Aprende a aliviar la ansiedad por el cambio climático.
La imprevisibilidad del cambio climático puede provocar un aumento de los trastornos mentales. Si has sufrido una catástrofe natural, es más probable que padezcas ansiedad, depresión y TEPT. A continuación encontrarás más información sobre la ansiedad por el cambio climático y cómo gestionarla.
¿Qué es la ansiedad ecológica?
La eco-ansiedad se utiliza para describir el miedo, la pérdida, la tristeza, la ira y el pánico que se siente al conocer o vivir en primera persona los impactos del cambio climático. Esto ocurre debido a:?
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La destrucción del hábitat
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Pérdida de biodiversidad
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Contaminación del medio ambiente?
La eco-ansiedad no es un trastorno de ansiedad clasificado. Fue acuñado por primera vez en 2017 por la Asociación Americana de Psicología. Es un término utilizado para concienciar al público sobre la ansiedad que sienten las personas por la destrucción que la sociedad ha causado en el planeta. Este tipo de ansiedad puede causar o empeorar las condiciones de salud mental preexistentes.
Impactos del cambio climático en la salud mental
A medida que los cambios meteorológicos se hacen más severos y las tormentas se vuelven más impredecibles, el cambio climático está haciendo más mella en la salud mental de las personas. Los estadounidenses cuya salud mental se vio afectada por el cambio climático aumentó del 47% en 2019 al 68% en 2020.
El cambio climático tiene tres tipos de impactos en las personas.
Impactos inmediatos. Esto es cuando los desastres naturales ocurren y causan destrucción. Estos eventos impredecibles pueden causar TEPT, ansiedad, depresión y estrés. Las autolesiones, el abuso de sustancias y las ideas suicidas también son motivo de preocupación después de un desastre natural.
Impactos graduales. Se trata de la ansiedad por los efectos lentos y a largo plazo del cambio climático. Esto incluye el aumento de las temperaturas, la subida del nivel del mar y los diferentes patrones de lluvia. Los impactos graduales pueden causar estrés crónico, que incluye baja energía, tensión y dolores de cabeza.
Impactos indirectos. Esto ocurre cuando el cambio climático cambia tu perspectiva y te hace pensar en ti mismo, en los demás y en el mundo de forma diferente. Esto puede ocurrir aunque no te afecte directamente el cambio climático.
Los niños pueden ser más susceptibles a los efectos de la ansiedad por el cambio climático que los adultos. El paisaje cambiante puede alterar permanentemente su estructura cerebral, ya que son más vulnerables al estrés y a la ansiedad cotidiana. Estos cambios y el estrés crónico pueden provocar problemas de salud mental más adelante, especialmente si se enfrentan a continuos factores de estrés relacionados con el cambio climático?
Prepararse para los cambios
El cambio climático puede tener todo tipo de efectos en el tiempo. Para ayudar a relajar su ansiedad, debe planificar con antelación las posibles emergencias. Esto le ayudará a sentirse seguro de tener un plan. Cuando empaques un kit de emergencia, incluye lo siguiente:?
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Alimentos y agua
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Linternas
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Libros y juegos para reducir el estrés
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Medicamentos importantes y recambios antes de una tormenta?
Otra forma de planificar con antelación es crear un plan de evacuación y luego evacuar tan pronto como se den las órdenes. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad antes de una tormenta. Si estás fuera de la trayectoria de la tormenta, es menos probable que tengas efectos en la salud mental después?
Habla con alguien
Una parte importante del manejo de la ansiedad y las condiciones de salud mental es hablar con alguien de confianza. Usted merece tener acceso a asesoramiento y terapia si está experimentando ansiedad o depresión. La terapia puede ayudarle a crear mecanismos de afrontamiento saludables cuando experimenta eventos causados por el cambio climático.
Puede ser difícil saber si su hijo está afectado por la ansiedad del cambio climático. Algunos signos de cambios conductuales y psicológicos son:?
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Mojar la cama
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Incapacidad para hablar
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Estrés o miedo cuando no hay ningún evento meteorológico
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Preocupación extrema por los fenómenos meteorológicos
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Sentimientos de desesperanza o de autolesión?
La ansiedad por el cambio climático, también llamada eco-ansiedad, está causada por tu conciencia del impacto del cambio climático en nuestro planeta. Aunque hay muchos recursos que te dicen cómo ayudar, no hay muchos recursos que te digan cómo afrontarlo. Es común sentirse abrumado y paralizado al pensar en el impacto del cambio climático en nuestro medio ambiente. Es bueno compartir estos pensamientos y sentimientos con una persona de confianza.
Si necesitas ayuda o tienes pensamientos suicidas, acude inmediatamente a una línea de ayuda. Podrán hablarte de tus sentimientos. Es posible que puedan ponerte en contacto con un profesional de la salud mental autorizado. Obtener ayuda profesional te permitirá trabajar con los factores de estrés y ansiedad relacionados con el cambio climático.
