Conozca la ansiedad financiera y sus efectos en la salud, así como la forma de controlar el estrés financiero.
El estrés financiero y su salud
Es posible que te encuentres estresado por el dinero por diferentes razones, como:
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Perder el trabajo
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Deuda
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Acumulación de facturas o gastos?
El estrés financiero puede hacer que pienses o te comportes de una manera que antes no lo hacías. No siempre significa que tenga una depresión o un trastorno de ansiedad. Comprender la relación entre la ansiedad financiera y su salud mental y física puede ayudarle a empezar a reducir el estrés financiero...
Salud mental. Cuando te preocupas por el dinero, tu salud mental se ve afectada de diferentes maneras. La ansiedad por el dinero puede hacer que duerma mal o que tenga ansiedad o pánico ante acciones cotidianas, como abrir las facturas. Puede empezar a sentirse aislado. Puede separarse de la familia o los amigos si siente que no tiene suficiente dinero para ir a sus actividades.
Si se enfrenta a las deudas, no está solo. Los estudios demuestran que la mitad de los adultos endeudados también tienen problemas de salud mental relacionados con la preocupación por el dinero. Cuando te preocupas por el dinero, puedes sentirte como una carga a la que te enfrentas solo. Esta soledad sólo empeora las cosas. Puede provocar un aumento de la ansiedad o cambios de humor...
Salud física. Las personas que tienen deudas o estrés financiero suelen decir que esto afecta a su salud física. La ansiedad financiera puede liberar hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, que pueden provocar problemas con:
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La presión arterial
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Frecuencia cardíaca
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Funciones del sistema inmunitario
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Estado de ánimo
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Memoria
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Aumento o pérdida de peso
Controla tus finanzas
Lo primero que puedes hacer para reducir el estrés financiero es llegar a la raíz del problema. Pregúntese cuál es la causa de sus problemas financieros. ¿Es la inseguridad laboral? ¿Las deudas? ¿Ingresos insuficientes? Una vez que hayas identificado el origen del problema, podrás elaborar un plan.
Empieza por crear un presupuesto. Puedes hacerlo haciendo una lista de todos tus gastos mensuales y el coste medio de cada uno. De este modo podrás ver sobre el papel lo que tienes que pagar cada mes.
Algunos expertos financieros dicen que debes aplicar la regla del 50/20/30 al crear un presupuesto. Esto significa que el 50% de tu sueldo debe destinarse a los gastos obligatorios, como el alquiler, el seguro y las facturas. El 20% debe ir a tus ahorros, y el 30% puede utilizarse en otros gastos mensuales, como el ocio o la diversión...
Si las deudas forman parte de tu ansiedad financiera, debes hacer un plan que te ayude a pagar las multas y los atrasos. Si ves en tu presupuesto que no puedes hacer frente a los pagos, puedes ponerte en contacto con tu prestamista para ver cuáles son tus opciones, incluida la consolidación de la deuda.
Afrontar el estrés
Una vez que tu plan esté en marcha, puedes encontrar formas de lidiar con tu estrés. Intenta mantener una rutina diaria que incluya comidas regulares, actividad física y suficientes horas de sueño. Asegúrate de centrarte en alimentos saludables para nutrir tu cuerpo y evita el alcohol. Cuando la gente se preocupa por el dinero, a veces aumenta su consumo de alcohol. Esto es sólo una solución temporal que no te ayudará, y puede perjudicarte, a largo plazo.
Para ayudar a calmar tu mente, puedes probar algunas técnicas de relajación como el yoga o la meditación. Este tipo de actividades son buenas tanto para la mente como para el cuerpo y pueden ayudar a aliviar los síntomas que provocan el estrés y la ansiedad.
Haz que las personas de tu círculo íntimo sepan lo que pasa. La ansiedad financiera puede hacer que evite hablar con los demás sobre cómo se siente y por lo que está pasando. Dejando que la gente se entere, puede encontrar apoyo emocional y la seguridad de que no está pasando por esto solo.
Tu familia y tus amigos pueden aconsejarte, pero también deberías dejarles expresar sus preocupaciones. Si has estado actuando de forma diferente, probablemente lo hayan notado. Deja que expresen su preocupación por ti. Para ayudaros a crear un vínculo, tú y tu familia podéis programar tiempo juntos para hacer actividades que sean baratas y divertidas.
Consigue ayuda con tus finanzas
Otra forma de reducir tu estrés financiero es hablar con un profesional. Muchas organizaciones ofrecen asesoramiento financiero gratuito para que puedas obtener opiniones y consejos de expertos sobre cómo poner en orden tus finanzas. Un asesor financiero también puede ayudarte a elaborar un presupuesto y darte las herramientas que necesitas para ceñirte a él.
