Aprende a saber si tu amistad no es sana, las señales de que es hora de pasar página, cómo terminar de forma sana y si podéis volver a ser amigos.
Cómo terminar una amistad
Por Kara Mayer Robinson
Tras la muerte de su padre, Paul Marlow, un defensor de la salud mental de 36 años en Surrey, Columbia Británica, se encontraba en un punto de inflexión. Vi que necesitaba un cambio, dice Marlow. Quería dejar atrás los hábitos poco saludables y empezar de cero.
Me encontré con el anhelo de alejarme de mi antiguo yo, el que estaba deprimido y lleno de ansiedad, dice. Pero mientras intentaba avanzar, sus amigos le frenaban. Mientras Marlow adoptaba un estilo de vida más saludable, sus amigos daban prioridad a la bebida y a las fiestas.
A medida que Marlow luchaba emocionalmente, sus amigos le tendían cada vez menos la mano, y se dio cuenta de que era hora de seguir adelante.
Puede haber muchas razones por las que una amistad se vuelva insana. Pero cualquier amistad que contribuya constantemente a que nos sintamos despreciados, devaluados o faltados de respeto debería ser reevaluada, dice Gina Handley Schmitt, LMHC, psicoterapeuta en el área de Seattle y autora de Friending: Creating Meaningful, Lasting Adult Friendships.
Señales comunes de que es hora de seguir adelante
A medida que cambias y creces, puedes descubrir que las viejas amistades ya no encajan. Puede que te alejes de forma natural o que te des cuenta de repente de que tienes una relación poco saludable.
Estas son algunas de las señales que indican que ha llegado el momento de pasar página.
No eres una prioridad. Puede que notes que tu amigo no se esfuerza por estar contigo. Tal vez sea difícil de localizar o no parezca interesado. A veces, hay una razón temporal, como si tu amiga acaba de tener un bebé y está más ocupada que antes. Pero si rara vez te sientes como una prioridad o si percibes que tu amigo no cree que merezcas su tiempo, lo mejor es seguir adelante.
No conectáis al mismo nivel. Las amistades funcionan mejor cuando ambas personas quieren el mismo tipo de conexión. Si tú quieres una conexión personal profunda pero tu amigo no puede o no quiere lo mismo, la amistad puede estancarse y ser insatisfactoria, dice Schmitt.
Das más de lo que recibes. A veces, una persona puede necesitar más que la otra. Pero si un amigo es constantemente un tomador y rara vez un dador, no es una amistad equilibrada. Si siempre estás ahí para ellos pero ellos no hacen lo mismo por ti, puede ser una señal para seguir adelante.
Tu amigo es irrespetuoso o malo. Las amistades sanas ofrecen apoyo y afirmación. Si tu amigo no respeta tus sentimientos, se trata de una relación poco saludable. Sentirse ansioso o negativo en tu amistad es una señal de que puede ser mejor terminar con ella.
Tu amigo es deshonesto o te oculta información. Las conexiones profundas requieren confianza, dice Schmitt. Y la confianza requiere honestidad. Si no puedes confiar en que tu amigo sea abierto o diga la verdad, tu relación no prosperará y puede convertirse en una fuente de frustración.
Le quitas importancia a tus logros. Algunas amistades son competitivas. Pero si no compartes las buenas noticias para no herir los sentimientos de tu amigo, es un signo de celos. Los buenos amigos quieren que tengas éxito y se alegran por ti cuando lo consigues.
Cómo acabar con él
Tienes varias opciones si es el momento de terminar una amistad.
Déjala ir. Algunas amistades se disuelven solas. Este fue el caso de Marlow. El fin de nuestra amistad ocurrió lentamente. Cancelé planes de cenas. Dejaron de pedirme que los acompañara. Con el tiempo nos fuimos apagando, dice.
Si intentas hacer planes pero tu amigo no deja de faltar, es posible que la amistad se desvanezca cuando dejes de intentarlo.
Habla de ello. A menudo es mejor tener una conversación sobre el motivo por el que se termina la relación para que ambas personas se sientan respetadas y puedan seguir adelante entendiendo por qué no ha funcionado.
Si os habéis peleado, puede ser tentador dejarlo así. Pero tener una última conversación puede ser una mejor opción, incluso si es difícil hablar de lo que pasó o de por qué la amistad ya no funciona para ti.
Sea cual sea la forma de terminar una amistad, intenta ser respetuoso con los sentimientos de la otra persona, especialmente si la ruptura es unilateral.
Puedes ser respetuoso y a la vez honesto y firme, dice Schmitt. Dile a tu amigo por qué te alejas, pero presta atención a cómo le das la noticia. Sé amable y maduro, sobre todo si tu amigo no lo vio venir y se siente herido o confundido por tu decisión.
¿Podéis volver a ser amigos?
No todas las rupturas de amigos son permanentes, dice Schmitt. A veces, los amigos encuentran el camino de vuelta al otro en una temporada diferente de sus vidas. A medida que crecen, es posible que cambien, vuelvan a conectar y formen una relación más sana más adelante.
Lo importante es mantener el compromiso de encontrar y mantener amistades que sean sanas, dice Schmitt.
