¿Te está afectando el trabajo? Ten cuidado con estas señales de agotamiento.
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Estás tan cansado que no puedes mover ni un músculo? Te arrastras de la cama para llegar al trabajo por la mañana? ¿Su turno de 8 horas le parece de 80? El agotamiento es un tipo de estrés laboral que se caracteriza por tres cosas concretas. La primera es la sensación de estar agotado, tanto emocional como físicamente.
Te vuelves cínico
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La segunda cosa que caracteriza al agotamiento es el cinismo: una falta de interés en el trabajo que puede ser negativa o incluso insensible. El agotamiento suele conducir a ello.
Te sientes inútil
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El tercer pilar del burnout es la sensación de incompetencia, el sentimiento de que simplemente no puedes ser eficaz. Lleva a una falta de realización y productividad. A veces, esa sensación parece ser el resultado de los otros dos pilares del burnout: el agotamiento y el cinismo. Otras veces, los tres se abaten sobre ti a la vez.
Estás deprimido
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Si estás agotado, cínico y te sientes inútil, no es de extrañar que la depresión pueda aparecer.Las investigaciones demuestran que el agotamiento es principalmente una cosa del trabajo, mientras que la depresión es una cosa de toda la vida que puede incluir tu trabajo. Pero están relacionados. Los estudios demuestran que si eres propenso a la depresión, eres más vulnerable al agotamiento.
Odias tu trabajo
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Los estudios demuestran que la insatisfacción laboral es uno de los varios efectos secundarios (junto con cosas como el absentismo y muchas dolencias físicas) del burnout.
Todo se te mete bajo la piel
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Si el estrés de tu trabajo llega a ser demasiado o si te vuelves irritable con tus compañeros (o, peor aún, con los clientes), el agotamiento puede ser el culpable. También puede empeorar: El enfado declarado es otra señal de que tu trabajo puede estar quemándote.
Tu mente divaga
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Los problemas de concentración son uno de los signos mentales (junto con cosas como la falta de memoria) que podrían indicarte que el agotamiento se acerca. Algunos estudios sugieren más de 100 síntomas para ello. Entre ellos se encuentran síntomas motivacionales como la desilusión y la pérdida de idealismo.
El sueño es difícil de conseguir
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Algunos estudios relacionan los problemas para conciliar el sueño y mantenerse dormido con el agotamiento (aunque otros estudios no encuentran una conexión clara). No te engañes con los problemas de sueño. Si no duermes lo suficiente, puedes tener más posibilidades de padecer enfermedades cardíacas, hipertensión, derrames cerebrales, diabetes y enfermedades renales.
¿Otro dolor de cabeza?
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Herbert Freudenberger, el psicólogo que acuñó el concepto de burnout en 1974, citó los frecuentes dolores de cabeza como una característica física del trastorno. Al igual que los problemas de sueño, esto no está científicamente establecido.
Ese dolor en las tripas
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Ese dolor de estómago e intestino que tienes puede tener que ver también con el agotamiento. Éste y el estrés que puede conllevar pueden debilitar tu sistema inmunológico. Eso podría explicar los problemas de tu barriga.
Bebidas, drogas y otras comodidades
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Recurrir a la comida, el alcohol o las drogas para sentirse mejor puede ser un síntoma de agotamiento laboral. Esto puede ser grave. La obesidad, o el abuso de alcohol y drogas, pueden provocar todo tipo de problemas de salud.
El agotamiento y la presión arterial
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Si te sube la tensión arterial, puede que tu trabajo tenga algo que ver. Junto con eso, puede que también se te aceleren los latidos del corazón. Ninguna de las dos cosas es buena para ti. Podrían dañar no sólo tu corazón, sino también tu cerebro y tus riñones.
¿Sed? Visión borrosa?
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Tener demasiada sed y tener la visión borrosa son dos signos de diabetes. El agotamiento puede aumentar las posibilidades de padecer diabetes tipo 2. Si muestras estos u otros síntomas de diabetes -y tienes problemas en el trabajo que podrían estar relacionados con el agotamiento-, ambos podrían estar relacionados... Hazle saber a tu médico si tienes un aumento de la sed y busca ayuda médica de inmediato para cualquier cambio en la visión.
Los días de enfermedad se acumulan
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La investigación ha descubierto que el agotamiento puede desencadenar tanto el absentismo como el presentismo (que significa acudir al trabajo incluso cuando se está enfermo). Y funciona en sentido contrario. Todos esos días de enfermedad y el hecho de sentirse mal mientras se está en el trabajo pueden conducir a un mayor agotamiento.
