Debes contener tus lágrimas? el médico dice que llorar tiene beneficios para la salud.
Llorar es bueno para ti?
De los archivos del médico
Por Serusha Govender
El rumor: Llorar tiene beneficios para la salud
Todos hemos llorado cuando éramos bebés. Pero ahora que somos adultos, muchos de nosotros a menudo tratamos de contener nuestras lágrimas en la creencia de que llorar -sobre todo en el trabajo o en público- es visto como un signo de debilidad, o como algo de lo que hay que avergonzarse. ¿Pero es así? O el acto de derramar lágrimas es realmente saludable?
El veredicto: derramar lágrimas puede ser bueno para la salud, sobre todo en el contexto adecuado
Llorar bien puede ser a veces justo lo que recetó el médico. De hecho, algunos psicólogos incluso sugieren que podemos estar haciéndonos un flaco favor si no lloramos con regularidad.
"Llorar activa el cuerpo de forma saludable", dice el doctor Stephen Sideroff, psicólogo clínico de la UCLA y director del Instituto de Ética Raoul Wallenberg. "Bajar la guardia y las defensas y [llorar] es algo muy positivo y saludable. Lo mismo ocurre cuando ves una película y te conmueve y lloras... Ese proceso de abrirse a uno mismo... es como una cerradura y una llave".
Los japoneses creen tan firmemente en los beneficios del llanto para la salud que han llevado esa sabiduría al siguiente nivel. En algunas ciudades japonesas existen "clubes de llanto" llamados rui-katsu (que significa, literalmente, "búsqueda de lágrimas"), donde la gente se reúne para darse el gusto de llorar a la antigua. (Para ayudar a que las lágrimas fluyan, los participantes ven películas lacrimógenas.) ¿La premisa? Llorar libera el estrés y, por lo tanto, es una buena práctica para mantenerse mentalmente sano.
La investigación respalda esta teoría. Los estudios sobre los distintos tipos de lágrimas han descubierto que las lágrimas emocionales contienen niveles más altos de hormonas del estrés que las lágrimas basales (también conocidas como lubricantes) o las lágrimas reflejas (las que se forman cuando se mete algo en el ojo). Las lágrimas emocionales también contienen más manganeso para regular el estado de ánimo que los otros tipos. El estrés "tensa los músculos y aumenta la tensión, por lo que cuando se llora se libera algo de eso", dice Sideroff. "[Llorar] activa el sistema nervioso parasimpático y devuelve al cuerpo a un estado de equilibrio".
Sideroff también cree que los "clubes de llanto" pueden ofrecer un espacio de apoyo y seguridad para llorar a las personas que tienen dificultades para expresar sus emociones por motivos culturales o personales. "Es una buena idea", dice. "Llorar en grupo puede validar [la práctica] y decirte que es algo que está bien hacer. Para mucha gente, puede hacer que sea más fácil [llorar]".
"Es muy primario llorar en grupo", dice la doctora Judith Orloff, profesora de psiquiatría clínica en la UCLA y autora del libro Emotional Freedom: Libérate de las emociones negativas y transforma tu vida. "Está muy bien si te sientes cómodo llorando en público y hay [consuelo mutuo]... Pero no aconsejo a mis pacientes que lloren en una reunión de negocios o en el trabajo. Eso podría percibirse como debilidad". En su lugar, Orloff sugiere que se busque un lugar en el que se pueda llorar en privado, como una oficina vacía o un baño.
Si puede identificar espacios seguros para llorar en su entorno cotidiano, le resultará más fácil cosechar las recompensas físicas y emocionales del llanto, sin miedo a las represalias o al juicio.
