A veces las acciones, o la falta de ellas, de las personas que te rodean pueden hacerte enfadar de verdad. Mira la presentación del médico para ver cuántas cosas diferentes pueden llevarte al límite.
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La ira puede ser una respuesta natural, especialmente cuando te sientes faltado de respeto o ignorado. Provoca sentimientos fuertes y agresivos que te ayudan a defenderte. Pero si te encuentras enfadado con mucha frecuencia o si afecta a partes importantes de tu vida, puede que quieras hablar con un consejero para aprender a manejarlo mejor. A menudo, son las acciones, o la falta de ellas, de las personas que nos rodean las que nos hacen enfadar. Por ejemplo, cuando
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Ese vídeo de un gato montando al perro de la familia por el salón es demasiado bonito como para no verlo ahora mismo. El tipo que está delante de ti debería parar, para no perder ni un segundo precioso. Y para no perderse el semáforo cuando cambie, y, ya sabes, retrasar a todos los que vienen detrás.
Deja el carro de la compra donde sea
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No es tan difícil -- las devoluciones de carros suelen estar por todo el aparcamiento. Y si no lo están, ¿cuánto tiempo se tarda en devolver el carro a la acera, 15 segundos? Al parecer, eso es demasiado pedir a algunas personas.
Monta ese parachoques
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Todos teníamos prisa. Pero alguien debería decirle a la señora que va detrás de ti que no te va a hacer ir más rápido... y que seguirá llegando después de ti. También están haciendo más probable un accidente, lo que impediría que todos en la carretera lleguen a casa a tiempo.
Parar en seco
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Debe de ser un texto muy ingenioso el que escriben los chicos mientras caminan por la acera... tan ingenioso que necesitan detenerse en seco para terminarlo. Son demasiado absortos como para apartarse a un lado para que no te choques con ellos... y derrames tu café con leche por la parte delantera de tu camisa blanca.
Desperdiciar los grandes espacios al aire libre
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Llevaron refrescos, patatas fritas y caramelos para poder disfrutar de un tranquilo fin de semana en la naturaleza. Pero luego dejaron las latas y los envoltorios justo donde acabaron con ellos. ¿Salvajes intactos? Ya no.
Estirarse en el metro
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Estos chicos han tenido un largo día en la oficina, y se merecen un poco de espacio para sentarse y relajarse - ¿por qué tomar un asiento cuando puedes tener dos, verdad? Pero mucha gente está cansada al final del día, y todos quieren un poco de espacio para relajarse en el metro. Así que muévete, amigo.
Poner música a todo volumen en público
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Puedes escuchar la música a todo volumen desde dos coches detrás de ti. Danos un respiro, chico, y baja el volumen. Quieres seguir oyendo hasta tu vejez, ¿verdad? La música demasiado alta puede pasar factura a tus oídos.
Utiliza captchas de seguridad
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Ya sabes, son esos extraños dibujos de palabras y números con formas y tamaños divertidos que se supone que debes escribir para convencer a algún sitio web de que no eres un ordenador. El problema es que la mitad de las veces no puedes distinguir las palabras mejor de lo que lo haría un ordenador, lo que te hace entrar en un bucle interminable de nuevas palabras que no puedes leer. Tiene que haber una forma mejor.
Tardar mucho en pedir
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Esa señora que tienes delante no está segura de si le apetece un caramel macchiato o un café con leche, o tal vez quiera mezclarlo todo con un té verde a la menta. Deberían tomarse todo el tiempo que necesiten... antes de ponerse en la cola.
Comen con la boca abierta
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¿En serio? Nadie quiere ver ese sándwich de bacon, huevo y queso en sus diferentes fases mientras come. Y definitivamente no quieres escuchar el sonido que hacen al masticar... (smack smack). Mamá tenía razón cuando decía que es de mala educación comer con la boca abierta.
Interrumpir todo el tiempo
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Si no pueden esperar a que alguien termine una frase antes de saltar con sus propios pensamientos, no están realmente teniendo una conversación, están dando un sermón. Si intentaran escuchar, para variar, podrían aprender algo.
Bloquear la intersección
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El tráfico está atascado. El semáforo se ha puesto en amarillo, y alguien se mete en medio de la intersección con la esperanza de que se despeje y no tenga que esperar otro semáforo. Pero no es así, y ahora sus deseos te mantienen a ti y a los 700 coches que vienen detrás en un punto muerto.
Utilice etiquetas de precio que no se despeguen
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Acabas de comprar un precioso jarrón nuevo en el mercadillo que estás seguro de que es una auténtica imitación de la dinastía Ming. Queda perfecto en el aparador de tu salón, pero no consigues despegar la etiqueta del precio (8,95 dólares). Agua, jabón, cuchillas de afeitar... nada parece funcionar. ¿Qué diablos usaron para pegar eso ahí?
Escribir cheques
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No los que escribes en casa y metes en el correo para pagar tus facturas... esos están bien. No, los cheques de los que hablamos son los que el tipo de delante de ti tarda 10 minutos en extender en la cola de la caja rápida del supermercado, con tú y otras 15 personas en la cola detrás. En serio, la gente usaba tarjetas de débito en el siglo pasado.
Cómo lo afrontamos
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Las personas manejan la ira de tres maneras: expresándola, reprimiéndola y calmándola. La forma más sana de expresarla es hacerse oír de forma asertiva (no agresiva) sin herir a nadie más. También puedes intentar calmar, o controlar, tu ira: cuenta hasta 10, respira profundamente y deja que la emoción desaparezca. Pero no la reprimas ni la escondas. Eso puede hacer que esos sentimientos negativos se vuelvan hacia adentro y conduzcan a la presión arterial alta o a la depresión.
Controla la ira
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Algunos consejos para controlar tus sentimientos: Utiliza el humor para calmar la situación; céntrate en la solución en lugar de en el problema; y no digas lo primero que se te pase por la cabeza: escucha y piensa primero. Tu médico puede hacerte algunas pruebas para ver si tus emociones son demasiado elevadas. Pero si tienes un problema de ira, probablemente ya lo sepas.
