¿Se enfrenta a algo más que a los síntomas físicos de la esclerosis múltiple? La terapia cognitiva podría ayudarle.
Junto con sus medicamentos, la terapia conversacional podría ayudar también con los síntomas físicos.
¿Qué es la TCC?
La terapia conversacional se realiza en sesiones individuales con un psicólogo, un trabajador social u otro terapeuta profesional. Puede ayudarte a cambiar pensamientos y comportamientos poco útiles que pueden empeorar tu situación. Los terapeutas le muestran formas de manejar sus circunstancias para que pueda sentirse mejor.
El terapeuta puede ayudarle a sustituir los pensamientos inútiles o incorrectos por otros mejores. La terapia puede enseñarle a utilizar la resolución de problemas para manejar situaciones difíciles. La TCC también puede prepararte para afrontar tus miedos y ansiedades.
También puede ayudar a las personas a manejar la vida con EM y las condiciones de salud que vienen solas con ella, como:
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Ansiedad
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Depresión
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Problemas sexuales
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Otros numerosos problemas mentales o emocionales
En algunos casos, puede ser tan útil o más que los medicamentos psiquiátricos para estas condiciones.
Las sesiones suelen ser de una hora o menos a la semana y pueden durar de 6 a 12 semanas. Dependiendo de su situación, podrían durar más tiempo.
Cómo puede ayudar la TCC a las personas con EM?
La terapia conversacional no consiste en aprender a pensar positivamente sobre su EM. En cambio, puede ayudarte a reconocer los pensamientos poco sólidos y poco útiles y a detenerlos antes de que inicien un círculo vicioso que puede empeorar tus síntomas de EM.
Por ejemplo, si te preocupa que tus dificultades para hablar hagan que la gente piense que estás borracho, es posible que evites salir con tus amigos y familiares. Esto puede llevar al aislamiento social, a la soledad y posiblemente a la depresión.
La depresión por sí sola es una enfermedad que afecta hasta a la mitad de las personas con EM. Puede debilitar tu sistema inmunitario o hacer que te cuides menos. Cualquiera de estas cosas puede empeorar su EM.
La TCC puede ayudar a aliviar la depresión en las personas con EM.
La ansiedad es otro síntoma común de la EM que la TCC puede ayudar a controlar. Puede que le preocupe la incertidumbre de su enfermedad. O sentirse ansioso por tener que ponerse inyecciones.
No hay muchos estudios sobre los beneficios de la TCC para la ansiedad en personas con EM. Sin embargo, unos cuantos demuestran que ayuda con varios tipos de ansiedad en personas sin la enfermedad. Otros demuestran que la terapia conversacional puede ayudar a las personas a enfrentarse a sus miedos a la hora de ponerse las inyecciones.
La fatiga es uno de los síntomas más comunes de la EM, y posiblemente el más incapacitante. La terapia conversacional puede ayudarle a sentirse menos cansado. Puede encontrar formas de vivir una vida plena a pesar de su fatiga. En lugar de evitar las cosas que pueden cansarle, aprenderá a dividir las actividades en partes más manejables.
También puede recoger consejos para ayudarle a dormir lo mejor posible. Los terapeutas pueden mostrarte cómo obtener ayuda con las tareas que te cansan. También pueden ayudarte a cambiar tus ideas sobre la fatiga. El cansancio no tiene por qué impedirte hacer las cosas que quieres hacer y no es una señal de que la EM esté empeorando.
Los problemas para pensar con claridad, que son habituales en las personas con EM, pueden dar lugar a cosas como arrebatos de ira, asunción de riesgos peligrosos y hablar demasiado de uno mismo. Un pequeño estudio demostró que la TCC ayudó a aliviar estas cosas, especialmente el hablar demasiado.
La falta de excitación sexual es común en las personas con EM. En un pequeño estudio, los investigadores ofrecieron asesoramiento a las personas que tenían tanto EM como una función sexual deficiente, y ajustaron la dosis de los medicamentos que podían interferir en su deseo sexual. Las parejas que recibieron este tratamiento informaron de una mejor comunicación, felicidad marital y satisfacción sexual.
La pérdida de intimidad sexual puede afectar a la autoestima y provocar ansiedad y depresión. La terapia también puede abordar estos problemas.
Algunos estudios sugieren que la TCC podría ayudar a ralentizar la progresión de la EM o hacerla menos grave. Esto podría deberse a que el tratamiento de la ansiedad, la depresión y la baja autoestima hace que sea más probable que se tomen los medicamentos y se siga el plan de tratamiento.
El bienestar mental y emocional puede tener un efecto positivo en su sistema inmunológico y en su salud física en general, también.
