No puedes elegir a la familia, pero puedes decidir cómo superar el drama. el doctor te muestra cómo.
Perdonar a un miembro de la familia
De los archivos de doctor
Por Julie Taylor
Es la temporada de vacaciones, lo que significa que muchos de nosotros tenemos la oportunidad de pasar tiempo con miembros de la familia que no hemos visto en años. En teoría, esto suena bien, pero si usted ha estado guardando viejos rencores familiares durante años, las fiestas pueden hacerle sentir más estresado que bendecido. (No es que puedas evitar a la persona que hirió tus sentimientos cuando está sentada a tu lado en la mesa pidiendo que le pases el pavo...) Entonces, ¿cómo se puede superar emocionalmente el drama familiar de una vez por todas? Aquí, la doctora Darcy Lockman, psicoterapeuta que ejerce su profesión en Nueva York y autora de Brooklyn Zoo: The Education of a Psychotherapist, ofrece sus mejores consejos.
Bien: Sé amable, no falso
Cuando veas a la persona que te hizo mal, no finjas ser todo amabilidad. Saluda y despídete y habla con amabilidad cuando te hablen, recomienda Lockman. Evita los abrazos de oso exagerados y los saludos entusiastas. Sientes lo que sientes, y fingir amabilidad gratuita no hará que tu dolor y tu ira sean más fáciles de sobrellevar; de hecho, podría tener incluso el efecto contrario. A veces, las relaciones se sienten mal. Así son las cosas. Puede que haya cierta incomodidad, pero haz lo posible por tener la mente abierta. ¿Quién sabe? Este encuentro brutalmente honesto podría allanar el camino hacia la paz.
Mejor: Ponte en su lugar
Intentar ver las cosas desde la perspectiva de la otra persona puede ayudarte a llegar a un lugar de comprensión. ¿Por qué crees que se ha comportado así? Tu familiar no es del todo malo, y tú no eres del todo bueno, dice Lockman. La gente existe en muchas zonas grises. Recuérdalo. Admite tu parte en el drama mientras estás en ello. Aunque hay excepciones a todas las reglas, es probable que tú también hayas desempeñado un papel en lo que ocurrió, continúa Lockman. Piensa en las veces que has hecho daño a otras personas y reflexiona sobre las que te han perdonado. ¿Estás dispuesto a hacer lo mismo?
Lo mejor: elegir el perdón
Cuando se trata de un rencor, puedes cargar con él o enterrarlo... y enterrarlo (es decir, dejarlo atrás, no embutirlo) tiene en realidad beneficios para la salud. El perdón puede conducir a un mayor bienestar espiritual y psicológico; menos ansiedad, estrés y hostilidad; menor presión arterial y menos síntomas de depresión. Dejar ir la amargura y el resentimiento puede dar paso a la amabilidad, la compasión y la paz interior. También eliminará cualquier poder que esta persona siga teniendo sobre tus pensamientos y emociones. Los adultos deben tener la capacidad de ver el mundo como un lugar complicado, en el que las personas cariñosas y amables a veces actúan de forma hiriente o menos que ideal", dice Lockman. "Ser capaz de entender que las personas que nos importan son complicadas y desordenadas -al igual que nosotros- es una habilidad vital crucial que te permite moverte por la vida de una manera más cómoda".
