y apagar las luces
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Tirar de la silla de ruedas
Si no necesitas la ayuda a tiempo completo de un cuidador o quieres más independencia, un perro de servicio es una buena opción.
Scooter motorizado
Los patinetes te ayudan a desplazarte sin necesidad de ayuda y sin caerte. También pueden ahorrarte energía, sobre todo cuando recorres una larga distancia. "Así, cuando llegas a tu destino, puedes levantarte y hacer lo que quieres", dice la doctora Rosalind Kalb, de la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple.
Pueden facilitar las compras. Los scooters son buenos para los lugares que suelen requerir mucha marcha, como el zoo o un museo. Incluso pueden hacer posible actividades como el golf, los bolos y el tenis.
Un scooter es una gran alternativa a la silla de ruedas, sobre todo si puedes caminar pero no tienes la resistencia necesaria para dar más de unos pocos pasos o minutos, dice Batchu-Green. Puede ser útil si has perdido algo de fuerza en la parte superior del cuerpo y te cansas de usar los brazos para moverte en una silla de ruedas.
Los scooters funcionan con baterías. Se manejan con mandos manuales. Muchos pueden desmontarse y guardarse en el coche.
