Los adaptógenos son hierbas u hongos que se cree que tienen beneficios para la salud. Aprenda más sobre los diferentes tipos de adaptógenos y lo que sabemos sobre ellos.
La teoría detrás de los adaptógenos dice que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico, químico o biológico. Se cree que estimulan la respuesta de protección contra el estrés de su cuerpo y ayudan a sus sistemas a volver a un estado de equilibrio llamado "homeostasis".
Por muy prometedor que parezca, necesitamos más investigaciones sobre los adaptógenos y sus posibles beneficios para la salud.
Hable con su médico antes de probar un producto adaptógeno o cualquier otro suplemento nuevo, especialmente si tiene una enfermedad. Su médico le dirá si puede afectar a su salud o interactuar con los medicamentos que toma. La FDA no regula los suplementos de forma tan estricta como los medicamentos, por lo que es importante obtener el visto bueno del médico.
Si te dan luz verde, pregúntales:
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Qué tipo de adaptógeno utilizar.
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Qué marca comprar
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Qué dosis hay que tomar
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Durante cuánto tiempo hay que usarlo
Tipos de adaptógenos
Al menos 70 tipos de plantas herbáceas se consideran adaptógenos. Algunas se han utilizado en la medicina tradicional oriental durante siglos. He aquí algunos adaptógenos que se relacionan con el alivio del estrés:
Ashwagandha. Este arbusto de hoja perenne crece en la India, Oriente Medio y regiones de África. Las primeras investigaciones sugieren que también puede ayudar a combatir el envejecimiento, la ansiedad y otras afecciones.
Tulsi (albahaca sagrada). A veces llamada la reina de las hierbas, esta fragante planta procede de la India y crece en otras zonas de Asia. En la medicina tradicional, se utiliza para todo, desde la tos y el resfriado hasta las picaduras de escorpión.
Ginseng. Es posible que ya conozca esta popular hierba, que puede aumentar las defensas del organismo (sistema inmunitario) entre otros posibles beneficios. Dos tipos de esta hierba, el ginseng americano (Panax quinquefolius) y el asiático (Panax ginseng), se consideran adaptógenos.
Rhodiola rosea L. Este arbusto de gran altitud crece en zonas árticas y montañosas de Norteamérica, Europa y Asia. Algunos estudios sugieren que también puede tener efectos antienvejecimiento y de lucha contra el cáncer, pero se necesita más investigación.
Astrágalo. Esta planta ha sido un elemento básico de la medicina tradicional china durante mucho tiempo. Se suele utilizar junto con otras hierbas para tratar problemas como la fiebre del heno y para reforzar el sistema inmunitario.
