Aprenda lo que es útil y lo que no es útil decir a alguien que está tratando de perder peso.
Cosas de apoyo que puedes decir a alguien que intenta perder peso
Es maravilloso que te centres en tu salud. Desplaza el foco de atención del peso. En su lugar, elogie sus esfuerzos por mejorar su salud y bienestar. Esto demuestra que usted ve el panorama general y que quiere apoyarle mientras crea un estilo de vida más saludable.
¿Cómo puedo apoyarle? La mejor manera de saber cómo apoyar a alguien en sus objetivos de pérdida de peso es simplemente preguntar. Puede que quieran un compañero de entrenamiento, o puede que sólo quieran a alguien con quien hablar cuando se enfrentan a desafíos. Algunas personas incluso prefieren que no menciones la dieta o el peso en absoluto.
Vamos a comer ensaladas esta noche. Sé sensible a sus nuevas necesidades dietéticas. No sugieras pizza cuando sepas que están tratando de evitarla. En su lugar, sugiere un restaurante con amplias opciones saludables, o mejor aún, deja que ellos elijan.
"¡Estás muy guapa! Es mejor hacer un cumplido general de que se ve muy bien en lugar de decir específicamente que se ve delgado o que se nota que ha perdido peso. Las palabras de aliento que no se refieren al tamaño del cuerpo pueden ayudar a las personas a perder más peso. Escoge palabras que muestren que crees que tu amigo o ser querido es increíble, independientemente de su tamaño.
¿Quieres dar un paseo conmigo? Sugiere cosas que podáis hacer juntos que no se centren en la comida. Invítale a unirse a ti en cualquier actividad física que te guste, como salir a caminar, unirse a una clase de ejercicio en grupo o jugar al tenis. Compartir el tiempo para hacer ejercicio juntos aumentará la intensidad y la duración de los entrenamientos de ambos.
Cosas que no debes decir a alguien que intenta perder peso
Te ves muy bien ahora. No necesitas perder peso. Puede que pienses que esto es un cumplido, pero no debes asumir que alguien está tratando de perder peso porque quiere verse mejor. Mucha gente está perfectamente contenta con su aspecto en cualquier peso.
Vamos a comer algo de comida rápida. La gente suele comer cantidades y tipos de alimentos similares a los de las personas con las que come, así que intenta elegir opciones saludables y mantener un tamaño de las raciones razonable cuando picas o cenas con tus amigos. Mejor aún, elimine la comida como centro de su tiempo juntos e invítelos a participar en otras actividades.
Conozco a alguien que perdió 15 kilos con una dieta especial. No ofrezcas anécdotas sobre personas que conozcas que hayan tenido éxito o hayan fracasado con planes de dietas populares o de moda. En primer lugar, esto invita a la comparación, lo que no es útil para alguien que se embarca en un viaje de pérdida de peso. En segundo lugar, deberías dejar cualquier consejo sobre dietas a los expertos. Muchas dietas populares tienen directrices contradictorias, lo que puede confundir a alguien que intenta un nuevo plan de alimentación. Algunas dietas pueden ser incluso peligrosas para personas con determinados antecedentes médicos.
¿Deberías comer eso? A menos que esa persona te haya pedido específicamente que le hagas responsable de todo lo que se lleva a la boca, no asumas el papel de policía de la comida. Esto puede resultar embarazoso y desalentador para alguien que intenta cambiar sus hábitos alimentarios. Jugar a ser policía de la comida puede incluso conducir a peores elecciones dietéticas en lugar de mejores. Los mensajes negativos sobre los alimentos y las opciones alimentarias pueden llevar a las personas que hacen dieta a comer muchos más tentempiés poco saludables.
Un bocado no hace daño. En el otro extremo del espectro, no intentes incitar a la persona a comer alimentos que no son saludables ni están en su plan. Un pequeño bocado puede hacerles daño, sobre todo si están intentando superar un trastorno por atracón o tienen otras afecciones médicas. Un pequeño bocado a menudo lleva a más, y hacer una comida de trampa no planificada puede deshacer un montón de trabajo duro.
¿Cuánto pesas? Algunas personas son más sensibles a la hora de revelar su peso que otras, así que siempre es mejor no preguntar a alguien su peso. Si quiere compartirlo, lo hará voluntariamente. Recuerda que el número de la báscula no siempre es la mejor medida de progreso hacia una mejor salud.
El apoyo marca la diferencia en el éxito de la pérdida de peso
Su apoyo puede marcar una gran diferencia para alguien que está tratando de perder peso. A las personas que tienen apoyo les resulta más fácil seguir un plan de pérdida de peso y es más probable que cumplan sus objetivos de pérdida de peso.
Si conoce a alguien que está tratando de perder peso, puede apoyarlo de la siguiente manera:
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? eligiendo cuidadosamente tus palabras, centrándote en el positivismo y el estímulo. ?
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Ÿ escuchar sin juzgar.
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Ÿ modelar comportamientos saludables en su propia vida.
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Ÿ Hacerles saber que piensas que son increíbles sin importar su peso.
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Ÿ ofreciéndoles apoyo en todo lo que necesiten.
Ÿ No importa qué programa de pérdida de peso esté siguiendo tu amigo o ser querido, tu apoyo y ánimo marcarán la diferencia en su éxito a largo plazo.
