¿Quieres mejorar tu estado de ánimo? Mira estas 15 imágenes de ideas para levantar el ánimo en la presentación de los médicos.
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Los científicos dicen que caminar con los brazos en alto te ayuda a sentirte más positivo. Incluso si no te sientes feliz, un paseo animado puede ayudarte a fingir hasta que lo consigas.
Sonríe
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¿Quieres levantar el ánimo? Levanta las comisuras de los labios. Cuando sonríes como si lo sintieras, puedes cambiar la química de tu cerebro y sentirte más feliz.
Voluntario
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Busca formas de participar en tu comunidad o de ayudar a un amigo que lo necesite. También te ayudarás a ti mismo. Puede mejorar tu salud mental y tu bienestar. Todos salimos ganando.
Haz nuevos amigos
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Te hace sentir bien pasar tiempo con personas que se preocupan por ti. Así que estate abierto a nuevas relaciones, ya sea con alguien que conozcas en la oficina, el gimnasio, la iglesia o el parque. Pero asegúrate también de mantener esas conexiones de por vida. Los estudios demuestran que cuanto más conectado estás, más feliz eres.
Cuenta tus bendiciones
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Anota todo lo que es bueno en tu vida. Cuando te esfuerzas por ver el lado bueno, te ayuda a mantenerte centrado en lo positivo.
Saca a relucir el sudor
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Basta con 5 minutos para que el ejercicio te ponga de mejor humor. Mover el cuerpo también tiene buenos efectos a largo plazo: El ejercicio regular ayuda a mantener la depresión a raya.
Perdona y olvida
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Estás guardando rencor? Déjalo ir. El perdón te libera de los pensamientos negativos y deja más espacio en tu vida para la paz interior. Y eso te aporta felicidad.
Practica la atención plena
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Medita una hora a la semana. Te dará una dosis de alegría, paz y satisfacción. También creará nuevas vías en tu cerebro para que te resulte más fácil sentir la alegría...
Poner música
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La música puede tener un poderoso efecto sobre tus emociones. Elige tu mezcla de música favorita y ponte a tono. Conseguirás una auténtica sensación de bienestar.
Consigue el ZZZ que necesitas
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La mayoría de los adultos necesitan 7 u 8 horas de sueño cada noche para estar de buen humor. Es más probable que seas feliz cuando duermes lo suficiente.
Recuerda el porqué de tu vida
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Cuando tienes un sentido de propósito -por qué trabajas, haces ejercicio o haces algo bueno por otra persona- le das sentido a tu vida. Con las prisas de un día ajetreado, es fácil perderlo de vista. Así que tómate un momento para recordarlo. La felicidad va más allá del placer momentáneo. También está en la satisfacción de perseguir tus objetivos".
Desafía a tu crítico interior
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Conoces esa voz interior a la que le encanta señalar todo lo que no es tan bueno? Intenta notar cuando toma el control de tu estado de ánimo. A veces tiene razón y te está avisando de algo que necesita tu atención. Pero otras veces, se equivoca o hace que las cosas parezcan peores de lo que son. Pregúntate si es cierto?
Afronta tus objetivos
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Pregúntese si son realistas y están a su alcance ahora, o al menos, cosas por las que puede empezar a trabajar. A continuación, especifique cuál es el objetivo: no hacer más ejercicio, sino caminar 30 minutos al día, tres veces esta semana, o comer una ensalada dos veces esta semana. Anótalo y recompénsate por cada paso que des hacia ese objetivo. ?
Busca personas positivas
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Las emociones son contagiosas, como dice el refrán. Por eso quieres tener en tu vida personas seguras de sí mismas, optimistas y sanas. Es probable que te contagien y te hagan sentir mejor. Y también puedes contagiarlo.
Pregunta a un profesional
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Si te sientes mucho menos feliz que antes, incluso después de probar los consejos de esta presentación, es hora de llamar a un experto. Reserva una sesión con un consejero para hablar de cómo te sientes. Si la depresión es la razón por la que estás deprimido, hay tratamientos. Incluso si no estás deprimido, podrías aprender algunas cosas útiles sobre ti mismo y tus retos, y acabar sintiéndote mejor de lo que pensabas.
