La doctora ofrece 5 consejos para hacer más fáciles las fiestas después de un divorcio.
Después de un divorcio, puede preguntarse cuál es la mejor manera de afrontar las fiestas. ¿Vas a ir a esa fiesta en la que vas a ver a tu ex? Si tiene hijos, ¿debe abrir los regalos con su ex junto a ellos o por separado?
Algunas personas se aferran a una visión idealizada de cómo eran las fiestas, dice el psicólogo clínico Edward Farber, PhD. Pero las tradiciones que has tenido durante años van a cambiar. Para encontrar la alegría en las fiestas, alivia tu estrés y encuentra nuevas formas de celebrar.
Cómo evitar los conflictos
Si te llevas bien con tu ex, puede tener sentido que los dos tengáis una reunión navideña con vuestros hijos. Pero si hay riesgo de conflicto, dice Farber, es mejor que cada progenitor celebre las fiestas por separado con los niños.
"No son los detalles del acuerdo lo que importa, sino evitar que los niños se estresen porque te ven en conflicto con tu ex", dice.
Farber también dice que es mejor vigilar la cantidad de alcohol que se bebe en estas reuniones. Es conveniente que puedas tener una interacción de tipo comercial con tu ex para que no haya tensión delante de los niños, dice.
Haz planes con antelación
Habla con tu ex de los planes y horarios de las vacaciones con antelación para evitar malentendidos y discusiones sobre quién tiene a los niños y cuándo.
Además, informa a tus hijos con antelación, dice Karen Ruskin, terapeuta matrimonial y familiar licenciada en Sharon, MA. Hágales saber de antemano con quién van a estar y a dónde van a ir.
No lo dejes en el aire, porque eso puede causar ansiedad, dice.
Da voz a tus hijos
Deja que tus hijos opinen sobre los planes de las fiestas. Ten en cuenta sus tradiciones favoritas a la hora de planificar.
Cuando los niños opinan sobre las actividades y tienen una idea de lo que les espera, les ayuda a tranquilizarse y les da una sensación de control en medio de los cambios familiares, dice la doctora JoAnne Pedro-Carroll. Es psicóloga clínica en Rochester, Nueva York.
Pedro-Carroll dice que un niño que conoce preguntó si podía haber un elfo de juguete en la casa de ambos padres durante las fiestas. Mantener una tradición favorita como esa da a los niños la sensación de que no todo en su vida está cambiando y algunas cosas seguirán igual, dice.
Iniciar nuevas tradiciones
Crea nuevas tradiciones navideñas para compartir con tus hijos, sugiere Ruskin. Por ejemplo, podrías ser voluntario en un refugio para personas sin hogar. Si tienes una hija pequeña, podríais hacer collares juntos para regalaros entre vosotros o a la abuela. Si tienes un adolescente, podéis jugar al tenis o ir de excursión juntos. "La clave es pasar a la acción para que la temporada sea especial, dice Ruskin.
Busca apoyo
Recuerda que debes cuidarte durante las vacaciones. Cuando se descansa lo suficiente, se come sano y se hace ejercicio, se tiene más paciencia y se puede dar más como padre cariñoso, señala Pedro-Carroll.
Además, no dudes en acudir a amigos o familiares de confianza o a un profesional de la salud mental si estás pasando por un momento difícil. Buscar ayuda cuando la necesitas es un signo de fortaleza, no de debilidad, dice Pedro-Carroll.
