Conozca cómo colorear es bueno también para los adultos.
1. Relaja tu cerebro y mejora la función cerebral
Los libros para colorear son una forma estupenda de relajar el cerebro y tranquilizar la mente. Cuando coloreas, te concentras en la simple actividad que tienes delante. Esto empieza a relajar tu mente y evita que tus pensamientos se entrometan.
Colorear también puede mejorar la capacidad de funcionamiento de tu cerebro. Cuando coloreas, se activan diferentes partes de los hemisferios cerebrales. Cuando eliges qué colores utilizar, se activa tu creatividad. Cuando coloreas formas y figuras, también se activa tu lógica.
2. Induce al estado meditativo
Colorear para adultos no sustituye a la terapia artística, pero puede ser terapéutico para algunas personas. Algunos estudios han demostrado que centrarse en la compleja estructura de su página para colorear puede ayudar a poner su mente en un estado meditativo. ?
El estado meditativo se produce cuando dejas de centrarte en las preocupaciones futuras o pasadas y sólo te centras en el presente. Al centrarte en una acción singular, como colorear, suspendes tu diálogo interior y eliminas de tu mente los pensamientos y las emociones negativas. Mejorarás en la meditación cuanto más tiempo la practiques coloreando?
3. Mejora las habilidades motrices
Los diseños más complejos con espacios más pequeños para colorear requieren que afines tu coordinación mano-ojo y tus habilidades motoras, habilidades que no utilizas cuando sólo estás haciendo scroll en tus aparatos electrónicos. Algunos profesionales de la salud creen que las siguientes actividades no sólo hacen participar a las habilidades motoras, sino que incluso pueden ayudar a retrasar la aparición de la demencia:
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Colorear
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Crucigramas
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Rompecabezas
4. Mejora el sueño
Si coloreas antes de acostarte, es probable que duermas mejor que si haces scroll en tu teléfono. La exposición a la luz azul del teléfono o la tableta puede dificultar la calidad del sueño al impedir la liberación natural de melatonina del cuerpo. Si coloreas un libro antes de acostarte, mantendrás los aparatos electrónicos fuera del dormitorio y permitirás que tu nivel de melatonina se libere de forma natural mientras tu cuerpo se prepara para dormir.
5. Mejora la concentración
Los libros de colorear para adultos también pueden mejorar tu nivel de concentración. Colorear activa tu lóbulo frontal, lo que significa que tu cerebro está organizando y resolviendo problemas. Las sesiones regulares para colorear te permiten relajarte del día y concentrarte en una cosa.
6. Reduce la ansiedad
Los estudios han demostrado que colorear puede reducir la ansiedad en los adultos. Colorear durante 20 minutos o más es una forma eficaz de reducir el ritmo cardíaco y disminuir la sensación de ansiedad. En los estudios, colorear diseños más intrincados, como los mandalas, fue más eficaz que colorear un patrón a cuadros o una página en blanco.?
Otros beneficios de colorear que afectan a tu ansiedad son:?
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Mejora del estado de ánimo
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Mejora de la atención plena
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Reducción del estrés de la salud mental?
Si necesitas más ayuda que colorear, puedes recurrir a un profesional creativo o a un terapeuta de arte para que te ayude con tu ansiedad, estrés u otras condiciones de salud mental.?
Al colorear, estás ayudando a algo más que a tu mente a relajarse y funcionar mejor. También estás ayudando a tu cuerpo. El alivio del estrés al colorear ayuda a reducir la ansiedad que sientes. Cuando alivias el estrés y la tensión de tu cuerpo, puedes disminuir el riesgo de:
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Dolores corporales
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Problemas para dormir
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Fatiga
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¿Depresión?
Colorear no va a curar su ansiedad o depresión, pero puede reducir los niveles de ansiedad y estrés que pueden conducir a la depresión. Si colorear es una actividad que te gusta, entonces deberías practicarla regularmente. ?
7. Alivia el estrés
Un beneficio significativo de colorear para los adultos es... el alivio del estrés. Colorear es una actividad repetitiva que requiere atención a los detalles. Cuando te concentras en colorear, no prestas atención a otras cosas que pueden haberte causado estrés a lo largo del día.
Empezar o terminar el día coloreando una página de un libro de colorear para adultos puede despertar sentimientos de nostalgia y recordarte tu infancia. Esta conexión con una época en la que las cosas solían ser menos estresantes también puede ayudarte a relajarte?
Conclusión
Tanto si coloreas por diversión como si lo haces para relajar tu mente, no hay razón para que no lo pruebes. Colorear es algo más que para los niños. La próxima vez que te sientas abrumado, quita tu mente del problema y empieza a colorear.
