Un nuevo enfoque para asumir riesgos que mejoran la vida.
Amplía tu zona de confort
De los archivos del médico
Por Elizabeth Kuster
Inicialmente, el título de este artículo era "Salga de su zona de confort". Pero luego hablé con la autora de bestsellers y experta en miedo Rhonda Britten, fundadora del Fearless Living Institute, y me instruyó. "No me interesa que la gente se deshaga de su zona de confort", me dijo. "De hecho, quieres tener la mayor zona de confort posible, porque cuanto más grande sea, más dominante te sentirás en más áreas de tu vida. Cuando tienes una zona de confort amplia, puedes asumir riesgos que realmente te cambian".
Nuestra zona de confort, según Britten, es nuestro lugar seguro. "Cualquiera que sea tu norma, cualquiera que sea tu vida en este momento, cualquiera que ni siquiera pienses en cambiar... esa es tu zona de confort", dice. "Algunas personas lo llaman rutina. No es una rutina; es la vida. Son las cosas que son regulares, que son predecibles, que no causan tensión mental o emocional y estrés".
Britten dice que nuestra zona de confort es el lugar al que acudimos para recargarnos en un mundo siempre cambiante. "Es nuestro lugar de respiro, donde podemos conservar nuestra energía y no tener que resolver nada", dice. "La gente no suele respetar las zonas de confort que ha creado; creen que es malo o incorrecto necesitar una. No es así. Si niegas que tienes una zona de confort o pretendes que no la necesitas, estarás estresado todo el tiempo".
Cuando quieras hacer un cambio de vida, Britten sugiere que te apoyes en tu zona de confort actual en lugar de renovarlo todo de golpe. Para ello, creó una estrategia que llama "Estirar, arriesgar y morir".
"Imagina una diana", explica. "La diana es tu zona de confort. El siguiente anillo es tu zona de "Estiramiento", el siguiente es tu zona de "Riesgo" y todo lo que está fuera de ella es tu zona de "Muerte". Cada vez que entras en una nueva zona, tienes que pasar un poco de miedo, porque tienes que pensar de forma diferente sobre ti mismo y lo que eres capaz de hacer".
He aquí cómo utilizar el sistema de Britten para ampliar las posibilidades de tu propia vida.
BUENO: Estirar
"Un estiramiento es algo que nos decimos que 'deberíamos' hacer, pero que simplemente no hemos hecho", dice Britten. Esta zona incluye todos los movimientos de superación personal que sabemos que podríamos hacer, si no fuéramos tan perezosos/temerosos/desorientados. "La zona de estiramiento es donde más nos castigamos", dice Britten. "Es como: '¿Qué me pasa? ¿Por qué no estoy haciendo esto que sé que debería hacer? Pero cuando vamos a hacerlo de verdad, de repente nos parece difícil. No está en nuestra zona de confort, y no sabemos cómo actuar cuando sentimos incomodidad."
Estírate:
En primer lugar, centra tus esfuerzos. Responde a la pregunta: "¿En qué área de mi vida tendría más impacto hacer un cambio positivo?". (Tal vez sea tu salud, o tu trabajo, o tu vida amorosa...) Una vez que tengas la respuesta, piensa en tres cosas que has estado sintiendo que "deberías" hacer en esa área, y haz una de ellas... hoy.
MEJOR: Riesgo
"Un riesgo es algo en lo que no estás seguro de tener éxito", dice Britten. "Es algo que te gustaría poder hacer, pero que nunca creíste que fuera posible para ti. Es una especie de extensión de lo que ya eres -está en el mismo terreno- pero tienes una actitud de 'no puedo' al respecto. Un miedo del tipo '¿y si soy un desastre?'". Ejemplo: La (breve y misteriosa) carrera de Michael Jordan en el béisbol. Practicar un deporte diferente era un gran riesgo, incluso para un atleta de élite como Jordan. Y tampoco le funcionó demasiado bien.
Arriesgarse:
Siguiendo con el mismo tema que elegiste para estirar, renuncia a algo. Haz que sea difícil. Haz que dé miedo. Haz que sea algo que nunca pensaste que podrías lograr. ¿Dejar el azúcar (o el alcohol, la carne, la cafeína o el gluten) durante un mes? ¿No pasar los domingos en el sofá esta temporada? ¿Nunca más esconderte en un rincón en las fiestas? Sí.
LO MEJOR: 'Morir'
"Un dado se siente como una elección loca", dice Britten. "Como en: 'Si tengo que hacer eso, moriré'. Tiemblas al pensarlo e inmediatamente pasas a: '¡No! Los trozos traen consigo un enorme miedo al fracaso. Son esos deseos secretos que se esconden en el fondo, los que nunca admitirías a nadie". Para mucha gente (incluso para Warren Buffett), hablar en público es un troquel. También lo es la negociación salarial. Y el paracaidismo.
Hacer un dado:
Siguiendo con tu tema, hazte esta pregunta: "Sería increíble si pudiera XYZ, pero eso no es lo que soy". Entonces (¡lo has adivinado!) pasa a la acción para hacer realmente ese XYZ. ¿Dejar tu trabajo y volver a estudiar a los 35 años? ¿Presidir una reunión importante de la empresa? ¿Viajar solo al extranjero, a un país donde nadie habla inglés? Sí, sí y triplemente sí. Toma medidas para hacerlo realidad.
"Lo que es un troquel para ti puede ser una exageración para otra persona", señala Britten. "Se trata de las emociones y la mentalidad. A medida que empieces a estirar, arriesgar y morir, tu zona de confort crecerá y descubrirás que cosas que solían ser troqueles para ti son ahora sólo riesgos". A diferencia de la típica fijación de objetivos -que puede ser perjudicial porque se centra demasiado en el resultado-, ampliar tu zona de confort consiste en motivarte e inspirarte de una forma que honra a toda tu persona. No se trata de 'voy a ser bueno en todo', sino de no tener miedo a intentarlo".
