Aunque no hay una píldora mágica que pueda borrar la resaca, hay cosas que puedes hacer para sentirte un poco mejor al día siguiente. El doctor comparte consejos que puedes usar antes, durante y después de beber para ayudar a aliviar los síntomas.
Pregunte a una docena de personas cómo curar la resaca y obtendrá una docena de respuestas diferentes. Come comida grasienta. Bebe café. Tomar analgésicos de venta libre.
¿Funciona alguna de ellas?
"No hay ninguna poción mágica que elimine la resaca", dice el doctor George Koob, director del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA). La única forma de evitar esa sensación de cansancio y náuseas es beber menos.
Pero si crees que te has pasado, estos pasos podrían ayudarte a atenuar los síntomas de la mañana siguiente.
Prepárate con higos chumbos
Aunque la mayoría de los remedios de venta libre para la resaca no ayudan mucho, hay un suplemento que puede servirte, pero tendrás que planearlo con antelación. Si tomas extracto de higo chumbo varias horas antes de beber, los síntomas del día siguiente pueden reducirse a la mitad.
Los expertos no saben cómo funciona, pero el extracto tiene una proteína que frena la inflamación que puede producirse por beber demasiado. Eso puede ayudar a mantener a raya la resaca.
Come y bebe agua
No esperes al final de la noche para comerte una pizza. Puede ser demasiado tarde.
"El alcohol ya está en el cuerpo, así que comer o beber agua no afecta a su absorción", dice el doctor Aaron White, asesor principal del director del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo.
Pero si comes y bebes agua mientras bebes esos cócteles, la resaca puede no ser tan grave. "Tener comida en el estómago mientras se bebe reduce en un tercio la concentración máxima de alcohol en sangre", afirma White.
Cuanto menos te emborraches, menos malestar tendrás al día siguiente. Además, el líquido del agua reduce la velocidad de absorción del alcohol por parte del cuerpo. Esto también reducirá tu tasa de alcoholemia general.
"Es una buena idea alternar bebidas alcohólicas y no alcohólicas", dice White.
Además de beber agua a lo largo de la noche, asegúrate de beber aún más antes de irte a dormir.
"El alcohol es un diurético", dice Koob. Esto significa que te hace orinar mucho, lo que te hace perder mucho líquido. "Los síntomas de la resaca se deben en parte a la deshidratación, así que reponer esa pérdida de líquido puede ayudar".
También es inteligente tener una botella de agua junto a la cama para poder hidratarse nada más levantarse por la mañana.
Elige una bebida clara
El color de las bebidas espirituosas que bebas puede afectar a cómo te sientas mañana. Puede que te convenga ceñirte a una bebida clara como el vodka y la ginebra, o a las versiones claras del ron y el tequila.
La razón tiene que ver con los compuestos químicos llamados congéneres. Son "todo lo que hay en el alcohol, además del alcohol y el agua", dice Koob. Las bebidas más oscuras, como el bourbon, el whisky y el tequila, suelen tener niveles más altos. Estos compuestos pueden provocar la inflamación que empeora la resaca.
No te enciendas y bebas
Para algunas personas, las dos cosas van juntas. Pero puedes pagar el precio.
"Fumar cigarrillos mientras se bebe provoca peores resacas", dice la doctora Damaris Rosenhow, directora asociada del Centro de Estudios sobre Alcohol y Adicción de la Universidad de Brown.
Una de las teorías es que tanto el alcohol como el tabaco afectan al sueño, y un mal descanso puede hacer que te sientas aún más decaído.
Tomar una copa al día siguiente
Si buscas una solución a corto plazo, esto puede ayudar - pero no por mucho tiempo. Hay una explicación científica de por qué funciona el "pelo del perro que te mordió".
Cuando bebes, el alcohol retiene una sustancia química del cerebro llamada glutamato. Eso hace que tu cerebro produzca más y más, dice Koob. Cuando se pasa el efecto del alcohol, hay un montón de glutamato flotando en el cerebro. Puede ser el culpable de los síntomas de la resaca, como la irritabilidad, los dolores de cabeza, las náuseas y la fatiga.
Si tomas una o dos copas más a la mañana siguiente, volverás a contener el glutamato. Los síntomas de la resaca pueden mejorar. Pero no durarán. "Una vez que dejes de beber, seguirás teniendo que lidiar con la resaca", dice Koob.
Trata tus síntomas
Aunque no hay cura para la resaca, hay formas de tratar lo que te aflige.
Si te duele la cabeza, toma un antiinflamatorio como el ibuprofeno. ¿Tienes malestar estomacal? El Pepto-Bismol puede ayudarte. Si estás cansado, tómate un café.
Lo que no debes tomar es ningún otro medicamento que tenga el ingrediente acetaminofén. Puede causar graves problemas de hígado cuando se mezcla con el alcohol.
Aunque el ibuprofeno es una mejor opción, hay que tener cuidado. "Tomar demasiado ibuprofeno puede alterar el estómago, y puede que ya esté mareado por la resaca", dice Koob.
