Aprenda qué es un masaje sueco, incluyendo cómo se realiza y los efectos que tiene sobre la salud en general.
Beneficios para la salud de un masaje sueco
Los masajes son una forma estupenda de relajarse y desconectar. Un masaje consiste en manipular los músculos y las articulaciones para aliviar el estrés o el dolor. Esto se consigue relajando los músculos tensos y favoreciendo la circulación sanguínea.
Recibir un masaje sueco también puede ser beneficioso para el corazón. Un masajista (una persona que practica el masaje) manipula los tejidos blandos del cuerpo (músculos, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos) y utiliza movimientos que fluyen hacia el corazón, mejorando la circulación sanguínea.
El masaje sueco puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión, el estrés y la ansiedad. Algunos de los síntomas que se pueden controlar con la terapia de masaje son los dolores de espalda, los dolores de cabeza, los problemas musculares y otros dolores crónicos.
Los masajes también se asocian a la mejora de la inmunidad. Esto puede ayudar a controlar enfermedades como el resfriado común, el asma, la diabetes y el cáncer de mama.
Además de los efectos positivos para la salud mencionados anteriormente, recibir un masaje sueco también puede tener los siguientes beneficios:
Estimulación nerviosa. Al aplicar presión y manipular los músculos, un masaje sueco ayuda a estimular los nervios situados en diferentes partes del cuerpo. Los nervios podrían ser estimulados de manera que ayuden a controlar el dolor y el malestar.
Mejora el estado de ánimo. Se ha descubierto que los masajes mejoran el estado de ánimo al promover la producción de dopamina, serotonina y oxitocina. Estas hormonas actúan para estabilizar su estado de ánimo, ayudándole a sentirse feliz y positivo. Un masaje sueco también podría actuar para reducir la producción de cortisol, una hormona que causa estrés.
Alivia la tensión. También conocidos como adherencias, los nudos pueden ser bastante dolorosos. El masaje sueco calienta los músculos y rompe los puntos de unión y alivia la tensión acumulada en los nudos. Si tienes un caso grave de adherencias, considera otros tipos de masajes más intensos.
Drenaje linfático. El drenaje linfático se produce de forma natural cuando se utilizan los músculos. Sin embargo, si por alguna razón no te mueves ni utilizas los músculos, el líquido linfático podría acumularse. Esto podría causar una acumulación de toxinas. Un masaje sueco puede ayudar a gestionar este problema.
Mejora de la flexibilidad. Los masajes ayudan a relajar los músculos y las articulaciones. Esto mejora su rango de movimiento, lo que a su vez aumenta su capacidad de estiramiento.
Técnicas de masaje sueco
Un masaje sueco incorpora una variedad de técnicas de masaje con el fin de proporcionar y promover la curación.
Effleurage. El effleurage se utiliza al principio del masaje como calentamiento y al final de la sesión para calmar los músculos. Esta técnica consiste en suaves movimientos circulares o de deslizamiento. El masajista aplica diferentes niveles de presión sobre el cuerpo para aflojar los nudos. También ayuda a aliviar la tensión. Hay tres clases de effleurage, cada una de ellas basada en la cantidad de presión que utiliza el masajista. Estas clases son las caricias de pluma, el efleuraje superficial y el efleuraje más profundo. El grado de presión aplicado depende de las necesidades de la persona que recibe el masaje.
Petrissage. Esta técnica consiste en un movimiento de amasamiento más profundo. El masajista comprime manualmente los tejidos blandos de forma rítmica. Las formas más comunes de realizar el petrissage son amasar, retorcer, rodar y levantar. El petrissage ayuda a estirar y aflojar los músculos y favorece la circulación sanguínea. El petrissage es lo que más tiempo lleva en un masaje sueco. Es mejor para las personas con músculos lesionados, ya que proporciona muchos beneficios terapéuticos.
Tapotement. La palabra tapotement significa golpeteo o tamborileo. El masajista utiliza un golpeteo rítmico para estimular el flujo sanguíneo en el cuerpo. El tapotement implica acciones como el martilleo, las bofetadas, las ventosas, los golpes y las palmaditas. El tapotement promueve la producción de endorfinas, que ayudan al cuerpo a relajarse. Esta técnica relaja los músculos tensos y ayuda al drenaje linfático.
Fricción. Como su nombre indica, esta técnica consiste en frotar la zona de masaje con los pulgares o los dedos. El masajista puede aplicar presión en un ritmo circular o lineal, frotando la zona dolorida para ablandar y realinear los músculos. Esta técnica funciona mejor en las articulaciones.
Vibración. Esta técnica consiste en sacudir rítmicamente la zona de masaje. Al hacerlo, el cuerpo se afloja y se relaja. El masajista puede utilizar las palmas de las manos para sacudir la piel y los músculos de la espalda. Si la zona de masaje es pequeña o sensible, como la cara, puede utilizar los dedos. La vibración funciona mejor para calmar los nervios en zonas con grandes cicatrices o nudos.
Debería recibir un masaje sueco?
El masaje se utiliza ampliamente como tratamiento complementario para muchas afecciones diferentes. Los beneficios fisiológicos y psicológicos de los masajes son innumerables. La terapia de masaje no sólo es útil para las personas que padecen afecciones de salud, sino que también se recomienda a las personas físicamente sanas y en forma. Un masaje sueco le ayudará a sentirse bien, tanto si tiene dolores y molestias como si simplemente quiere relajarse. ?
