Si eres nuevo en los masajes, todos los tipos y técnicas pueden ser un poco abrumadores. El doctor responde a las preguntas más comunes sobre los masajes y explica los diferentes estilos.
¿Está pensando en recibir un masaje profesional por primera vez? Es posible que tenga preguntas antes de concertar la cita.
Tal vez se sienta cohibido por tener que desnudarse delante de un desconocido. O le preocupa que el masaje le duela. O espera que le cure un dolor de espalda que tiene desde hace años.
Para que te sientas más tranquilo antes de tu primer masaje, aquí tienes las preguntas y respuestas más frecuentes sobre el masaje. Deje de preocuparse y relájese: de eso se trata cuando recibe un masaje.
¿Qué tipo de masaje debo recibir?
Hay muchos estilos diferentes de masaje. El más común es el masaje sueco, que es un masaje terapéutico de todo el cuerpo diseñado para relajar los músculos y las articulaciones. Otros tipos populares son el de tejido profundo, el shiatsu, el de piedras calientes, el de reflexología y el tailandés. Puede elegir una especialidad, como el masaje deportivo o el masaje para embarazadas, si eso se ajusta a sus necesidades.
Cómo debo elegir un profesional?
Si buscas un terapeuta, la Asociación Americana de Terapia de Masaje (AMTA) tiene un servicio de localización en su página web, www.findamassagetherapist.org. Introduce tu código postal y obtendrás una lista de terapeutas de masaje autorizados o certificados (según el estado), junto con sus especialidades y años de experiencia.
La AMTA recomienda que el masajista esté certificado por el Consejo Nacional de Certificación de Masaje Terapéutico y Trabajo Corporal (NCBTMB).
"Todo el mundo tiene necesidades diferentes", dice Kristen Sykora, LMT, terapeuta de masaje y miembro de la AMTA. "Cada terapeuta ejerce de forma diferente. Sigue probando con diferentes personas hasta que encuentres la que te gusta, porque es muy importante encontrar un buen ajuste."
Cuándo debo programar un masaje?
Piensa en tu agenda del día antes de programar el masaje. Por ejemplo, no comas justo antes ni hagas ejercicio inmediatamente después del masaje. "Es mejor si puedes intentar relajarte después", dice Sykora. "Quieres tomarte las cosas con calma después de tu masaje para que puedas obtener todo el beneficio de él".
Puede el masaje ayudar con una condición médica?
Se ha demostrado que el masaje tiene una serie de beneficios para la salud, desde la reducción de la presión arterial hasta el alivio de las migrañas. Las investigaciones han demostrado que el masaje puede ayudar a aliviar el dolor de los pacientes con cáncer, VIH y enfermedad de Parkinson. El masaje también puede ayudar a reducir el estrés, lo que es bueno para la salud en general.
"La investigación ha demostrado que el masaje interactúa con la función de estrés del cuerpo", dice Sandy Fritz, MS, NCMBT, autor de una línea de libros de texto para el masaje terapéutico y director del Centro de Enriquecimiento de la Salud en Lapeer, Mich. "Ayuda a amortiguar la respuesta de huida o lucha y activa el dominio del sistema de descanso y recuperación".
Si tiene una condición médica grave, debe autorizar un masaje con su médico primero.
¿Estaré desnudo?
Sólo tienes que quitarte la cantidad de ropa que te resulte cómoda. Puede dejarse la ropa interior puesta si lo desea, ya que el masaje puede realizarse a través de la ropa. El terapeuta del masaje le dará privacidad mientras se desviste o sale de la habitación. Durante el masaje, el terapeuta utilizará una sábana o toalla para cubrir las partes de su cuerpo que no están siendo masajeadas.
¿El masaje va a doler?
No debería doler, dice Sykora. Pero debes mantener las líneas de comunicación abiertas.
"Si un terapeuta presiona demasiado en un área", dice Sykora, "debes decirle: 'Eso es sensible'. O 'Eso es demasiado. ¿Puedes aligerar?".
"Nunca deberías tener que aguantar un masaje", dice Fritz. "No deberías tener que tumbarte y apretar los dientes. Puede resultar significativo, pero no hacer que te pongas rígido".
Debo hablar durante el masaje?
Eso depende de ti. A algunas personas les gusta permanecer en silencio y escuchar música durante el masaje. A otras les gusta mantener una conversación ligera. Dígale a su masajista cuál es su preferencia.
"Tanto si te gusta hablar como si te quedas callado, es absolutamente necesario que le digas al masajista si te sientes incómodo: si tienes demasiado calor, demasiado frío o no soportas la música", dice Sykora.
¿Y si me quedo dormido?
Es posible que te sientas somnoliento durante el masaje, así que no te preocupes si te quedas dormido. "En realidad eso es algo bueno", dice Sykora. "Sé que están relajados. Pero les despertaré al final". Tomarse unos minutos para uno mismo al terminar el masaje siempre es bueno".
Cómo me sentiré después del masaje?
Deberías sentir cierto alivio después de un masaje, dice Sykora. A veces puedes experimentar entre 24 y 48 horas de dolor. Pero debe ser "un buen tipo de dolor, como si hubieras hecho ejercicio", dice Sykora. Después de un masaje, deberías sentirte relajado y tranquilo, un poco como si hubieras tomado una copa de vino, dice Fritz. "Eso tiene que ver con los cambios en neuroquímicos como la serotonina y las endorfinas", dice.
Pero no esperes que un masaje de una sola vez resuelva un dolor de espalda de toda la vida u otro dolor crónico.
"Mucha gente espera curarse en una hora", dice Sykora. "Yo les pregunto: '¿Cuánto tiempo tardaste en tener este dolor de espalda y desde cuándo lo tienes? Para muchas cosas, como un dolor de espalda, es un efecto acumulativo y puede necesitar varios tratamientos consecutivos."
