Los toques de queda para los adolescentes pueden ser difíciles de aplicar, pero es importante que los niños tengan pautas para mantenerse seguros y sanos.
Consejos para establecer toques de queda para tus hijos adolescentes
Por Madeline Laguaite
Como padre de un adolescente, sabes que los toques de queda son importantes. Ayudan a garantizar la seguridad de su adolescente, al tiempo que le enseñan responsabilidad, autocontrol y habilidades de gestión del tiempo.
Cada adolescente es diferente. Lo que funciona para un niño puede no funcionar para otro. Aun así, hay pautas que pueden ayudarte a decidir cómo podría ser el toque de queda de tu adolescente.
Toque de queda tradicional
En el caso de los toques de queda tradicionales, establecerás las normas sobre cuándo quieres que tu hijo esté en casa por la noche. Dependerán de tu familia y de tus expectativas como padre.
Asegúrate de que el toque de queda es racional. Para que un toque de queda funcione, debe ser razonable. Considere la posibilidad de preguntarle a su hijo qué es un toque de queda razonable y empiece por ahí. Tanto tu nivel de comodidad como padre como el de tu hijo son importantes.
Mary Francine, una madre de Suwanee, GA, dice que su familia basa la hora del toque de queda en los horarios de los niños.
Mi marido y yo decidimos una hora -inicialmente las 11 de la noche- que era razonable en función de las actividades que hacían fuera de casa, dice. A medida que crecían, pasó a ser a las 11:30 y luego a las 12 de la mañana. Se mantiene así, pero cuando nuestros hijos universitarios están en casa, pueden quedarse fuera hasta más tarde, pero siempre nos avisan de antemano o nos llaman".
Familiarízate con las leyes locales. Dependiendo del lugar donde vivas, puede ser ilegal que los jóvenes salgan de casa o conduzcan a determinadas horas. Muchas leyes locales incluyen toques de queda para los adolescentes menores de 18 años. Por ejemplo, es posible que en tu ciudad haya un toque de queda de domingo a jueves de 11 p.m. a 5 a.m. Esto afectará al toque de queda que quieras establecer.
Asegúrate de que tu hijo duerme lo suficiente: los adolescentes necesitan dormir mucho. De hecho, los niños de 13 a 18 años necesitan entre 8 y 10 horas de sueño de calidad por noche. Los que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades como la diabetes y la obesidad y pueden tener problemas para prestar atención. En una muestra nacional, 7 de cada 10 estudiantes de secundaria no dormían lo suficiente durante la semana.
Si tu hijo tiene problemas para dormir porque se queda fuera hasta tarde, un toque de queda más temprano podría ayudarle a conseguir el descanso que necesita.
Establece unas expectativas claras. Los toques de queda funcionan mejor cuando se establecen claramente las cosas. Por ejemplo, puedes decidir que tu hijo debe terminar todos sus deberes antes de salir. También puede esperar que le llame si se retrasa debido al tráfico o a otros imprevistos.
Yolanda Lynch, una madre de Suwanee, GA, dice que sus hijos adolescentes entienden las reglas porque siempre han tenido un toque de queda.
Siempre hemos tenido un toque de queda entre semana, dice. Los chicos entienden que la casa se apaga, lo que significa que mamá no estará despierta toda la noche. Saben cuándo espero que todo el mundo esté dentro y acomodado".
Como madre soltera, dice Lynch, es importante para ella tener una sensación de seguridad en su casa por la noche.
Toque de queda digital
Un toque de queda digital significa que tu hijo no puede utilizar la tecnología, como el teléfono móvil, los videojuegos, la televisión, la tableta o el ordenador portátil, durante un periodo de tiempo determinado (normalmente por la noche). En la era del COVID-19, los toques de queda digitales son más importantes que nunca. Sin ellos, es fácil que los niños se conecten a Internet con sus amigos en cualquier momento, de día o de noche.
Apaga los dispositivos antes de acostarte. La doctora Nusheen Ameenuddin, pediatra de la Clínica Mayo, sugiere apagar los dispositivos.
Tenemos todas estas buenas investigaciones que demuestran que cuando los niños e incluso los adultos se llevan los dispositivos electrónicos a la cama o al dormitorio, la luz azul realmente activa partes de su cerebro que los mantienen alerta, dice. Recomendamos que las familias apaguen los dispositivos al menos una hora antes de acostarse.
La doctora Megan Moreno, experta en salud adolescente de UW Health en la Universidad de Wisconsin-Madison, está de acuerdo.
Una cosa que he visto en los pacientes en la clínica y en algunos de nuestros estudios de investigación es que si hay un toque de queda digital, va a funcionar mejor si todos en la familia lo siguen, dice. Si hay un toque de queda digital a las 9 de la noche y un adolescente lo respeta pero ve a sus padres navegando, probablemente será contraproducente para los padres".
