Tómese un descanso, dice el doctor. Ya sea corto o largo, es una forma estupenda de refrescar y revitalizar el cuerpo y la mente.
Si pudieras reponer energías, aliviar el estrés y aumentar tu fuerza de voluntad en sólo 10 minutos, ¿lo harías? ¿Quién no lo haría? Con sólo tomarse un descanso, puede obtener todos esos beneficios y más. Por ejemplo, ¿sabías que una mente descansada es más propensa a mantener hábitos saludables?
Así que deja lo que estás haciendo y apaga tu teléfono (pero no antes de terminar este artículo).
Aquí tienes cinco maneras de conseguirlo.
1) Adelante, pruébalo.
Tomar descansos es útil, no un desperdicio.
Cuando vuelvas a lo que estabas haciendo, estarás más fresco y listo para profundizar. Una mayor concentración y atención te permitirán obtener mejores resultados.
2) Calcula la duración de tu propia batería.
Cuando programes tu día, ten en cuenta cuándo tu cuerpo y tu cerebro necesitarán un reinicio.
Digamos que estás trabajando en un gran proyecto. Programa un descanso cada dos horas de atención concentrada. Los mini-descansos más frecuentes pueden ser incluso mejores.
3) Haz una excursión.
Sal a caminar al aire libre. El movimiento no solo es bueno para la cintura. También ayuda a eliminar el estrés. Calla el teléfono móvil. Deja que la naturaleza sea tu banda sonora.
Las personas que se toman vacaciones tienen menos estrés, menos riesgo de enfermedades cardíacas y una mejor perspectiva de la vida.
4) Corta el cable.
Revisar constantemente el correo electrónico después de salir de la oficina? Qué tal cuando estás de vacaciones?
Dejar que el trabajo interrumpa tu tiempo personal no es bueno para tu salud mental ni para tus relaciones personales. Tómate un tiempo para separarte de la oficina y relajarte. Después de todo, ¿es el correo electrónico realmente tan importante?
5) Aléjate, a menudo.
Es un hecho: las personas que se toman vacaciones tienen menos estrés, menos riesgo de padecer enfermedades cardíacas, una mejor perspectiva de la vida y más motivación para alcanzar objetivos.
Tampoco hace falta que sean dos semanas en Europa. Basta con 24 horas de viaje para cosechar los beneficios.
Y lo que es mejor, el mayor impulso de felicidad se produce al planificar las vacaciones. Puedes sentir los efectos hasta 8 semanas antes de tu viaje. Y cuando termine ese retiro, empiece a planificar el siguiente. El simple hecho de tener algo que esperar puede ser gratificante.
Las personas que se toman vacaciones tienen menos estrés, menos riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y una mejor perspectiva de la vida.
