Las cuentas Mala se utilizan para practicar la meditación consciente. Aprende más sobre qué son y cómo usarlas.
Es posible que veas que la gente utiliza los malas mientras practica el yoga y la meditación.
Esto es lo que hay que saber sobre el uso de las cuentas de mala y cómo pueden ayudar a tu salud mental.
Cuentas Mala: ¿Qué son?
Los abalorios Mala existen desde hace miles de años, creados en la India hace más de 3.000 años. Tienen sus raíces en el hinduismo y el budismo y están pensadas para ayudarte a concentrar tu mente durante la meditación.
Las cuentas Mala tienen tradicionalmente 108 cuentas. La cuenta más grande, en el centro, se conoce como el gurú. Se dice que contiene la energía generada durante la práctica.
Siempre hay 108 cuentas en los malas. El número se describe a menudo como el equivalente numérico de Om, uno de los sonidos espirituales más importantes en la meditación. Además, las 108 cuentas describen la relación entre el entorno interior y exterior.
Las personas que fabrican las cuentas tradicionales de mala utilizan el anudado por encima de la cabeza para que sean más fuertes. Este método también deja espacio para la meditación japa, en la que se cuenta repetidamente cada cuenta por cada mantra. ?
Las cuentas de mala tienen un gran significado espiritual, lo que las convierte en una pieza importante en las prácticas de meditación y yoga. Pueden tener un gran efecto en la forma de enfocar tu salud mental, ya que te ayudan a centrar tus pensamientos en la búsqueda de tu verdadero ser interior.
Las cuentas Mala y la meditación
Las cuentas Mala se utilizan en la práctica espiritual y de atención plena. Se han hecho más populares en EE.UU. junto con cosas como la meditación y el yoga.
Pero son algo más que collares o pulseras de moda. Tienen una profunda conexión con el enraizamiento mental y la apertura de la mente a la espiritualidad.
La meditación es una práctica ayurvédica y yóguica. El Ayurveda, un tipo de medicina tradicional india, se llama la ciencia de la vida. En el Ayurveda, se considera que la mediación es una técnica diversa que ayuda a alcanzar un yo mayor. La meditación también tiene beneficios neurológicos y fisiológicos...
La meditación está pensada para conectarte con tu ser interior más profundo, y es estupenda para reducir el estrés. La meditación regular también te ayuda a gestionar tus emociones y tu capacidad de atención?
Ventajas de las cuentas Mala para tu salud mental
El uso de cuentas mala puede ayudarte a ser intencional con tu práctica de meditación y yoga... Esto puede conducir a:
Reducción del estrés. Los estudios han demostrado que la meditación regular alivia los síntomas de ansiedad y depresión. La meditación y el yoga también pueden ayudar a reducir el dolor, que puede ser una causa de problemas psicológicos.
Beneficios para la salud física. La meditación y el yoga regulares también pueden ayudar a la salud física, ya que reducen la presión arterial, la frecuencia cardíaca e incluso el colesterol. La meditación consciente mejora el flujo sanguíneo al cerebro, lo que le ayuda a trabajar mejor y a regular las funciones corporales.
Menos necesidad de medicamentos. El uso de cuentas de mala en el yoga y la meditación puede reducir su necesidad de medicamentos a medida que envejece. Trabajar en su salud mental y física a medida que envejece puede prevenir los síntomas de futuras afecciones.
Beneficios cognitivos. Practicar una meditación eficaz es bueno para la cognición. Algunos estudios han demostrado que la meditación mejora la concentración y la memoria. También puede ayudar a retrasar el deterioro cognitivo y la demencia a medida que se envejece.
Empezar a prestar atención a una edad temprana con las cuentas de mala y la meditación puede tener efectos duraderos más adelante en la vida. Las cuentas de mala son un gran complemento para el viaje hacia el yo superior.
Pero las cuentas de mala no son sólo para los yoguis experimentados o las personas que quieren mejorar su salud espiritual. Los principiantes pueden utilizarlas como herramientas para empezar a practicar la meditación.
Utilizar las cuentas para contar tus mantras te ayuda a concentrarte y mejorar tu atención. Algunas cuentas de mala están diseñadas para facilitar la práctica. Los diferentes estilos tienen diferentes gurús o piedras preciosas en el centro.
