¿Te cuesta dejar de compararte con los famosos? Estos 3 pasos pueden ayudarte a romper el hábito y recuperar tu sentido de la autoestima.
La buena noticia es que puedes aprender a liberarte de la trampa de la comparación. Hay varios pasos que puedes empezar a dar ahora para volver a centrarte en ti, en tus puntos fuertes y en el valor único que tienes que ofrecer al mundo.
3 Pasos para dejar de compararte con los famosos
1. Desarrolla una autoestima sana. La autoestima es lo que sientes sobre ti mismo, tus capacidades y tus logros. Cuando tienes una autoestima sana, estás contento con lo que eres. Sabes que tus opiniones, valores y lo que eres importa.
Cuando tu autoestima es baja, puedes menospreciarte y compararte negativamente con los demás, especialmente con los famosos. Puedes sentir que no estás a su altura.
Hay varias cosas que puedes hacer para empezar a desarrollar una autoestima más sana:
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Desafía tus creencias negativas. Lleva un diario y anota cada vez que pienses algo negativo sobre ti misma, como por ejemplo, soy demasiado fea para ser una buena actriz. Desafía esta creencia en tu mente. Pregúntate cuándo te vino ese pensamiento a la cabeza y por qué. Ahora escribe algo bueno sobre ti mismo que demuestre lo contrario. Por ejemplo, puedes escribir: "He ganado el premio a la mejor actuación en la obra del colegio. ¡Soy una gran actriz! Haz de esta práctica un hábito.
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Aprecia lo que se te da bien. Cuando tienes una baja autoestima, es más fácil encontrar cosas que están mal en ti. Pero la realidad podría ser que tienes muchos puntos fuertes que no estás viendo. Tal vez seas un cantante increíble o un gran atleta. Aprecia tus mejores cualidades.
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Pasa más tiempo en compañía de personas positivas. Desarrolla relaciones felices que te construyan en lugar de derribarte. Pasa más tiempo con personas que te aprecien. Esto puede hacer que te sientas bien contigo mismo y más positivo en tu vida.
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Busca ayuda profesional. Es normal que a algunas personas les cueste desarrollar la autoestima. Habla con un consejero o terapeuta profesional. Ellos pueden ayudar a guiar tu progreso. También pueden apoyarte y ayudarte a superar las dificultades.
2. Haz una limpieza de redes sociales. Si sigues regularmente a los famosos en las redes sociales, puede que sea el momento de tomarte un necesario descanso.
Algunos estudios han demostrado la relación entre el uso de las redes sociales y síntomas como la ansiedad, la depresión y la soledad en adolescentes y jóvenes. A veces, puede ponerte de mal humor?
Sin embargo, es necesario investigar más en este ámbito antes de poder determinar que las redes sociales son la causa principal. Los expertos sugieren que, mientras tanto, se adopten hábitos más saludables en las redes sociales.
Pregúntate cómo te sientes después de pasar tiempo leyendo o viendo noticias sobre famosos. Si, en comparación, empieza a hacerte sentir menos positivo sobre ti mismo o sobre tu vida, quizá debas considerar hacer una limpieza de las redes sociales.
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Deja de seguir, bloquear o silenciar las cuentas de redes sociales que utilizas para las noticias y actualizaciones de los famosos. Si te resulta difícil dejar de seguir a los famosos, prueba con la opción de dejar de seguir a un solo canal de redes sociales para empezar. También puedes eliminar una aplicación de redes sociales de tu teléfono.
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Decide de antemano cuánto tiempo vas a pasar en las redes sociales. Una vez que el tiempo se haya agotado, simplemente cierra la sesión o apágala y pasa a otras tareas o actividades sin mirar atrás.
3. Salir de la trampa de la comparación. Es fácil perderse en la rutina de las comparaciones. Tu mejor opción es evitar que te hundas en primer lugar.
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Compararse con los demás. Es fácil compararse con los famosos que están en el candelero por sus notables logros. Pertenecen a un porcentaje mucho menor de personas que resultan ser famosas por lo que son o por lo que hacen. Pero piense que usted ya cuenta con el apoyo y el éxito de algo que muchas otras personas en el mundo no llegan a experimentar. Si te gustaría tener un coche deportivo elegante y caro en lugar de tu vieja y destartalada camioneta, recuerda que estás mejor que la gente que quiere, pero no puede permitirse un vehículo. La comparación hacia abajo, o el arte de comparar hacia abajo, puede hacerte sentir mucho mejor sobre quién eres y tu lugar en el mundo.
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Lleva un diario de gratitud. Llevar un diario de gratitud se ha relacionado con un aumento de los sentimientos de bienestar. Un diario de gratitud es simplemente un cuaderno en el que puedes escribir sobre personas, situaciones o cosas por las que estás agradecido diariamente. A algunas personas les gusta hacerlo antes de acostarse, mientras que otras lo hacen al levantarse.
Aprender a dejar de compararse con los famosos no tiene por qué ser difícil. Trabajar con estos 3 pasos puede ayudarte a construir una relación con la persona más importante de tu vida y a cuidarla.
