El médico sabe que todo trabajo y nada de juego puede pasar factura. Es importante reservar tiempo para la diversión.
Dedica tiempo al juego
De los archivos del médico
Por Jared Miller
La sociedad espera que los adultos muestren cierta madurez y responsabilidad, y la mayoría de nosotros tiende a alinearse. Nos decimos a nosotros mismos que no hay tiempo para jugar: tenemos trabajo que hacer. Mucho, mucho trabajo. De hecho, hay hilos enteros de correo electrónico, y cada vez hay más.
Lo sabemos: Actuar como un adulto responsable día tras día puede ser muy estresante. Así que, independientemente del tiempo que haya pasado desde la última vez que te tomaste un merecido día libre, pensamos que ahora es el momento perfecto para que dejes de lado algunas de esas tareas pendientes durante un tiempo y te diviertas a la antigua. (¿Alguien quiere jugar al Monopoly?)
Dedicar tiempo al juego puede ser muy beneficioso. ¿No me crees? Pues fíjate si te suena alguna de estas excusas:
Pero... No le veo el sentido.
Qué le parece menos estrés, un sistema inmunitario mejorado, un pensamiento más claro y una mayor eficiencia a lo largo del día? Según el psicólogo clínico Paul W. Schenk, Psy.D., soltarse y participar en actividades lúdicas puede activar la respuesta de relajación, en la que nuestro cerebro libera sustancias químicas (como la serotonina) que nos ayudan a relajarnos y aumentan el flujo sanguíneo a nuestra mente. La capacidad del cerebro para generar buenas ideas y evaluarlas funciona mejor cuando está en este modo", dice Schenk.
Pero... Me siento culpable.
Schenk dice que muchas personas se sienten culpables porque piensan en términos de debería. Si no haces lo que crees que 'deberías' hacer, te sentirás culpable", dice. "Decirte a ti mismo que 'deberías' actuar como un adulto te hará sentir culpable si decides actuar de forma un poco inmadura, porque el 'debería' es un valor o una creencia parcialmente interiorizada. Evita ese sentimiento de culpabilidad haciéndote dueño de tus decisiones. Sugiero sustituir esa palabra tóxica ['debería'] por querer o elegir, dice Schenk.
Pero... Daré un mal ejemplo a mis hijos.
Los padres quieren que sus hijos se conviertan en miembros productivos de la sociedad, así que es natural que se preocupen por dar un buen ejemplo. El doctor Leon F. Seltzer, psicólogo y bloguero de Psychology Today, cree que la forma de presentar el juego a los niños es clave. Los padres deben transmitir a sus hijos el mensaje de que jugar está bien, pero que hay que dar más prioridad a ciertas responsabilidades, como hacer los deberes, dice. Otra forma de decir esto es que el postre está bien, pero la cena debe considerarse más importante, y que el postre no puede ir antes de la cena ni sustituirla. Puedes dar ejemplo actuando de forma responsable la mayor parte del tiempo, pero también es una buena idea hacer saber a tus hijos que no tienes miedo de hacer el tonto de vez en cuando.
Pero... ¡Estoy demasiado viejo para este truco!
No, no lo eres. Jugar es importante, no importa la edad que tengas. Jugar reduce el estrés y ayuda al corazón, al cuerpo, a la mente y al alma a recargarse, reenergizarse y reequilibrarse, dice Schenk. En lugar de centrarte en lo que puedes parecer a los demás, piensa en el estrés que se desvanecerá. Según Schenk, cuanto más invertido estés en la actividad divertida (sea cual sea), menos te importará si la gente te juzga o no.
Pero... No sé cómo jugar.
OK, así que has aceptado la idea de aflojar la proverbial corbata. Esto es lo que tienes que hacer: ¡lo que quieras! Lanza un frisbee a tu perro. Empezar una pelea de cosquillas con alguien que es extremadamente risueño. Haz novillos y saca los juegos de mesa. Llévate a tu familia de vacaciones improvisadas. Cuando vuelvas a la Villa de los Adultos Responsables, te sentirás mejor.