Por ejemplo, Lynch y su familia tienen un toque de queda digital para los teléfonos y los videojuegos. Sus hijos tienen un máximo de dos horas de videojuegos después de terminar los deberes. Apagan sus teléfonos una hora antes de acostarse.
Acepta las redes sociales. La tecnología puede ser una forma útil de mantenerse en contacto con los adolescentes. Si tus hijos utilizan plataformas de redes sociales como Instagram o Twitter, considera la posibilidad de registrarte y hacerte amigo de tu hijo. De este modo, podrás ver lo que publican en Internet. También puede ser una buena oportunidad para enseñarle a su hijo adolescente a ser un buen ciudadano digital y al ciberacoso.
Christine Burke, enfermera titulada en Bethlehem (Pensilvania), es también fundadora del blog para padres Keeper of the Fruit Loops. Utiliza las redes sociales como herramienta de comunicación con sus hijos adolescentes.
Las redes sociales no son el enemigo de los adolescentes. Pueden ser un valioso salvavidas cuando se tiene un día muy duro con el adolescente, dice. Cuando las emociones están a flor de piel, a veces enviar un mensaje de texto a tu hijo con un meme o incluso etiquetarlo en una bonita foto de Instagram rompe un poco el hielo.
Considere la posibilidad de mantener los dispositivos en una habitación separada. Tu hijo no debería tener acceso a pantallas, como teléfonos inteligentes, tabletas, ordenadores portátiles o televisores, en su habitación por la noche.
Yo intento mantener el cargador de mi teléfono en una habitación completamente diferente. Así no tengo la tentación de mirar el teléfono, dice Ameenuddin. Es una buena manera de distanciarme físicamente, y eso es lo que recomendamos también a las familias".
Crea zonas libres de pantallas. Esta es otra buena forma de crear un toque de queda digital, dice Ameenuddin. Pueden servir para toda la familia. Por ejemplo, la mesa de la cena es una buena zona libre de pantallas. Acordad en familia no utilizar los teléfonos inteligentes ni las tabletas. Esto también podría incluir no ver la televisión durante la cena.
Sé flexible cuando sea necesario. Esto ha sido muy útil durante la unión forzada de COVID-19, dice Moreno.
Creo que, en general, en la pandemia, tener un poco más de gracia y un poco más de flexibilidad parecen ser las reglas del camino para muchos comportamientos de salud diferentes, dice. Pero el sueño es muy importante para la salud de los niños. Para algunos niños, el sueño no se ve interrumpido, pero para otros, sus horarios son realmente inestables con la escuela en línea. Proteger el sueño sigue siendo igual de importante.
Establecer directrices sobre el uso del teléfono móvil, los privilegios de Internet y el uso de las redes sociales son buenas ideas.
Yo diría que está bien ser flexible cuando sea necesario. No debería haber un conjunto rígido de normas, dice Ameenuddin. Son más bien directrices.
Haz que tus reglas se mantengan
Establezca consecuencias por el incumplimiento del toque de queda. Si su hijo adolescente no cumple con el toque de queda, comience explicándole lo preocupado que estaba, pero que se alegra de que esté a salvo en casa. En lugar de hablar del castigo a altas horas de la noche, intenta hablar con él a la mañana siguiente. Es importante hacerles saber que van a perder privilegios, como el de salir, si demuestran que no pueden soportar la libertad.
Aun así, saltarse el toque de queda una vez no debería ser motivo de castigo, a menos que haya una situación más preocupante. En su lugar, intenta reducir los privilegios.
Las mismas reglas se aplican a los toques de queda digitales, dice Lynch. Por ejemplo, si no cortan el teléfono, reciben una advertencia. Tras la segunda advertencia, reduce el tiempo de uso del dispositivo en una hora para el día siguiente.
Haz los ajustes necesarios. Mientras que algunos padres se basan en un toque de queda fijo, otros adaptan las normas a las circunstancias. Por ejemplo, si su hijo llega a casa de las actividades extraescolares a las 7 de la tarde, un toque de queda entre semana a las 10 de la noche puede tener sentido. Los fines de semana, tal vez las 11 de la noche sea una hora más razonable. Depende del horario de tu familia y de tu hijo.
Siempre hemos tenido un toque de queda entre semana y lo hemos mantenido, aumentando el retraso en 30 minutos cada año, desde la escuela secundaria, dice Lynch. Por supuesto, permitimos un período de gracia de 15 a 30 minutos si necesitan completar una tarea o llegar tarde de la práctica deportiva.
Ser flexible es útil, especialmente si su hijo se gradúa pronto de la escuela secundaria y se prepara para la universidad. Querrás que se sientan cómodos tomando decisiones inteligentes por sí mismos, en lugar de depender de otros para que los guíen.
