Conocer los movimientos básicos de defensa personal es una buena manera de mantenerse a salvo. Aprenda consejos para escapar de un ataque utilizando técnicas de defensa personal.
Consejos generales de seguridad
Lo mejor que puedes hacer en una situación de peligro es evitar un posible ataque. Sé siempre consciente de tu entorno y de quién está cerca. Mantente alejado del teléfono para poder prestar atención a lo que hacen otras personas a tu alrededor. Camina con confianza y haz contacto visual con las personas que veas.
Los atacantes suelen buscar a personas que perciben como débiles o tímidas. Al establecer contacto visual, le muestras a un posible atacante que has visto su cara y que podrías identificarlo en el futuro. Otros consejos para mantener tu seguridad en situaciones cotidianas son:?
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No caminar solo por la noche
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Evitar aparcamientos oscuros y lugares aislados
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Tener las llaves y el teléfono en la mano, listos para cuando los necesites
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Cerrar el coche inmediatamente después de entrar?
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Alejarse de las personas que le incomodan?
Clase de defensa personal. La mejor manera de protegerse en caso de ataque es conocer los movimientos básicos de defensa personal. Busca un curso de autodefensa en tu zona para poder practicar las técnicas de autodefensa en persona. Si no puedes acceder a una clase, practica estos movimientos de defensa personal para conocerlos en caso de emergencia.
Técnicas de defensa personal que debes conocer
Golpe talón-palma. Cuando se golpea a un atacante con el talón de la palma de la mano, se reduce el riesgo de dañar la muñeca o el brazo. Usar una mano abierta es también una transición más fácil si no esperas un ataque.
Si se anticipa un ataque, mantener las manos abiertas proporciona el elemento sorpresa. Las manos abiertas no son una posición defensiva. Un atacante puede percibir que usted no está preparado para un ataque y que su estrategia de defensa personal le coge desprevenido.
Golpe en el ojo. Este movimiento es importante porque no requiere mucha fuerza. Puedes utilizar este movimiento de defensa personal sin importar la posición en la que te encuentres. Utiliza tus dedos para presionar los ojos del atacante. Esto a menudo les obliga a retroceder y a aflojar su agarre sobre ti, dándote la oportunidad de utilizar un movimiento más contundente o de escapar.
Golpe de rodilla. Puedes utilizar este movimiento desde una posición de pie. Un golpe de rodilla es a menudo más poderoso que una patada porque tu poder está más centralizado. Golpear a un atacante en la ingle puede hacer que no se pueda mover y que puedas escapar. No podrán perseguirte si utilizas la fuerza suficiente.
Puñetazo recto con el codo. Con esta técnica de defensa personal, utilizas el codo para dar un golpe similar a un puñetazo. Utilizas el codo para impulsar una fuerza hacia delante con el mismo movimiento que haría tu puño. Un puñetazo normal es un gran movimiento si tienes espacio para coger impulso, pero el codo ofrece más fuerza cuando estás muy cerca de un atacante...
Codo lateral. Si un atacante se acerca a ti desde un lado, utiliza el codo para golpearle lateralmente. Diriges tu codo horizontalmente, de forma similar a un puñetazo recto. Este movimiento te da la oportunidad de proteger tu cara manteniendo las manos cerca de tu cuerpo.
Codo bajo. Cuando alguien te ataca por detrás, no tienes mucho espacio para defenderte. Mantén el codo bajo y asesta un golpe directo al abdomen, las costillas o la ingle. La idea es conseguir que tu atacante afloje su agarre para que puedas seguir luchando con mayor ventaja o escapar.
Escapar con un abrazo de oso. Si tu atacante te agarra por detrás y no puedes utilizar el codo para asestar un golpe, tienes que encontrar otra solución. Cuando desplazas tu peso hacia el frente, haces más difícil que el atacante te levante o te mueva. También puede hacer que el atacante afloje su agarre.
Esto puede darte espacio para usar un golpe de codo bajo o alejarte. Si puedes darte la vuelta y enfrentarte a tu atacante, utiliza un golpe de talón o de rodilla para obtener una ventaja adicional. Una vez que tengas la oportunidad, aléjate tan rápido como puedas.
Golpe de martillo. Este movimiento es la razón por la que debes llevar las llaves en las manos cuando camines solo. Coloca las llaves entre cada uno de tus dedos con la mano cerrada en un puño. Si alguien te ataca, utiliza un movimiento de martillo para golpearle con las llaves. Esto protege tu mano y tu brazo de los daños y hace que tu golpe sea más impactante.
