No puedes controlar a tu familia, pero puedes cambiar tu reacción. el doctor te muestra cómo.
Puedes cambiar los patrones familiares poco saludables?
De los archivos del médico
Por Carrie Sloan
El rumor: Los patrones familiares son casi imposibles de cambiar, sean o no saludables
Tú y los miembros de tu familia lleváis décadas haciendo un determinado baile, y todo el mundo conoce su juego de pies. En el momento en que intentes cambiarlo, vas a pisar los pies. Esto es especialmente cierto durante las vacaciones, cuando tendemos a volver a nuestro yo de 12 años. Se vuelve a la dinámica original, dice la doctora Karen Sherman, psicóloga y especialista en relaciones de pareja de Long Island, Nueva York. Se recrean porque la familia está reunida y es estresante. En momentos de estrés, volvemos a los viejos patrones.
Cambiar esos viejos patrones es más difícil que conseguir que un Belieber ame la ópera. ¿Es posible?
El veredicto: Crear nuevos patrones no es fácil, pero puedes trabajar para no caer en el papel que sueles representar
Lo que ocurre con las dinámicas familiares es que son muy resistentes, dice el doctor Guy Winch, psicólogo de práctica privada y autor de Emotional First Aid. Cuando una persona intenta cambiar su papel, la familia trata de devolverla a su lugar. Hay una resistencia activa.
Digamos que tienes un hermano malo que se lleva toda la atención, mientras que tú nunca te sientes escuchado. Tu familia está acostumbrada a organizarse en torno a ese tema, explica Winch. Y tú sueles participar en ello.
Después de todos esos años, no vas a hablar de las cosas que te pasan, dice. Nos convertimos en cómplices de la dinámica, incluso en formas de las que no somos conscientes -o no nos gustan-.
¿Cómo revisar un papel no deseado? He aquí dos pasos que puedes probar:
Esté atento a las señales familiares.
Una dinámica común que ve Winch es la tensión entre los padres y los hijos adultos que pasan de puntillas por casa para las vacaciones. Por ejemplo, puede que estés tan acostumbrado a las discusiones de tus padres que dudes en iniciar una conversación real porque ya estás preparado para que empiecen a discutir.
Pregúntate: "Si estuviera en un entorno diferente, ¿cómo me comportaría?". Entonces compórtate de esa manera.
"Si estuvieras en casa de unos amigos, ¿de qué hablarías?", dice Winch. "Puede que no sea cómodo entrar en casa de tus padres cuando estás esperando que estalle una pelea y decir: 'Adivina qué me pasó en el avión'. Pero deberías hacerlo".
Sherman cita el ejemplo de la madre entrometida. "Digamos que empieza a hacer un millón de preguntas entrometidas", dice. "En lugar de darle su actitud, prueba: 'Mamá, eres tan dulce que siempre te preocupas por mí. Gracias por preguntar. Te prometo que en cuanto lo sepa, serás la primera persona a la que se lo cuente".
Resistirse a la dinámica familiar habitual va a provocar consecuencias. Se va a sentir raro, dice Winch. Puede resultar tenso, incómodo e incluso inseguro. Todas esas son respuestas [comunes] cuando se cambia de comportamiento.
A decir verdad, es posible que tu patrón familiar no cambie de inmediato, incluso si revisas radicalmente tu propio comportamiento. Pero no dejes de hacerlo. Aunque no puedas cambiar a tu familia, definitivamente puedes controlar tu propia reacción hacia ella. Y eso es un cambio positivo en sí mismo.
