La respiración de fuego es una técnica de respiración avanzada utilizada en el yoga. Conozca cómo la práctica del yoga de la respiración de fuego puede tener un impacto positivo en su salud.
Técnica de la respiración del fuego
El Kundalini yoga es una forma avanzada de yoga que se basa en el uso de la respiración de fuego durante la práctica de ciertas posturas. Al principio, se requiere concentración para mantener el patrón de respiración. El objetivo es dominar la respiración de fuego para que requiera poco esfuerzo.?
La respiración de fuego se compara a menudo con la forma de respirar cuando se hiperventila, pero ambas son muy diferentes. La respiración de fuego es rápida, rítmica y se mantiene durante un largo periodo de tiempo. El tiempo de inhalación y exhalación es igual, sin pausa entre respiraciones. Una vez que domines la respiración de fuego, deberías tener de dos a tres ciclos de inhalación y exhalación por segundo.
Al practicar, inhala y exhala por las fosas nasales, manteniendo la boca cerrada a menos que un instructor entrenado te diga lo contrario. La fuerza de la respiración procede de lo más profundo del cuerpo, en el ombligo y el plexo solar. Al espirar, el ombligo y el plexo solar presionan hacia dentro de la columna vertebral.
Al inhalar, los músculos abdominales se relajan y dejan pasar el oxígeno a los pulmones, como si fuera automático. Al principio, la rapidez del movimiento resulta difícil. Pero una vez que se le coge el tranquillo, la técnica puede parecer sin esfuerzo.
Cuando lo haces bien, el pecho se levanta pero está relajado. Las manos, los pies, la cara y el vientre también deben estar relajados. Hacerlo correctamente es más importante que la velocidad cuando se empieza. Concéntrese en practicar de uno a tres minutos y vaya aumentando con el tiempo.
Riesgos del yoga de la respiración del fuego
Sensaciones desconocidas. Al principio, puedes sentirte mareado, aturdido, con hormigueo o mareado por la respiración rápida. A medida que se acostumbra, estas sensaciones disminuyen. Pueden ser sorprendentes al principio, pero estas sensaciones pueden indicar que su cuerpo está liberando toxinas. Puede ser útil beber más agua y comer poco después de una sesión.
Técnica inadecuada. Dado que el yoga de la respiración de fuego es similar a la hiperventilación, es posible respirar de forma incorrecta. Concéntrese en hacer respiraciones poco profundas y en no mover mucho aire a la vez. Puedes acabar hiperventilando si tu respiración es profunda en lugar de superficial.
Puede afectar a condiciones preexistentes. Hay algunas razones por las que no deberías practicar esta técnica de respiración:
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Embarazo o menstruación. En su lugar, practica una respiración larga y profunda.
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Vértigo. La respiración de fuego puede empeorar los síntomas.
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Condiciones de salud como presión arterial alta, enfermedades del corazón y convulsiones. ?
Si tienes alguna duda, habla con tu médico. Cuando empieces a practicar la respiración de fuego, busca la orientación de un maestro capacitado que pueda guiarte.
Beneficios del yoga de la respiración del fuego
El objetivo principal de la práctica del yoga de la respiración del fuego es liberar las toxinas y las sustancias químicas de las células de su cuerpo.
Otros beneficios para la salud son:
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Ampliar su capacidad pulmonar y activar las regiones más profundas de sus pulmones que no se utilizan para la respiración típica
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Fortalecer su fuerza vital y su sistema nervioso
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Aumentar su resistencia al estrés
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Restablecer el equilibrio de tus sistemas nerviosos simpático y parasimpático
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Fortalecimiento de los músculos de la campana
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Aumentar su resistencia para las actividades físicas
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Energizar su sangre con oxígeno adicional
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Obtener el control de tus impulsos
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Aumentar el suministro de oxígeno a su cerebro, proporcionando una mayor capacidad de concentración?
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Impulsar su sistema inmunológico para prevenir enfermedades y dolencias
