Cómo hablar con su amigo o familiar en duelo

Aprenda cómo debe y cómo no debe hablar con su amigo o familiar en duelo.

Esto es normal, especialmente si usted también está de duelo. Sin embargo, hay formas en las que puedes tender la mano y asegurarte de que tu amigo o ser querido se sienta menos solo y más querido.

Cómo consolar a una persona en duelo

Después de la muerte de alguien, las personas que están de duelo pueden querer hablar de todo lo que lleva a la muerte, a veces muchas veces. Puede que quieran hablar de la persona y contar sus recuerdos. También puede que simplemente necesiten llorar. El simple hecho de estar allí mientras su amigo o ser querido hace esto puede ser muy difícil...

Sepa que no puede eliminar su dolor. Sin embargo, puedes hacer que se sientan más vistos y reconfortados permitiéndoles hablar y compartir sus sentimientos. Esto puede suponer una gran diferencia en su proceso de duelo. A menudo, ésta puede ser la mejor manera de estar ahí para tu amigo o ser querido.

Las formas en las que puedes ayudar a tu amigo o ser querido incluyen:

• Dile a tu amigo que estás ahí para él. Hazle saber a tu amigo que te preocupas por él y que te sientes cómodo escuchando todas sus intensas emociones durante este tiempo. Comprende que el duelo es un proceso. Puede llevar mucho tiempo aprender a vivir con él, y puede que nunca desaparezca del todo. Estar ahí para su ser querido o amigo podría significar estar ahí durante semanas, meses o años.

• Apóyale para que se abra. Dígale a su amigo que se abra sobre su dolor a usted, a sus amigos, a su familia y a otros miembros de la comunidad. Hazle saber que honrar a la persona que está llorando es una parte hermosa y natural del duelo.

• Dales empatía. Dales apoyo y hazles saber que entiendes cómo se sienten. Pero, de nuevo, sepa que no puede arreglarlos ni quitarles el dolor. Saber que hay alguien que puede empatizar contigo puede ser una gran fuente de apoyo.

• Sé sincero. Recuerda que la franqueza va en ambos sentidos. Si te sientes incómodo o no sabes qué decir, díselo.

• Dales tu ayuda. Piensa en formas concretas de ayudar a tu amigo afligido. Cosas como hacerles la cena una vez a la semana o ayudarles a encontrar un consejero de duelo si les cuesta hacerlo son buenas maneras de empezar.

• Céntrate en escucharles. Escuche suspendiendo su juicio. Deja que cuenten las mismas historias o pensamientos una y otra vez. Permíteles también guardar silencio y dales apoyo silencioso cuando lo necesiten.

Lo que no hay que hacer

A menudo, la intensidad del momento puede sentirse demasiado abrumadora para un amigo o un ser querido. Las personas que están de duelo pueden sentir miedo de compartir lo que sienten. Los amigos o seres queridos de las personas que sufren pueden sentirse nerviosos o incómodos al sacar el tema...

Sin embargo, no sacar el tema es mucho peor que decirlo mal. Asegúrate de reconocer al menos lo que ha pasado y hazles saber que su dolor no es un tabú.

Otras cosas que debes evitar hacer o decir son:

• Repetir cosas que has oído. Evita decir afirmaciones demasiado simplificadas o tópicas para tratar de hacerles sentir mejor. Esto puede hacer que se sientan desestimados y no confíen en ti.

• Compara su pérdida con una pérdida que tú o alguien más haya experimentado. Cada pérdida es diferente. La comparación quita la atención de ellos y la pone en ti o en otra persona.

• Dales órdenes. No les digas lo que tienen que hacer para mejorar o cómo hacer el duelo. Esto sólo hará que se sientan condescendientes y que se les hable con desprecio.

• Juzgarlos. Intenta no juzgar la forma en que tu amigo o ser querido se aflige, el tiempo que lo hace, ni nada por el estilo.

• Cambiarlos. No les digas que hagan cambios en su vida. Sólo escuche y anímelos a dejar que el duelo siga su curso natural.

• Intentar arreglarlas. El duelo es un proceso largo y desordenado. A menudo conduce a una profunda tristeza y oscuridad.

• Habla con directivas. No utilices afirmaciones que empiecen con frases como Deberías, Lo harás o Piensa en

• Haz suposiciones. No supongas cómo se siente tu amigo o ser querido basándote en las apariencias externas. En su lugar, espera a que te digan cómo se sienten y en qué punto del proceso de duelo se encuentran.