Descubra cómo las saunas de infrarrojos pueden mejorar su salud.
Los defensores de la sauna dicen que el uso regular de las saunas de infrarrojos ayuda a todo, desde la presión arterial hasta la pérdida de peso. Se han realizado relativamente pocos estudios científicos sobre los efectos del uso regular de la sauna. Los resultados demuestran que pasar tiempo en una sauna tiene algunos beneficios para la salud, especialmente si se padecen ciertas condiciones de salud.
Qué es una sauna de infrarrojos?
Las saunas utilizan el calor o el vapor para crear una atmósfera que elevará la temperatura central de tu cuerpo. Usted sudará y su ritmo cardíaco aumentará para bombear más sangre a su piel. Esta es la forma que tiene tu cuerpo de refrescarte. La idea es que este proceso imita los efectos del ejercicio y proporciona beneficios similares para la salud.
Mientras que las saunas tradicionales utilizan elementos calefactores para elevar la temperatura del aire interior, las saunas de infrarrojos utilizan luz infrarroja para calentar el cuerpo mientras el aire que le rodea permanece inalterado. El resultado es que la temperatura de su cuerpo aumenta sin tener que sentarse en una habitación donde la temperatura ambiente se acerca a los 200 grados Fahrenheit. Algunas personas encuentran esto más cómodo que las saunas tradicionales.
¿Cuál es el rumor sobre las saunas de infrarrojos?
Como ocurre con cualquier tratamiento de spa de moda, hay muchas afirmaciones sobre lo que pueden hacer las saunas de infrarrojos. Esto es lo que muestra la investigación:?
Pérdida de peso. Un pequeño estudio demostró que las personas que usaban regularmente una sauna mostraban una pérdida de grasa a lo largo del estudio. Esto puede deberse a que el uso de una sauna para aumentar la temperatura central imita el efecto del ejercicio vigoroso. Sin embargo, no hubo pruebas concluyentes de que la sauna fuera la única causa de la pérdida de peso.
Desintoxicación. Las afirmaciones sobre la desintoxicación también son engañosas. La idea de desintoxicarse para eliminar las sustancias nocivas del cuerpo está de moda, sin embargo, esto puede ser más marketing que ciencia. El cuerpo de la mayoría de las personas elimina de forma natural todo lo que no necesita, independientemente de si pasa tiempo en una sauna o no.
Se han realizado algunos estudios sobre el uso de la sauna para desintoxicar a personas que habían estado expuestas a sustancias nocivas. Estos estudios mostraron cierta mejora en sus condiciones. Pero las personas que no tienen una enfermedad diagnosticada probablemente no se desintoxiquen con una sauna.
¿Las saunas de infrarrojos tienen algún beneficio para la salud?
Aunque las saunas no son un camino expreso hacia la pérdida de peso, parecen beneficiar algunas condiciones. Las pruebas sugieren que se pueden utilizar las saunas de infrarrojos y la sauna tradicional además de otros tratamientos para múltiples problemas de salud.
Afecciones cardiovasculares. Las saunas pueden ser buenas para el corazón. Algunos estudios han demostrado que las personas que tienen sesiones regulares en las saunas pueden reducir su presión arterial. Otros estudios muestran mejoras en los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva.
Salud pulmonar. En algunos estudios, las personas que utilizaron saunas tuvieron un menor riesgo de neumonía. Otras personas experimentaron una mejora en los síntomas del asma.
Control del dolor. Otro beneficio de las saunas es que pueden aliviar el dolor cuando se usan regularmente. Algunas personas informaron de la disminución de los síntomas asociados a afecciones como la osteoartritis, la artritis reumatoide y la fibromialgia. Un estudio también demostró que las saunas podrían ayudar con los dolores de cabeza por tensión?
¿Quién debe utilizar las saunas de infrarrojos?
El único riesgo significativo que han observado los investigadores es que el calor elevado puede reducir el número de espermatozoides. Muchos expertos aconsejan evitar las saunas si estás intentando concebir. Los jacuzzis suponen un riesgo similar.
Para los usuarios habituales de saunas, no hay riesgos significativos. Algunas personas se sienten incómodas debido al calor. Lo mejor es que bebas mucha agua después de usar la sauna. La sudoración y el aumento de la temperatura corporal son deshidratantes.
Si cree que una sauna de infrarrojos podría ser beneficiosa para un problema de salud que tenga, coméntelo con su médico. Podría ser un complemento a otros tratamientos que esté utilizando actualmente. Incluso si no tiene una razón médica para considerar el uso de la sauna, puede utilizarla. Muchas personas las encuentran agradables y relajantes.
